Sådan slipper du af cellulite på benene: vigtige tip, mad og øvelser

Med denne DEFINITIVE guide vil du slippe af med den cellulite og 'appelsinskal', som du hader så meget

Du elsker at tage sig af dig selv, og vi ved det - derfor prøver vi altid at foreslå tusind muligheder for at nå dine mål. Fra en ugentlig træningstabel, hvor vi viser dig, at du kun har brug for 15 minutter om dagen for at være i form eller endda råd fra eksperterne om at fjerne strækmærker. Nå, nu er det den store fjende, cellulite, der kommer, for ja: i disse dage derhjemme kan du gøre mange ting for at afslutte det.

Selvom vi allerede kender tricks til at slanke benene, er det ikke nok. Du kan have slanke ben og stadig har cellulite. Derfor er tiden inde til at bekæmpe det, skønt det ikke opnås mirakuløst (åbenlyst) eller over natten. Det bedste er, at du ved, hvilke tricks du skal tage i betragtning, hvilke fødevarer du skal spise, og hvilke øvelser du kan gøre efter at have kendskab til de produkter, der vil hjælpe dig.

TILMELD HER HER TIL VORES NYHEDSBREV FOR AT FÅ DE SENESTE NYHEDER FRA INSTIL

1-3

TRICKS FOR AT ELIMINERE CELLULITE

  • Brusebad med koldt vand: Selv om det kan virke skørt, har du nu om sommeren ikke noget problem med at bruse med koldt vand, når du kender fordelene, det har blandt dem det vigtigste ved at aktivere cirkulation. Ideelt set skal du vare op til 5 minutter og køre flere løb, der går fra anklen til låret.
  • Anti-cellulitemassage (såsom træterapi): Ved at virke på musklerne og lymfekarene er vi i stand til at fjerne lokaliseret fedt. I det væsentlige er det nødvendigt, at dette trick fungerer, at det er en professionel, der giver dig massagen.
  • Bær ikke tøj, der er for stramt: Selvom det ser ud til, at vi er mere 'komprimerede', er sandheden, at iført meget stramt tøj forhindrer frigivelse af toksiner fra kroppen.

Fødevarer, der skal undgås cellulite

  • Vand: drikkevand er vigtigt for at eliminere toksiner og eliminere fedtophobning. I modsætning til hvad vi synes, kan ikke drikke nok vand fremme væskeretention. Det er bedst at drikke vand ved hvert måltid og undgå at drikke drikkevarer, der dehydrerer såsom alkohol og kaffe, hvilket hjælper dig bedre med urtete eller naturlig juice.
  • Frugt (især banan og jordbær): frugter, der er rige på kalium, såsom bananer, fremmer cirkulationen og forhindrer væskeretention. På den anden side er frugt som jordbær antioxidanter og derfor anti-cellulite.
  • Bælgfrugter (helst linser)Protein favoriserer muskler frem for fedt.
  • Grøntsager: grøntsager indeholder bioflavonoider, meget vigtigt at undgå 'appelsinskal' (græskar, asparges, gulerod ...)
  • Infusioner: de hjælper os med at rense os selv.

Vil du vide mere? Gå ikke glip af vores komplette guide til at eliminere cellulite gennem diæt.

ØVELSER FOR AT reducere cellulite

  • Cardio: gå op ad bakke er en meget nyttig øvelse. Hvis du går i gymnastiksalen, kan du gøre denne øvelse på løbebåndet med en let hældning, der simulerer en skråning.
  • Kraft: Styrkeøvelser ved hjælp af et elastikbånd, som du kan stramme mellem anklerne, mens du går med det.
  • Squats: Føj en squat-session med flere rep til din daglige rutine.
  • Fremskridt: Denne øvelse er at foretrække, at du gør det med en vis vægt. Det handler om at sætte den ene fod frem i forhold til den anden, støtte al din vægt på bagfoden og langsomt bøje det knæ. Disse modstandsøvelser hjælper med at skabe muskelmasse og eliminere cellulite i ben og balder.

Ved at følge disse tip lidt efter lidt vil du slippe af med fordybningerne på dine ben. Tilføj til det at opgive en stillesiddende livsstil og flytte til siden af ​​et aktivt liv og gode vaner for at leve et sundt liv, blandt hvilke der er en korrekt diæt, eliminering af alkohol og tobak og alt, hvad der skader den korrekte blodcirkulation.