Slanke arme: hurtig og ubesværet

Tyndere arme og tonende skuldre er et spørgsmål, som kun få bekymrer sig om, når bikinioperationen er i gang, men vidste du, at det er en af ​​de dele af en kvindes krop, der kan virke mere sexet?

1-5

Øvelser for at tabe arme

Udtynding af arme eller toning af dem er vigtigt, når du starter din bikinioperation. Det bedste ved at ønske at styrke denne del af kroppen er, at vi næsten kan gøre det derhjemme. Alt, hvad vi har brug for, er en halv og en halv flaske vand. Det vil fungere som en håndvægt, selv når vi sidder i sofaen og ser fjernsyn. Udfør forskellige bevægelser, der holder det, når det er fyldt, og lav flere sæt med så mange gentagelser som muligt. Kræv dig selv lidt mere hver dag. De øvelser, du kan øve dig på, er: at bøje og strække armen ved at bringe flasken til brystet, strække armen fra en position på fyrre grader (danner en ret vinkel med hovedet) og tage dem til loftet eller løfte armene en naturlig position til at sætte dem på tværs.

@mypeeptoes

Slanke arme uden vægte

Husk, at der er mange øvelser, der kan praktiseres på stranden. Generelt strækker det sig, som det er lettere for dig at lave udendørs, ligesom det Vanesa Lorenzo praktiserer i billedet. Strækning er meget vigtigt, hvis vi vil give vores muskler en god form. Når vi ønsker at tabe sig, ønsker vi ikke at få muskelmasse, men at hærde og tabe volumen. Derfor er det meget vigtigt, at vi giver vores muskler og led elastik.

@vanesalorenzo

Tynd dine arme om en måned

Du skal først vide, at det ikke er muligt at slanke dine arme og intet andet, når vi ønsker at tabe lokaliseret fedt, er vi nødt til at tabe sig generelt og tone meget. Derfor er det vigtigt, at du spiser en sund og afbalanceret diæt, og at du reducerer dit fedtindtag. Du tror måske, du ved, hvordan du gør det, men vi har altid meget at lære. Derfor finder du i slutningen af ​​dette galleri nogle Instagram-konti, som du kan følge for at nå dit mål i sommer. Med kost og motion på bare en måned vil du bemærke forskellen.

@mariahalcala

Mist dine arme hurtigt: infusioner er hemmeligheden

Væskeretention er et af de største problemer for kvinder, når sommeren ankommer. Når vi ikke fjerner nok vand, føler vi os oppustede. Derfor vil infusioner som padderok eller grøn te hjælpe os meget. Det er vigtigt, at du ved, at mirakelkost kun får os til at miste væsker, der er nødvendige for vores krops funktion såvel som muskelmasse. Når vi drikker infusioner, nærer de os dog og fjerner samtidig de toksiner, som vores krop ikke har brug for.

@angrebet

Mist dine arme hurtigt på stranden

Tro ikke, at bikinioperationen har fanget dig, og at du ikke længere har tid til at nå dine mål, det er stadig muligt at miste arme, hvis vi drager fordel af vandet og dets muligheder. Svømning er en sund og komplet øvelse, der virkelig hjælper dig. Prøv også at udføre de øvelser, som vi viser dig i videoundervisningen i slutningen af ​​dette galleri under vandet: indsatsen vil være større, og du behøver ikke gå op i vægt.

@aidaartiles

At tynde dine arme er en af ​​de Tips stjerne for at vise en fantastisk krop om sommeren. Det er dog et af de punkter, vi glemmer, når vi starter vores bikini-operation. Toning af vores skuldre er et uundgåeligt krav, hvis vi vil vise en smuk udskæring, og det er lettere at få det end du måske forestiller dig på forhånd. Er det ikke rigtigt, at de tricks, vi har vist dig i galleriet, er lette at gennemføre? De øvelser, som vi har lært dig, kan trænes hjemme når som helst på dagen. Hvis du bor sammen med nogen, bed dine kære om at bruge lidt tid på de bevægelser, vi har beskrevet, mens du for eksempel ser fjernsyn. En anden øvelse, du kan udføre, uden at nogen ved det, er hypopressiv abs.

Husk, at mirakeldiet ikke fører nogen steder, og at det ikke opnås at miste arme om sommeren ved at stoppe med at spise eller reducere kalorieindtag uden at vide det. Hvad vi virkelig skal gøre er at skelne de dårlige fedtstoffer fra de sunde og spise en afbalanceret kost. Det er det første skridt til at slanke dine arme. Hvis du ikke ved, hvor du skal starte, vil vi anbefale nogle Instagram-konti, som du skal følge, hvis du vil begynde at tage dig af dig selv:

  • Futurlife21: Eleni og María (mor og datter) er biokemikere og ernæringseksperter, og de lærer os hver dag at læse etiketterne på de fødevarer, vi køber i supermarkedet. De lærer os også mange nærende opskrifter, der er meget nemme at tilberede og naturligvis fri for dårlige fedtstoffer.
  • Quinoa Planet: mor til to små og en elsker af slik, Isabela de Lachiondo viser os gennem sin personlige konto på Instagram, hvordan det er muligt at spise alt, hvis du til enhver tid ved, hvad du giver din krop.
  • Valentina Mandarina: Valentinas Instagram er meget i tråd med den forrige. Faktisk holder administratorerne af den ene og den anden ofte fælles ernæringsworkshops og siger ofte, at maven er vores anden hjerne. Hvis du vil deltage i det næste træningspas, som de skal gøre, anbefaler vi, at du følger dem og aktiverer underretningerne, fordi pladserne er begrænsede, og de normalt slutter inden for et par timer efter salg. Det samme gælder for Futurlife21 workshops.
  • Sundhedsforhandleren: er Instagram-kontoen til den personlige træner og mand til Aida Artiles, Aitor Ojeda. Det er en profil, der kombinerer ernæring med motion, og hvorfra vi uden tvivl har meget at lære.

Det er nemt at slanke dine arme, hvis du følger disse Instagram-konti og tager hensyn til tipene i vores galleri. Tro ikke, at virkningerne vil være øjeblikkelige. Konsistens er altid nøglen til succes. Her er en video af øvelser, som du, som vi fortalte dig i galleriet, kan øve derhjemme.