Dette er hvad du skal spise for at tabe dig
Hvis du vil tabe dig, men ikke ved hvad du skal snack på, så tjek disse sunde muligheder. De er alle sunde, lækre og ikke-opfedende snacks. Gå ikke glip af det!
TILMELD HER HER TIL VORES NYHEDSBREV FOR AT FÅ DE SENESTE NYHEDER FRA INSTIL
Kunne du tænke dig at tabe dig (hvis det kræver for meget indsats, her er en teori, der kan forklare det), men du ved ikke, hvad du skal snack på? Hvis du synes, at det er en god mulighed at glemme snacken, tager du fejl. Ernæringseksperter anbefaler indtagelse af fem måltider om dagen, så vores krop fungerer på den bedst mulige måde. Og det er, at det at være godt næret om dagen er mere end gavnligt for helbredet, da det ikke kun opretholder vores energi, men også vores koncentration på optimale niveauer. Og det er, at sultne er en af de almindelige fejl, der kan laves, når man prøver at tabe sig og ikke har en snack, betyder at gå lang tid uden at spise, hvilket reducerer næringsstofferne i blodet og favoriserer ankomsten til middag sulten (og ting som de er: at spise for meget på dagens sidste måltid er aldrig en god ide). Så, Vi har samlet 10 perfekte produkter til snacking. Tage til efterretning!
Sund snacks til at tabe sig
- Snacken er normalt forbundet med et sødt måltid, såsom chokolade (som forresten også kan være sund: her er 8 sunde opskrifter med chokolade som hovedelement) eller kager, men det behøver ikke at være sådan. Vores anbefaling? Med planlægning på købmandslisten og i køkkenet kan du få en sund snack med lavt kalorieindhold hver dag.
- Husk, at den sunde snack det er vigtigt at tabe sig og vedligeholde linjen,Da det hjælper os med at kontrollere sultniveauer, opretholde energi, fremskynde stofskiftet. Kort sagt giver det os mulighed for at tabe sig og kontrollere vores vægt.
- Husk, at snacken ifølge ernæringseksperter det skal bidrage med omkring 10-15% af de daglige kalorier.
- Men husk, at ikke bare en snack er det værd. Glem mad rig på sukker og raffinerede kulhydrater. Ingredienser som frugt, havregryn eller yoghurt er en ideel mulighed for dine sunde snacks. Her finder du de bedste ideer til at nå dit mål. Gå ikke glip af det!
1-10
Hårdkogte æg til en sund snack
Æg er en god proteinkilde. Ifølge en undersøgelse offentliggjort i National Center for Biotechnology Information, hårdkogte æg er en god mulighed for at tabe sig på en sund måde (og for at opretholde muskelfibre).
Ananas
Ananas er den perfekte løsning til at tømme maven, men det er det også en god mulighed for en snack. Og det er, at en skive naturlig ananas har 43 kcal, i sin juice 80 kcal og i sirup 136 kcal.
Mandler
En håndfuld mandler giver ca. 170 kcal og det får dig til at føle dig meget mættet i nogen tid, såvel som at være en meget sund mulighed.
Yoghurt med mandler (og frugter)
En skummet yoghurt blandet med en spiseskefuld mandler overstiger ikke 200 kalorier. Hvis du vil, kan du f.eks. Tilføje nogle jordbær.
Nødder: bunden af sunde snacks
Hvis du ikke har tid, og du har brug for en meget hurtig snack for at fjerne følelsen af tom mave, vil nogle rå nødder være en god løsning. Spis selvfølgelig ikke mere end en håndfuld.
Fuldkornsskål med avocado
Hel hvede toast (hvis de kombineres med andre sunde ingredienser) kan de være en god snack. Avocado indeholder enumættede fedtstoffer, så det er ideelt til at følge en afbalanceret diæt. Men pas på! Avocado har meget fedt, så det er ikke en snack, du skal tage hvert par dage.
Grønne smoothies: sunde og lækre snacks
Forbered det selv for bedre at kontrollere ingredienserne. Tilføj f.eks. En kiwi, et æble og yoghurt eller skummetmælk.
Grød
Mælk med havre det er en god mulighed for at få en sund snack. Hvis du vil, kan du tilføje jordbær eller anden skåret frugt.
Jordbær smoothies med yoghurt: lækre og sunde snacks
Shakes er meget fyldende, velsmagende og forfriskende. Brug mælk (eller skummet yoghurt) og din yndlingsfrugt, men uden at overstige mere end en halv kop frugtportion.
Korn med mælk
Ja, du læste det rigtigt, og vi er seriøse. Vælg selvfølgelig hele hvedeflager, uden tilsat sukker og skummetmælk.