Krop i tone om en måned: fjerde uge

Min plan for kropsformning i topform er afsluttet. Det er på tide at vide, om jeg har gjort tingene godt og opdager den effekt, diæt, sport og reducerende skønhedspleje har haft på min krop.

Hvert forår sker det samme med mig: med ankomsten af ​​maj på kalenderen har jeg travlt med bikinioperationen, og når jeg starter med kost, motion og anti-cellulite Så sent (åbenlyst) fanger tyren mig sommer efter sommer ... Det, vi oplevede i 2020, har derimod fået os til at reflektere - i det mindste har jeg tænkt meget på det guddommelige og det menneskelige - og genoverveje vores liv i på en anden måde. Især har jeg besluttet at lægge den evige mangel på tid, som jeg levede sammen, til side, og hvor det praktisk taget var umuligt at give mig selv den pleje, som ikke kun har jeg brug for, men også får mig til at føle mig godt.

Denne gang har jeg lagt batterierne siden marts for at være klar, så snart det er tid til at afdække, og jeg er blevet opfordret til at prøve Top Shape-planen af ​​Germaine de Capuccini. Det er et komplet program til ombygning af krop, der kombinerer professionel massage ansigt til ansigt - de er velsignet ære - hvilket reducerer kosmetik til daglig anvendelse hjemme og online ernærings- og træningsretningslinjer (germainetopshape.com), der hjælper mig med at få min “bedste form ”På kun en måned. Ren fantasi!

Min oplevelse startede mandag, og jeg må indrømme, at jeg søndag havde jubel til morgenmad for at sige farvel, he, he, heh. Den næste dag gik jeg til mit tildelte æstetiske center, hvor de gav mig alle de oplysninger, de tog mig målinger af talje, hofter og lår, og jeg fik den professionelle behandling, hvor kosmetologen var meget opmærksom på at personalisere behandlingen så meget som muligt, idet jeg så, hvordan min hud var tolerant og modstandsdygtig. Et råd: Sig til enhver tid, hvad du føler, for selvom du kan håndtere alt, hvad der smides dig godt, er din dermis normalt mere skrøbelig, og der kan opstå et blå mærke, som vil forsvinde efter et par dage.

Der gav de mig også en sportspose (meget sød, forresten) med de kosmetiske produkter, som jeg var nødt til at påføre dagligt, morgen og aften, og en silikone-eksfolierende handske, der fjerner døde celler og aktiverer området på forhånd. At høre, hvor ofte jeg var nødt til at bruge det reducerende produkt, gav mig en enorm dovenskab. Skal du tilføje et par ekstra minutter til mine morgen- og aftenskønhedsrutiner for at anvende det ordentligt uden at springe handsketrinnet over? For meget ... Imidlertid blev jeg overrasket, så snart jeg lagde et par doser af produktet i håndfladen, da dets lugt og struktur fængslede mig. Hvad mere er, nu har jeg besluttet at fortsætte med at anvende denne gelcreme, når jeg er færdig med behandlingen, og indtil jeg tager min badedragt på.

Til sidst min første skønhedssession Jeg gik direkte i gymnastiksalen, da sport efter behandling øger produktiviteten. Så sladrede jeg på internettet, Germainetopshape.com, for at se, hvad deres team af eksperter havde.

Ernæringseksperten Beatriz Larrea tilbyder adskillige forklarende videoer, hvor hun ikke kun giver ernæringstip, men også taler om aktuelle emner som intermitterende faste, det forhold, kortisol har med stress og skalaen, hvor skadeligt sukker er ... Derudover giver det to måltidsplaner: en til at tabe sig, hvilket ikke er en diæt - det eneste der begrænser er kulhydrater ved middage, hvis målet er at tabe et par kilo - men en række ændringer i vaner, at de skal være permanente og et sekund detox plan, der tillader eliminering af væsker og toksicitet, som vi har akkumuleret i vores krop gennem årene.

