Fødevarer til at lave en hurtig stofskifte diæt
Hvis du vil tabe sig hurtigt og effektivt, fremskynde dit stofskifte at fordøje og brænde den mad, du spiser på kortere tid, er en god mulighed. Inden for ernæringsekspertplanerne finder du en tilpasset diæt, der hjælper dig med at genstarte dit stofskifte, der allerede er vant til at forsvare sig hver gang du prøver en ny crashplan for at tabe dig. Ved denne lejlighed forklarer vi på OneHowTo.com, hvilke der er de bedste fødevarer til at lave en hurtig stofskifte diæt. Hvis du følger alle dens faser korrekt, vil du tabe betydelig i løbet af kort tid. Tage til efterretning!
Indeks
- Fase 1: rolig
- Fase 2: Lås op
- Fase 3: frigør
- Forbudt mad
Fase 1: rolig
Fast Metabolism Diet har tre forskellige faser: Beroligende, frigørelse og frigørelse. Denne diæt udføres i 4 uger, og de 3 faser skal udføres i 7 dage. Efter den første uge starter du forfra fra fase 1.
Den første fase består af ro i organismen, det vil sige en fase af ro og eliminering af stress. Det finder sted over to dage og består af at spise 3 måltider rig på kulhydrater og frugtsaft eller smoothies. Således vil de bedste fødevarer til afslapning være korn af ris eller quinoa, frugt og grøntsager. Alt dette skal være til stede både til morgenmad og til frokost og middag. Husk også at holde en god rytme i kardiovaskulær træning i disse dage, så du opnår dit mål hurtigere.
Fase 2: Lås op
Efter at have roet din krop ned, er fasen af fedtudbrud, som du vil være i stand til at generere flere muskler med. I løbet af de følgende to dage skal din diæt være baseret på proteinMed andre ord bør morgenmad, frokost og middag fokusere på protein ledsaget af grøntsager. Gå efter tun, magert kød, kylling, kalkun eller fedtfattig fisk.
I løbet af blokeringsfasen er det vigtigt ikke at forbruge korn eller frugt og at udføre specifikke muskelopbygningsøvelser. Vægtløftning eller styrkeøvelser med gentagelser er bedst egnet til at opbygge muskler og forbrænde fedt.
Fase 3: frigør
Den sidste fase består af frigør energiforbrænding, hvilket får dig til at fremskynde dit stofskifte for hurtigere at forbrænde alt hvad du spiser og dermed tabe sig. I de næste tre dage skal du basere dine måltider på sunde fedtstoffer, såsom valnødder, oliven eller avocado. Ligeledes bør morgenmad, frokost og middag indeholde frugt, proteiner og sunde fedtstoffer.
Hvis du starter din diæt mandag, skal denne fase udføres fredag, lørdag og søndag, så du kan kombinere den med stille øvelser som yoga eller en god massage.
Forbudt mad
For at dietten til hurtig metabolisme skal have den ønskede effekt, skal du spis cirka fem gange om dagenefterlader et interval på ca. 4 timer mellem mad og måltid. De tre mest rigelige og magtfulde vil altid være morgenmad, frokost og middag. Husk også at spise morgenmad i den næste halve time efter at du er vågnet, da du på denne måde ikke vil skade din krop, og du vil give din krop den nødvendige energi til at møde dagen.
Proteiner, frugter, grøntsager og korn er fødevarer, der er tilladt i kosten, som vi allerede har set i hver af faserne. Det er vigtigt, at du er opmærksom på forbudte fødevarer som f.eks hvede, majs eller raffineret sukkeruanset måde. Det er også vigtigt at undgå mejeriprodukter, især ost, samt koffein. Husk også at fjerne kunstige sødestoffer og alkoholholdige drikkevarer.
Når du er færdig med den første uge og har bestået alle tre faser med succes, skal du genstarte cyklussen, indtil du når 28 dage. Du vil bemærke resultaterne!
Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Fødevarer til at lave en hurtig stofskifte diæt, vi anbefaler, at du indtaster vores kategori Vægt og kropsbillede.