Fødevarer, der er gode for huden


Som man siger "vi er, hvad vi spiser", og er, at kvaliteten af ​​vores kost påvirker hele kroppen, også sundhed og udseende af vores hud. Dårlige spisevaner og fødevarer af dårlig kvalitet ender med for tidlig ældning af dermis og manifesterer sig i form af rynker, pletter og andre pletter.

Den gode del er, at dette er noget, der ligger i vores magt til at ændre, spise fødevarer, der er gode for huden vi kan vende nogle af disse symptomer og nyde et sundt og strålende udseende. Bliv ved med at læse denne oneHOWTO-artikel, og find ud af, hvilke fødevarer du aldrig bør gå glip af i din kost for at opretholde en perfekt hudfarve.

Indeks

  1. Olivenolie
  2. Tomater
  3. Grøn te
  4. Blå fisk
  5. Bær
  6. Gulerod
  7. Avocado
  8. Agurk
  9. Citrusfrugter
  10. Yoghurt
  11. Grønne bladgrøntsager
  12. Nødder
  13. Æg
  14. Mørk chokolade
  15. Papaya
  16. Kiwi
  17. Dårlig mad til huden

Olivenolie

Meget og meget omfattende er blevet sagt om de store fordele, som olivenolie giver vores krop. Middelhavskosten, dette produkts vugge, betragtes som en af ​​de sundeste på planeten, delvis takket være alle fordelene ved flydende guld. Men vidste du fordelene ved olivenolie for huden?

Disse fordele for dermis skyldes i vid udstrækning rig på fedtsyrer og vitamin E, væsentlige elementer, så huden kan regenere og beskytte mod eksterne trusler. Du kan bruge det topisk - vi forklarer, hvordan du laver en maske - men når du spiser mellem 2 og 3 spiseskefulde om dagen, vil du give din krop mere end halvdelen af ​​det anbefalede E-vitamin og fodre det til at have perfekt hud i dit ansigt.

Tomater

En anden af ​​de gode madvarer til ansigtets hud og bestemt en af ​​de mest anerkendte i denne henseende er tomaten. Fordelene ved denne frugt er meget omfattende og spænder fra dermis sundhed til forebyggelse af risici for hjerte-kar-sygdomme, så det bør aldrig mangle i vores kost.

Fordelene ved tomat er opsummeret i meget høj koncentration af lycopener hvad er der galt med det. Disse elementer fungerer som beskyttere af cellerne i vores hud, især mod ultraviolette stråler fra solen, så de forhindrer den skade, de forårsager, og holder huden i en meget bedre tilstand.

I den følgende oneHOWTO-artikel kan du finde de bedste skønhedstricks med tomat.


Grøn te

Måske vidste du ikke noget om de store egenskaber ved grøn te til huden, men virkeligheden er, at det er en af ​​de bedste fødevarer at tage sig af huden og have en smuk hud.

Hvis du vil forbedre ansigtets hud og holde den glat og frisk, bør du ikke gå glip af en infusion af grøn te til morgenmad og efter måltider. Hemmeligheden bag denne te er, at det er en fantastisk antioxidant. Dette betyder, at det har stor magt til at forhindre dannelsen af ​​frie radikaler, dem der er ansvarlige for aldring af hudceller og resten af ​​kroppen.

Blå fisk

Du har helt sikkert allerede hørt om fordelene ved omega 3 fedtsyrer for kroppen og dens store arbejde med at forhindre ophobning af kolesterol og hjertesygdomme. Derudover har dette element, der er meget til stede i fedtet fisk som laks, tun eller sardiner, mange egenskaber til ansigtshud:

  • Forbedrer hydrering af huden.
  • Forsinker cellulær aldring.
  • Opstrammer og glatter huden.
  • Kontrollerer fedtniveauerne og eliminerer det overskydende.


Bær

I frugtfamilien skiller røde frugter sig ud for deres store mængde fiber, antioxidanter og vitaminer, det vil sige de er de perfekte allierede til forhindre hudens ældning og forbedre udseendet af dit ansigt. Derudover er disse fødevarer, der er lækre, og som du kan integrere dem i din kost på tusind forskellige måder. Blandt de røde frugter er dem, der kan give dig de fleste fordele:

  • Jordbær
  • Blåbær
  • Kirsebær
  • Hindbær
  • Blommer
  • Brombær

Gulerod

Har du bemærket, at utallige solcremer, beskyttere og tanforstærkere er lavet af gulerødder? Måske har du ikke det, hvad du helt sikkert har observeret er, at mange af potterne, hvor solcreme kommer, er orange, som denne grøntsag.

Det er ikke tilfældigt, det er en stor garvning forstærker. Derudover skiller det sig især ud for sin højt indhold af beta-caroten, et perfekt element for at undgå nedbrydning og sænkning af huden, der bekæmper udseendet af rynker.


Avocado

I de senere år har avocado fået enorm popularitet for sin brede vifte af egenskaber og fordele for huden og andre dele af kroppen. Tilstedeværelsen af ​​en stor mængde fedtsyrer i avocado gør det muligt at hydrere huden og regenerere den. Derudover gør dets indhold i vitaminer, såsom vitamin A og vitamin E, det til et kraftfuld antioxidant.

Da det er meget kalorieindhold, hvis du spiser en halv avocado om dagen, vil det være nok til at absorbere alle fordelene i det daglige. Du kan også administrere det topisk gennem avocado ansigtsmasker.

Agurk

Agurk er måske en af ​​de fødevarer, som vi mest forbinder med hudens sundhed, især hvis vi anvender det topisk gennem masker eller agurkskiver. Det er ikke overraskende, for med en 90% vandindhold, er en mad med fremragende fugtgivende og rensende egenskaber.