Crys Dyaz, træner for berømtheder som Blanca Suárez eller sangeren Aitana, har indspillet nogle træning, så du kan udføre dem uden at skulle forlade hjemmet. Øvelserne er designet til tre forskellige niveauer: lav intensitet (det anbefales at gøre dem 3 gange om ugen), moderat (4 dage) og høj (de kan udføres 5 eller 6 gange, men det er obligatorisk at hvile en dag ). Det bedste? De er lette og dynamiske, og for at gøre dem behøver du kun tøj og sneakers, en yogamåtte og ønsket om at komme i gang.

Ah, jeg glemte, at du også skal drik to liter vand dagligt, ledsaget af en pind af kosttilskuddet baseret på planteekstrakter, der kommer i pakken, som kæmper mod væskeretention og akkumuleret fedt. Denne cocktail har fået mig til at gå på toilettet meget mere, så jeg er allerede begyndt at sætte pris på tabet af volumen. Jeg laver testen med nogle bukser, der lå lidt tæt på lårene og taljen for at bemærke deflationen på en mere håndgribelig måde. Og hvilken illusion det gør, når de begynder at 'danse' lidt for dig! Fortsættes…

Krop klar: anden uge

Drømme er gratis, og med forårets ankomst fantaserer jeg, at jeg vil være lige så varm som Jennifer Lopez, som er bedre nu, 51 år gammel, end da hun var tredive. Så stopper jeg ved de daglige ofre, hun skal bringe - for mange timers træning i gymnastiksalen, som ledsages af lige så mange dans, når hun er på tur, en udtømmende diæt, ingen alkohol, meget dyre kosmetik, kropsbehandlinger i eksklusiv skønhedscentre ... - og så tror jeg, at jeg i år er tilfreds med at være versionen af ​​mig selv, en sætning, der nu er meget moderigtig med personlig vækst.

Så for mig vil det være mere end fint tabe et par pund, reducere volumenet af lår, hofter og maveog har glattere og mere tonet hud; Jeg er ikke så dårlig for at blive 40 i september (og jeg har stadig 11 til at nå JLos alder og være så stor som hun er). Top Shape-planen af ​​Germaine de Capuccini, er at være perfekt til at få min version 2.0, da jeg ikke kun føler mig lettere og tømmet - mine tøj er lidt løsere, og det er ren glæde - men min hud er også mere ensartet.

Vi vil ikke lyve, hvis jeg siger, at det, jeg bedst kan lide ved dette kropsudformningsprogram, er de professionelle massage - hænderne på Sonia, min kosmetolog til denne protokol, er utrolige - at de gør mig to gange om ugen. Det er mit foretrukne øjeblik på dagen, da jeg dedikerer det til at slappe af og nyde oplevelsen, mens jeg prøver at lade stresset stå ved døren til skønhedscentret. Hvad der gør mig skør er teksturerne og lugten af ​​de kosmetiske produkter, hun anvender på mig. I slutningen af ​​sessionen er min hud superblød og hydreret, og den følelse af elasticitet fortsætter hele dagen. Efterhånden som timerne går, føler jeg stadig, at jeg lige har påført cremen, og min krop lugter stadig godt!

I denne tid, der er gået, er min hud allerede blevet vant til massageudstyr, og mærkeets professionelle har justeret det tryk, de udøver på min krop, for at forhindre, at min dermis lider. Jeg havde især ødem i knæområdet, og det er forbløffende, hvad der er faldet i disse dage takket være arbejdet i midten, påføringen af ​​det reducerende produkt, som jeg laver både om morgenen og om natten, og de nutrikosmetiske pinde, der gør jeg går meget på toilettet.

