Hvorfor mangler min hud C-vitamin?

Vi taler med en ernæringsekspert, og hun fortæller os, hvorfor C-vitamin er afgørende for en smuk hud, og hvordan vi kan forbruge det.

For et par dage siden fortalte vi dig, hvad de er de bedste cremer med C-vitamin og det ser ud til, at dette er en komponent, der i kosmetik er blevet moderigtigt nu.

Men en af ​​de bedste kilder til skønhed er mad, og ud fra dette kan vi også indarbejde meget tiltrængt C-vitamin til vores krop for at have en blød hud, uanset hvilken type. 

Af denne grund har vi talt med ernæringsekspert og ekspert i traditionel kinesisk medicin, Estefanía Mata de las Heras, som har fortalt os hvad er egentlig C-vitamin, hvad ejendomme har, hvor er det placeret og i hvad mængder vi skal forbruge det på forskellige stadier i vores liv.

Vi deler ekspertens konklusioner med dig, så du kan vise et porcelænsansigt.

Selvom husk at det gode ved behandle vores skønhed indefra er, at det har en global effekt, der ikke fungerer på niveau med hele kroppen og gavner kroppen som helhed! Tag mål!

1-9

Hvad er C-vitamin?

"C-vitamin, som er ascorbinsyre, er ikke det samme som citronsyre"Estefanía Mata de las Heras fortæller os insisterende i starten. Ernæringseksperten forsikrer, at når vi taler om C-vitamin, tror mange mennesker, at vi taler om en citron eller en appelsin, og det er ikke ligefrem tilfældet.

Hvad er fordelene ved C-vitamin?

C-vitamin er en forløber for kollagen på det biokemiske niveau. Det kollagen Det er den mest almindelige komponent i vores hud og giver den form. Det er til stede i 75%. Derfor, som Estefanía fortæller os, “hvis vi mangler kollagen vi får en slap og blød hud ”.

Hvor meget C-vitamin har jeg brug for?

Det anbefalede daglige indtag af C-vitamin er 60 milligram om dagen. Men hvis vi er rygere, bliver vi nødt til at tage dobbelt så meget. Derudover, hvis vi laver en form for ekstrem sport eller noget, der er usædvanligt i vores krop, bliver vi nødt til at forbruge meget mere.

Hvordan ved jeg, om jeg har brug for mere?

For at kontrollere, om vi har en C-vitaminmangel, kan vi se på vores tandkød. Hvis vi bløder meget, eller hvis vi bemærker lidt blødning hver dag, kan det være nødvendigt at øge vores indtag af C-vitamin.

Når ernæringseksperten henviser til stigende indtagelse, henviser hun ikke til at ty til tilskud, men at kigge efter fødekilder, der kan bidrage med det til os. Det tilskud det bør kun anbefales af en ekspert, der deltager i hvert enkelt tilfælde.

Pas på gravide!

Estefanía Mata de las Heras insisterer på vigtigheden af ​​at indarbejde C-vitamin i vores kost, især når vi er gravide fordi huden strækker sig, og vævet i vores mave forlænges på grund af fostrets tilstedeværelse. Jo mere næret vores hud er, jo bedre.

Hvilke andre egenskaber har C-vitamin?

C-vitamin er også en forløber for elastin. Det elastiskSom Estefanía bekræfter, er det ikke så kendt, fordi det er til stede i en mindre andel i vores krop. Hvis vi før talte om kollagen indtager 75%, den elastisk den er til stede i ca. 2%. I stedet for elastisk Det er også vigtigt, fordi uden det ville vi ikke have elasticitet i huden, og det kunne ikke se glat ud.

Der er mere!

Estefanía Mata de las Heras fortæller os også, at C-vitamin også er en stærk antioxidant. Oxidation nedsætter dannelsen af ​​kollagen. I denne forstand er ultraviolet stråling særligt skadelig. Det samme som tobak. Derfor, hvis vi er rygere, bliver vi nødt til at fordoble den anbefalede daglige mængde C-vitamin (selvom den mest tilrådelige ting naturligvis er at stoppe med at ryge). C-vitamin hjælper os også med at rette spørgsmålet om hyperpigmentering fordi det afbalancerer melanin i huden.

Hvad hvis jeg tager kollagen?

Ernæringseksperten, set fra hudplejepunktet, anbefaler ikke indtagelse eller anvendelse af kollagencreme Det insisterer snarere på vigtigheden af ​​at øge forbruget af ascorbinsyre. Dette sker, fordi, som vi sagde i begyndelsen, sidstnævnte styrker skabelsen af kollagen i kroppen, hvilket er mere effektivt.

Hvilke fødevarer har C-vitamin?

Spurgt af fødevarer, der indeholder C-vitamin, Ernæringseksperten fortæller os, at på trods af at citrusfrugter har en høj mængde C-vitamin, er det mest, de har mest persille. Han også peber (rød og grøn) har en høj koncentration af dette vitamin. Mata de las Heras fortæller os, at C-vitamin generelt er til stede grøntsager og beder om, at ”vær venlig ikke at tro, at hvis vi har et underskud på C-vitamin vi bliver nødt til at forbruge hele tiden appelsiner og citroner. Der er mange andre muligheder! ”