Premenstruel diæt: farvel mavesmerter, trang og oppustethed

Hvis du når din menstruation er ved at blive træt, sløv og oppustet, kan det råd, som en ekspert ernæringsekspert har givet os, hjælpe dig.

Få en flad mave når perioden kommer til os, er det kompliceret. Og så meget som vi satser på naturlige tricks som f.eks drik havvand, nogle gange når vi ikke vores mål. Enten de berømte tricks de træder i kraft. Derudover, selvom de arbejdede, ville vi ikke være i stand til at slippe af med de irritationer, som disse dage i måneden medfører. Derfor har vi spurgt ernæringsekspert og diætist Estefanía Mata de las Heras for de naturlige midler, som vi kan henvende os til.

1-8

Drik masser af væsker

Først og fremmest skal du holde en tilstrækkeligt væskeindtag (ikke mindre end en og en halv liter) for hvis vores krop ikke er hydreret, vil den have tendens til at blive betændt. Derfor er vi også nødt til at fremme forbruget af vanddrivende produkter.

Pebermynte kan hjælpe dig

Mellem diuretiske fødevarer at vi kan forbruge fremhæver pebermynteinfusion som ifølge nylige undersøgelser er effektiv til at bekæmpe hormonelle lidelser såsom polycystisk ovariesyndrom fordi det hjælper os med at regulere vores hormonelle cyklus. Udover det pebermynte, som mynte, hjælper os med at slappe af lever, som er et af de organer, der er mest energisk involveret i vores menstruation ifølge traditionel kinesisk medicin og det er det mest beskadigede organ i den tredje uge i måneden.

Aloe vera juice, din allierede

Som i løbet af præmenstruel fase Det er sværere for os at gå på toilettet, vi kan lave en fordøjelsesinfusion af fennikelfrø, spidskommen og grøn anis. Aloe vera fungerer også meget godt i denne henseende, hvis vi spiser det flydende og fri for sukker, regulere vores tarmtransit og hydrere vores afføring for at gøre det lettere at skubbe dem ud.

Courgetter til dine cremer

Det courgette Det er af de to ovennævnte grunde, en mad, der vil hjælpe os meget i disse komplicerede uger. Det er et naturligt diuretikum hvilket også hjælper os med at regulere tarmtransit. Derfor vil courgettecremen være meget nyttig.

Vil du have din menstruation, og har du lyst til en sød?

Behovet for at indtage søde fødevarer i ugen før perioden er. Meget almindelig og med Estefanias ord rødbeder kan hjælpe os. Det har en sød smag og i traditionel kinesisk medicin er det forbundet med hjertesundhed, så det vil berolige vores angst og irritabilitet og reducere vores humørsvingninger.

Vil du have din menstruation, og har du lyst til en sød?

Hvad du IKKE skal spise, når din menstruation kommer

Vi må på den anden side ikke misbruge overdrevent fede fødevarer såsom kager og rødt kød eller mad, der er for spændende som kaffe. Vi kan heller ikke indtage mad, der har meget salt, fordi de får os til at føle os mere oppustede.

Papaya er en vigtig mad

Det papaya er en anden mad, som Estefanía anbefaler at indtage til bekæmpelse Premenstruelt syndrom Fordi det er vanddrivende, giver det os en følelse af en flad mave.

Hver uge er vores menstruationscyklus anderledes, fordi vi frigiver forskellige mængder hormoner for at fuldføre den. De to uger, hvor vi skal være mere opmærksomme, især hvis vi har en tendens til at lide smerter, vi bemærker hævede ben eller vi lider migræne, er de første.

I den tredje uge er det, når vi generelt har det værre fordøjelser, forstoppelse eller humor ændrer sig. Men alle disse ting kan tackles, hvis vi foretager et par små ændringer i vores kost. Jo renere vores kostjo mere vi hjælper vores endokrine system for ikke at være så træt og fungere bedre.

I tredje uge er vores livmoder mere fortykket Og hvad vi vil bemærke, næsten alle kvinder, er at vi ikke går på toilettet hver dag. Dette sker, fordi endometrium presser på tyktarmen og forhindrer det i at arbejde regelmæssigt. Så, at føle sig mindre oppustet når vi har reglen, skal vi først og fremmest løse dette problem. Vi får det fra det råd, vi lige har givet dig. Har du skrevet dem ned?