Jeg udnyttede også weekenden til at indhente ernæringsvideoerne fra Beatriz Larrea, som er de mest interessante. Mange gange insisterer vi på restriktive kostvaner, når sagens kerne er at spise sundt, bevidst og undgå så meget som muligt sukker, raffineret mel og ultraforarbejdet mel. Selvom jeg synes, at en hyldest fra tid til anden er nødvendig, så du ikke ligner chard (uden den hensigt at fornærme denne grøntsag, som jeg kan lide). Og hans opskrifter er meget appetitvækkende, og han forbyder dig ikke at spise kulhydrater! Mine favoritter i øjeblikket er nudelsalat, veggie wrap, asiatisk sød kartoffelsalat, yakimeshi med kyllingekål og til dessert kokosnød yoghurt og frugt tærte.

Y Crys Dyaz's træning de fortryller mig. Jeg er gået direkte til det moderate intensitetsniveau og håber, at jeg kan komme op til det høje i næste uge. Mit trick er at gøre dem de dage, hvor jeg altid skal gøre det på samme tid, som om de var en gymnastiksal, hvor jeg skal ankomme til tiden; hvis ikke, sidder jeg i sofaen og bliver doven ... Så snart jeg er færdig med fjernarbejde, tager jeg mine sportstøj på og går videre! Vi ses næste uge for at fortælle dig om mine nye fornemmelser.

Krop klar: tredje uge

Konsistens er ikke ligefrem min største styrke, men min mangel på udholdenhed kompenseres mere end værdien af ​​mit ord. Og som jeg lovede at følge strengt Top Shape-planen af ​​Germaine de Capuccini, her fortsætter jeg med fuld gas tre uger senere. I løbet af denne tid har jeg ikke kun overholdt mine to ugentlige aftaler i det æstetiske center religiøst - jeg nyder dem som den, jeg bedst kan lide, jeg kan godt lide at blive rørt, he, he, he - men jeg er heller ikke holdt op med at bære Reducerende gel dagligt, både morgen og aften, efterfulgt af en eksfolierende handske og påført ved hjælp af en anti-celluliterulle, som er meget behagelig. Derudover er det første, jeg gør om morgenen efter morgenmaden, at hælde de nutrikosmetiske pulvere i en flaske fuld af vand og dermed starte dagen godt hydreret og fjerne væsker fra den første time.

Og når vi taler om morgenmad takket være opskrifter fra ernæringsekspert Beatriz Larrea Jeg har ændret min evige kaffe med mælk (barista havregryn, ja) og toast (surdej fuldkornsbrød, hvorfor jeg har sjælen som en gastronomisk influencer) for andre mere varierede muligheder. Nu hvor det gode vejr er ankommet, kan jeg godt lide smoothies, som hun foreslår at starte dagen med energi - piña colada er en rigtig glæde - og i weekenden, det er når jeg har mere tid, nyder jeg at forberede hendes fit crepes eller hendes matcha og chia budding. Og resten af ​​dagen prøver jeg at spise sundt og varieret, men uden at besætte kalorier så meget som jeg gjorde tidligere. Nu har jeg endelig forstået, at ligesom alt i livet, skal mit forhold til mad også være baseret på balance; Så hvis jeg en dag spiser lidt mere, den næste kompenserer jeg for det, men uden at blive skør. Ligesom jeg prøver ikke at spise kulhydrater under middagen, så skalaen viser den indsats, jeg gør.

Emnet sport er fantastisk for mig, men jeg synes også, det er fordi mit forhold til motion ændrede sig for omkring tre år siden, da jeg opdagede fit boksning. Denne disciplin fik mig til at begynde at nyde alle de vidundere, som folk talte om under træning, og at jeg ikke var i stand til at se dem, uanset hvor hårdt jeg prøvede. Jeg tror, ​​det er et spørgsmål om at finde den aktivitet, du bedst kan lide og ikke give op på den, på trods af at der er dage, hvor jeg ville være så behagelig i sofaen i stedet for at bevæge mig. Jeg kombinerer træningen af Græder dyaz med mine sædvanlige klasser af Body Combat og Zumba og jeg begynder at lægge mærke til min krop lidt mere tonet, og derudover sover jeg godt om natten, fordi jeg kommer i seng sprængfyldt.