Ud over at lave masker kan vi nyde det i detox juice eller i lækre sommersalater. Uanset hvad vil det være en af ​​de bedste fødevarer til tør hud. Hvis du vil vide mere om dets dyder, kan du besøge vores artikel Hvad er fordelene ved agurk for huden.


Citrusfrugter

Alle citrusfrugter deler noget til fælles: det er de rig på C-vitamin, en af ​​de vigtigste antioxidanter for kroppen. Reduktion af oxidativt stress er nøglen til at holde huden sund, ren, glat og sund. Beskyt dig selv mod eksterne stoffer som forurening og solen ved konstant at indtage frugter som citron, appelsin, grapefrugt, blandt andre.

Yoghurt

Med proteiner af høj biologisk værdi og en vigtig mangfoldighed af mineraler og vitaminer (A-vitamin, calcium, kalium, fosfor osv.) Er yoghurt en af ​​de mest gavnlige fødevarer for kroppen. Påføres på huden og takket være et stof kendt som mælkesyre, renser yoghurt, hydrerer og afbalancerer pH i huden. Af den grund betragtes det som et fremragende hjemmemedicin mod acne og meget gavnligt for meget fedtet hud.

Grønne bladgrøntsager

Alle fødevarer, der er rige på antioxidanter, vil altid være gode for din hud. Af den grund kan vi ikke undlade at nævne grønne bladgrøntsager, da de er en rig kilde til antioxidanter, stimulerer kollagenproduktion og hjælper med at eliminere toksiner fra kroppen. Spinat, chard, broccoli, salat og roer er blot nogle af de grøntsager, der ikke kan mangle i din diæt til vise en skinnende hud fri for urenheder.


Nødder

Ud over at være ideel til en sund snack er nogle nødder som mandler, valnødder og hasselnødder af rigeste kilder til E-vitamin som vi kan finde i mad. Derudover har mange af dem linolsyre, som kan hjælpe med at beskytte og forynge huden. En håndfuld nødder et par gange om ugen vil være perfekt til at høste fordelene ved disse mirakelfødevarer til din hud!

Æg

Til trods for ikke at være en antioxidant spiller vitamin B en grundlæggende rolle i cellulære processer og hjælper med at forny væv samt forhindrer huden i at miste sin blødhed og elasticitet. Æg er en rig kilde til vitamin B12 og protein, som også hjælper med at opretholde hudens fasthed.

Mørk chokolade

Selvfølgelig er alt i overskud dårligt, men vi kan give os selv en smag af mørk chokolade, da den er fremragende til huden. Dette er fordi den er rig på flavonoider, et stof, der hjælper med at reducere skader forårsaget af oxidationsmidler, såsom solens stråler og kemikalier.


Papaya

Papaya er ligesom gulerødder en af ​​hudens store allierede. Ikke kun fordi han holder af hende og holder hende sund, men også fordi forskønne solbrun og hjælper os med at få en smukkere og lysere tone. Dette er takket være dets bidrag til vitamin A og carotenoider.

Derudover er det også en naturlig eksfolieringsmiddel, og den påføres topisk med til at reducere bumser og bringe mere lys til huden. Derfor er det en af ​​de gode fødevarer til acne hud.

Kiwi

Som mange andre frugter og fødevarer til huden, som vi har nævnt, er kiwi rig på C-vitamin, hvilket gør det til en fremragende antioxidant. Det er dog også en god kilde til vitamin E og vitamin A, så dets reparationseffekt på huden forbedres.


Dårlig mad til huden

Nu hvor du kender de fødevarer, der er gode for ansigtets hud, har du udført halvdelen af ​​arbejdet, nu er det vigtigt, at du også kender de fødevarer, der er dårlige for huden, så længe du undgår at tage dem og dermed bemærker en bemærkelsesværdig forbedring:

Sukker

Forbrug af raffineret sukker får kroppen til at reducere produktionen af ​​kollagen, et vigtigt element for hudens fleksibilitet og sundhed. Faktisk falder kollagen gennem årene, hvilket er grunden til rynker.

Alkohol

Hvis vi skulle lave en liste over alle de skader, som alkohol forårsager i kroppen, ville vi helt sikkert ikke ende, faktisk er huden et af de organer, der påvirkes af indtagelsen af ​​disse drikkevarer. Det faktum, at alkohol er et vanddrivende middel, det vil sige, det forbedrer urinproduktionen, får dig til at dehydrere meget let. Hvis vi tager højde for, at hydrering er en grundlæggende faktor for vores huds sundhed, er vi enige om, at den modsatte effekt er katastrofal. På den anden side forhindrer alkohol arbejdet med vitamin A og forhindrer således produktion af kollagen og regenerering af celler.

kød

Det er ikke, at det er et problem med selve kødet, men kød- og husdyrindustrien bruger normalt nogle produkter til fodring af de dyr, som vi senere spiser, der kan forårsage visse hormonelle ubalancer, der manifesterer sig i vores huds sundhed i form for tidlig aldring og acne. Forarbejdet kød såsom pålæg, hotdogs og bacon bør også nævnes i denne gruppe. Disse fødevarer bærer store mængder sukker og mættet fedt.

Stegt

Ud over at lette akkumuleringen af ​​kolesterol i arterierne og øge risikoen for at lide af hjerte-kar-sygdomme, bidrager spisning for mange stegte fødevarer til dårlig iltning af dermis, hvilket får cellerne til ikke at regenerere korrekt. Derfor mister ansigtet glathed og elasticitet, der vises rynker og udtrykslinjer.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Fødevarer, der er gode for huden, Vi anbefaler, at du indtaster vores Skønhed og personlig pleje kategori.