10 atleter og ernæringseksperter du skal følge for at begynde at tage dig af dig selv
Vi opdager profiler fra 10 fagfolk, der hjælper dig med at leve et sundere liv baseret på deres rådgivning på sociale netværk.
1-11
Sport og ernæring på Instagram
Selvom vi allerede har fortalt dig, hvad den perfekte diæt er ifølge eksperterne, og vi har afsløret nogle vigtige ernæringsmyter for dig, hvis du følger de mennesker, som vi vil introducere dig på Instagram, vil du blive glad for sunde livsstilsvaner. Kan du komme med os?
Instagram: @ blancanutri / @ lucialiencres / @kayla_itsines
Instagrammere, der lærer os ernæring
Álex Yáñez de la Cal er doktorand og professor i fysisk aktivitet og sportsvidenskab (CAFYD) og bosiddende i Barcelona. Han er ekspert i ernæring og fysisk træner og gennem sin Instagram-profil analyserer etiketterne på de mest almindelige supermarkeder med hvidmærkning og anbefaler tilskudsprodukter til atleter.
@alex_yanez_delacal
De mest berømte atleter på Instagram
Kayla Itsines er en australsk personlig træner, forfatter og iværksætter med over 11 millioner Instagram-tilhængere. Hun er skaberen af en række fitness-e-bøger med titlen Bikini Body Guides og på sin officielle Instagram-konto. offentliggør ikke kun fremskridtene hos folk, der følger deres træningsguider, men deler også videoer, der viser nogle øvelser, der kan hjælpe os med at tabe sig og for at få den perfekte krop til denne sommer.
@kayla_itsines
Ernæring fra videnskab
Med mere end 185 tusind følgere er Aitor Sánchez administrator af kontoen Min kost halter. Albacete er diætist, ernæringsekspert, madteknolog, forsker og underviser. Han har også skrevet flere bøger, og du kan lytte til hans råd om Radio Nacional de España og Televisión Española. For denne sundhedsmæssige krak er Instagram et praktisk værktøj, hvorigennem de kan dele deres forskning og arbejde.
@midietacojea
De bedste sunde opskrifter på planeten
Blanca García Orea er ernæringsekspert, der administrerer profilen på Instagram, som du kan finde under navnet @blancanutri. I denne finder du ikke kun lækre opskrifter, men også gennem de historier, som eksperten laver, kan du løse mange almindelige problemer såsom oppustethed, intolerance og gasser. Hvis du vil gå et skridt videre, har Blanca García Orea en bog, som vi stærkt anbefaler og hedder Hvad spiser jeg nu, læge?. Derudover har den unge kvinde fra Madrid en konsultation på Segura de Majadahonda Clinics i Madrid, så hvis du har brug for det, kan du også besøge hende! Hvis du ikke bor i hovedstaden, kan du kontakte hende via Skype.
@blancanutri
Tendensen med 'rigtig mad'
"Min mission er at kæmpe mod de ultraforarbejdede og at returnere ægte mad til befolkningen gennem viden". Sådan definerer Carlos Ríos indholdet af sin Instagram-profil om 'ægte mad', en stadig mere populær tendens, der lærer os kun at spise naturlige produkter og IKKE lade det hænge op. Carlos Ríos er diætist og ernæringsekspert, og gennem sin hjemmeside tilbyder han personlig rådgivning.
@carlosriosq
MEGET hjemmelavet sund mad
Isabela de Lachiondo er en tandlæge mor til to børn, der bor i Madrid, og vi anbefaler, at du følger så du forstår, at du ikke behøver at være ekspert eller bruge enorme beløb at tage sig af deres egen mad og vores. Følg hans råd og opskrifter, og find ud af, hvordan han omdanner traditionelle opskrifter til sunde retter.
@quinoaplanet
Ernæring + træning: den perfekte kombination
Aitor Ojedas 21/90 fedtreduktionsprogram er en succes. Træning og ernæring kommer sammen for at opnå fantastiske resultater. Aitor er ernæringsekspert og fysisk træner. Han er drengen til Aida Artiles, modellen søster til Ariadne Artiles og Gennem hans Instagram kan du ikke kun opdage de fysiske fremskridt hos hans patienter, men du kan også opdage de meget sunde og appetitvækkende opskrifter, som kanariefuglen forbereder. Du kan også finde nogle øvelser, du kan øve dig i gymnastiksalen, og blive overrasket over korrektionerne af mange bevægelser, som vi utilsigtet gør forkert, når vi træner. @thehealthdealer Mara Nuño er den veganske konditorekspert, du skal følge, hvis du vil vide, hvad du skal spise, når du ønsker en sød. Det gør desserter, morgenmad og snacks med en udsøgt pint, der også er meget nærende. Derudover, hvis du følger hende på netværk, vil du være i stand til at være opmærksom på de kurser, hun arrangerer for at deltage, når du har ledig plads. Lucía Liencres er en yogainstruktør, der startede i denne disciplin gradvist, da hun arbejdede som advokat. Nu har hun lige fået en baby, og det er grunden til, at du fra hendes Instagram ikke kun kan komme i gang med yogaens meget sunde praksis og opdage sunde opskrifter, men du kan også vide, hvordan du tager dig af dig selv, hvis du ammer som hun. Ernærings- og biokemiskeksperter Elena og María (mor og datter) kan inspirere dig gennem deres Instagram-konto til at skabe sjove farverige opskrifter fyldt med næringsstoffer og vitaminer. Takket være dem kan du også kende egenskaberne for hver af de fødevarer, du lægger i munden, og sammenligne nogle alternativer med andre. Hvis du vil find den kemiske forklaring på, hvorfor vi skal spise sundt og se på denne måde forbedre dit humør og din krop, dette er den konto, du skal følge. Kendte du allerede de Instagram-profiler, som vi har vist dig i dette galleri? I så fald må du ikke miste dem af syne! Hvis der er noget godt ved sociale netværk, er det, at mere og mere sunde livsstilsvaner formidles og populariseres gennem dem hvorfra vi har mange ting at lære. I stedet skal du vælge det rigtige influencer som vi ønsker at følge er grundlæggende. Kun på denne måde får vi tilstrækkelig træning og undslipper myter, hoaxes og løgne. Da vi i princippet ikke får en kandidatgrad eller en kandidatgrad, hvad er der mindre end at lære af de bedste! Hvis du endnu ikke er startet i en verden af ægte og sund mad, vil disse Instagram-profiler hjælpe dig med at forstå, hvad det er. Du vil indse, at når du vælger godt, får du dig til at føle dig lettere, i stand til at møde dagen med dens kommende og meget lykkeligere. Ligesom mad kan påvirke ægløsningens øjeblik for kvinder, har det, vi spiser, en positiv indflydelse på vores humør, hvis vi vælger godt. Bliv informeret og lær din krop lidt mere hver dag. Husk, at vi kun har en, og det er for livet!
Ingen bliver bitter af et slik
Yoga + opskrifter + amning
Biokemisk sundhed