Næste uge kommer sandhedens øjeblik, hvor jeg vil se, hvor meget vægt jeg har mistet, og de inches, som jeg har formået at reducere med denne omfattende plan ... Hvilke nerver! Kom herover, så fortæller jeg dig resultatet.

Krop klar: uge fire

Jeg er glad og trist i lige mål. Den første følelse kommer, fordi jeg er stolt af mig selv for, hvor godt jeg har gennemført planen om at opnå "min bedste form". Ikke kun har jeg påført den reducerende gel dagligt, både morgen og aften, men jeg har også drukket det kosttilskud, der kæmper mod væskeretention og akkumuleret fedt, jeg har taget mine første skridt i Master Chef-planen med Beatriz Larrea's opskrifter, og Jeg troede endda Jane Fonda give alt derhjemme med Crys Dyaz øvelser. På den anden side er jeg meget ked af at stoppe med at modtage to ugentlige kropsbehandlinger fra Sonia Garcinuño, min tildelte kosmetolog fra Germaine de Capuccini, som jeg har nydt mest med (jeg elsker at blive rørt, og alt, hvad der masserer eller kildrer for mig er ren fornøjelse).

I disse fire uger har jeg ikke kun haft hans vidunderlige hænder, men vores sessioner har givet meget. At besøge hende er blevet en flugtvej, hvor jeg kan bringe min krop i harmoni og også klare mit sind –Sonia, tilgiv mig, hvis jeg har brugt dig som en følelsesmæssig terapeut mere end én gang, he, he, heh. Når vi har fortalt vores liv i vers, vil jeg fra tid til anden stoppe ved hendes center for at se, hvordan hun og resten af ​​holdet har det, da Ruth og Esther også er søde (tak for alt, piger!).

Og efter rullen går vi til rodet og finder ud af, hvor meget jeg har mistet (tromlerulle, tak). I de uger, der er gået, siden jeg startede min udfordring, har jeg ikke kun sagt farvel til 3 kilo i vægt, men nu er jeg også 4,5 centimeter kortere i størrelse. En hel præstation, ikke? Lad os se, det er rigtigt, at jeg ikke skal parade som en Victoria's Secret-engel, men jeg er en af ​​dem, der tror, ​​at mirakler, Lourdes. Nu er jeg en størrelse mindre, jeg føler, at hævelsen er faldet, og jeg føler mig også lettere; så det skal fejres. Og selvom jeg gerne vil gøre det med en hamburger og et stykke kage, vil jeg fortsætte med at opføre mig godt - hvad angår lukning af munden, er vi ikke kommet her for at tale om resten af ​​aspekterne af min liv - herfra til sommeren.

Vi kommer heller ikke til at lyve for hinanden, for indtil jeg tager min badedragt på, skal jeg ære mig selv med et snydemåltid, men hver dag vil jeg være meget til stede diætretningslinjerne for den holistiske ernæringsekspert og jeg vil fortsætte med at tilberede deres opskrifter, sunde og meget rige. Nu, hvor jeg er kommet ind i rytmen ved at træne, vil jeg heller ikke stoppe, da den personlige træner har fået mig til at se, at du ikke behøver at dræbe dig selv i gymnastiksalen et par eftermiddage, men at det er bedre at træne din krop i tre eller fire dage om ugen - jeg er endnu ikke klar til at flytte min krop fem eller seks - i sessioner på ca. 30 minutter.

Jeg håber, du kunne lide at læse min oplevelse, og at du også tør begynde at tage dig af dig selv lidt mere, både indvendigt og udvendigt. Og gør det ikke bare for ikke at være bange for bikini-fotos i sommer, men for at finde dig selv bedre. Mod, det koster lidt (jeg vil ikke sige nej), men indsatsen er det værd!