12 sunde vaner, som vi skal følge for et sundere (og lykkeligere) liv

Tiden er kommet til at satse på et par sunde vaner (ingen undskyldninger!) Og vi vil overholde dem. Og dig?

1-12

Sunde vaner, der vil forbedre dit liv: sove godt

Den første og vigtigste, sove godt. Ikke mere at se modeserien før 3 om morgenen. Er det svært for dig at sove? I denne artikel giver vi dig nogle tip til at sove som en baby, og du kan også se disse meget afslappende videoer, som du endelig vil sove med.

Drik mindre alkohol

Vi ved, at der er lejligheder (fester, sommerterrasser, jul ...), hvor det er meget vanskeligt at reducere alkoholforbruget, men vi anbefaler, at du overvejer at drikke mindre. Ja, det er sandt: et par glas vin om natten hjælper dig med at falde i søvn, men husk at du falder i søvn mindre forsvarligt efter at have drukket alkohol. Så hvis du vil hvile godt og have mere energi, skal du springe over alkoholen.

Spis godt

Hvis du finder ud af, at du har lav energi, kan du overveje at ændre dine spisevaner. Det anbefales at gøre regelmæssige måltider hver 4. time i stedet for et stort måltid. Brug fem minutter på at planlægge ugens menuer, skift det hvide brød til hele hveden, sats på en salat i stedet for den hamburger, som du kan lide så meget, spis langsomt og spring ikke måltider over (Det anbefales stærkt at have regelmæssige spisetimer). Ser du, at væddemål på sunde vaner behøver ikke at være svært.

Drik meget vand

Hvorfor drikke vand? Årsagerne er uendelige. Fordi det fjerner toksiner, forbedrer vores hukommelse og koncentration, styrer vores vægt og forhindrer hovedpine. Næste gang skal du bytte sodavand mod et glas vand.

Dyrke sport

At dyrke sport er en af de sunde vaner, som du bør satse på, hvis du vil leve et sundt liv. Træning bidrager regelmæssigt til mental velvære, hjælper dig med at sove bedre og opretholde en normal vægt ved at øge stofskiftet, øger energi og lindrer stress og angst. Har ikke tid til at tilmelde dig fitnesscenter? Vær opmærksom på de øvelser, du kan lave derhjemme.

Boksning for at lindre stress

Boksning er en af de øvelser, som kvinder gør berømtheder. Men pas på! Ud over at være en moderigtig sport er den i stand til at berolige nerverne. Forskning viser, at denne sport hjælper med at lindre fysisk og mental stress med hvert hit.

Hold op med at ryge

Hvor mange gange har du prøvet at holde op med at ryge? Ven, vi ved, hvor svært det er. Desværre er der ingen magisk kugle for at opnå dette, og du bliver nødt til at finde den vej, der fungerer for dig. Selvfølgelig, søg støtte og sæt en dato for at holde op med at ryge.

At drikke kaffe er en sund vane. Men...

At drikke kaffe er en meget sundere vane, end du tror. Faktisk reducerer moderat kaffeforbrug risikoen for koronar hjertesygdom. Men selvfølgelig taler vi om sort kaffe og ikke om den drink med kaffe, sukker, fløde og chokolade, som du normalt beder om.

Argumenter mindre

Ifølge en undersøgelse fra Ohio State University har folk, der argumenterer, ofte højere niveauer af et protein, der svækker tarmens foring. Ja, vi er seriøse. Argumenter som et par er praktisk talt uundgåelige, men prøv ikke at få dem til at blive en hyppig vane.

Mindre tid med mobilen

Vi kan ikke leve uden dem, men vi kan lære at bruge dem korrekt. Det faktum, at man ALTID er opmærksom på mobilen, får virkeligheden til at føles lidt "mindre reel". Så når du mødes med dine venner (eller når du kommer hjem fra arbejde), skal du lægge din telefon ned og nyde din dag.

At gøre strækninger

Hvis du sidder foran computeren hele dagen, skal du stoppe fem minutter hver anden time for at strække. Denne sunde vane hjælper dig med at frigøre dit sind og komme tilbage til arbejde med mere fokus. Her er 6 yogastillinger for at lindre rygsmerter.

Koble fra

Sluk din mobiltelefon en time før du går i seng, og lad tabletten ligge på bordet. Det er det perfekte tidspunkt at afbryde forbindelsen og for eksempel læse en bog. Nyd også dine fridage og drage fordel af ferien for at hvile.

Sunde vaner, som vi skal følge

Vil du spise bedre? Vi har forberedt de bedste veganske opskrifter (lette og hurtige), som du selv kan lave, og vi har endda valgt de bedste steder for dig at spise morgenmad som en dronning. Derudover har vi fortalt dig alt om mobil detox til et sundere liv, og vi har talt om, hvordan du begynder at gøre yoga. Ja, ven, vi har gjort det meget let for dig, så i år glemmer du undskyldninger og endelig satsede på sunde vaner.

Sunde livsstilsvaner

Den rigtige diæt hjælper dig med at føle dig bedre (bevist!). For at starte skal du indstille tidspunkter for dine måltider (det er bedre at spise 4 gange om dagen end at spise et stort måltid). Glem alt om at spise hamburgere hver anden eller tre og tyg mad langsomt (det er nødvendigt at fordøje det korrekt). Spis også frugt og grøntsager, og vælg produkter med sunde fedtstoffer og antioxidanter.
Drik meget vand. Til at begynde med er sodavand MEGE kalorier og slukker normalt ikke tørsten. Hvorfor drikke vand? Fordi det hjælper med at fordøje mad, fjerne affaldsprodukter, opretholde tilstrækkelig vægt, fremskynde stofskiftet ... Det anbefales at drikke 2 til 2,5 liter vand om dagen, da det er den mængde væske, der går tabt dagligt.
Husk at sove godt er afgørende for at møde hver dag med energi. Træning (når vi er trætte af træning, falder vi i søvn hurtigere), går i seng på samme tid hver dag (og vågner også på samme tid), hvis det er muligt.
Hvis du synes, at drikke kaffe er dårligt, har du meget forkert. Faktisk er det en sund vane, men så længe du drikker sort kaffe og ikke drikker med mælk, fløde, sukker og lidt kaffe, som du altid beder om.