Fødevarer, der forynge huden

Selvom vi i den store verden af ​​kosmetik kan finde gode produkter til at bremse aldringsprocessen, er de bedste allierede til at minimere tegn på aldring de fødevarer og naturlige ingredienser, der indeholder vitaminer, mineraler, antioxidanter og gode komponenter for at holde huden sund og unge. Så hvis du vil vise en smuk og glat hud i lang tid ud over at tage sig af den eksternt, er det vigtigt, at du reparerer din daglige diæt og udfylder den med de nødvendige næringsstoffer. Dernæst i denne OneHowTo-artikel viser vi dig hvad fødevarer, der mest forynger huden, tage til efterretning!

Indeks

1. Grønne grøntsager
2. Foryngende frugter
3. Fisk rig på omega 3
4. Olivenolie
5. Hørfrø
6. Infusioner, der forynge huden

Grønne grøntsager

I en foryngende diæt for at hjælpe dig med at opretholde en frisk, rynkefri hud i længere tid, grønne bladgrøntsager kan ikke mangle. Blandt dem skiller broccoli, kål, spinat, brøndkarse, endiv eller chard sig ud.

Disse fødevarer indeholder høje doser af antioxidanter, vitamin C og K og mineraler som magnesium, jern, selen eller kalium, en spektakulær kombination for at bremse hudens aldringsproces og forhindre ydre aggressioner i at beskadige vævet for meget eller for tidligt. Derudover er de en mere end sund mulighed, da de hjælper med at neutralisere virkningen af ​​frie radikaler, hvilket forhindrer cellulær oxidation og forhindrer alvorlige sygdomme som kræft.

Tøv ikke med at medtage disse ingredienser i din daglige kost og spise dem på en sund måde, tilsæt dem i salater eller kog dem på grillen, dampet, kogt osv.

Foryngende frugter

I fødevaregruppen af frugter, kan vi finde de bedste naturlige allierede til forynge huden i dybden, opretholder sin elasticitet og fleksibilitet. Dernæst viser vi dig dem, der har flest antioxidanter og anti-aging komponenter i deres ernæringsmæssige sammensætning:

• Avocado: Det har essentielle fedtsyrer, vitamin B, C og E, der er ideel til at forhindre aldring, fugter huden og giver den større fasthed og glathed.
• Citronfrugter: meget rig på vitamin C, som er en stærk antioxidant, der ud over at hjælpe med at forhindre dannelse af rynker stimulerer produktionen af ​​kollagen.
• Kiwi: dens store mængder E-vitamin gør det til en utrolig mad at holde huden ung, strålende og smuk. Det favoriserer også dannelsen af ​​kollagen i kroppen, og resultatet er større fleksibilitet og elasticitet i dermis.
• Papaya: Det skiller sig ud for sin regenerative kapacitet, og er en god mulighed for at reparere beskadigede væv, minimere tegn på aldring og forhindre dannelsen af ​​nye ufuldkommenheder.
• Drue: De har polyfenoler, der favoriserer hudens cellefornyelsesproces, hvilket hjælper huden med ikke at blive gammel, slap eller livløs.

Fisk rig på omega 3

Kilderne til Omega-3 fedtsyrer, Ligesom blå fisk, de bliver også vigtige fødevarer til forbedre hudens sundhed og forhindre dets ældning. Ikke kun reducerer de eksisterende rynker og forhindrer nye, men de er også fremragende til at opretholde hudens fugt, forhindre overskydende olie og give huden meget mere fast og glat.

For at drage fordel af alle disse fordele kan du indtage fisk som laks, tun, sardiner, makrel, sild, ørred osv. Andre fødevarer, der indeholder betydelige mængder omega 3, og som er gode muligheder for en smukkere hud, er agurker, valnødder, mandler, cashewnødder og vegetabilske olier.

Olivenolie

Der er intet sundere fedt end olivenolie, en dyrebar gylden væske, der viser sig at være meget gavnlig for kroppens sundhed, men også for hud, hår, negle ..., så det er ikke overraskende, at det er blevet et af de store naturlige produkter inden for fra verden af ​​skønhed.

Der er mange gode egenskaber, som olivenolie tilbyder til huden, og en af ​​de mest fremragende er dens foryngende og anti-aging handling. Dette er takket være dets indhold af vitamin E og K, som favoriserer regenerering af dermis, hjælper med at fjerne døde celler og reducerer synlige rynker. Det betragtes også som en fantastisk naturlig fugtighedscreme, hvorfor det er perfekt til behandlinger, der er indiceret til tørre hud med mangel på fugt.

Ud over at lave mad dagligt med olivenolie, anbefaler vi at inkludere det i din regelmæssige skønhedsrutine. For at gøre dette kan artiklerne Skønhedstips med olivenolie og Hvordan man laver en olivenoliemaske hjælpe dig.

Hørfrø

Har ikke prøvet hørfrø? Disse frø har en fremragende sammensætning til at bekæmpe aldring af huden, og det er, at de har antioxidanter, vitamin E og omega-3. De er fremstået som en af ​​de bedste mad til at forynge huden der kan indtages, da det er meget effektivt til at forhindre væv i at miste fasthed over tid og se slap ud. Derudover indeholder den slimhinder, som er storslåede komponenter til at blødgøre dermis og give glathed.

Hvis du vil opdage, hvordan du kan indarbejde dem i din diæt, skal du ikke gå glip af artiklen Sådan spiser du hørfrø.

Infusioner, der forynge huden

Hvis vi går et skridt videre, kan vi ikke undlade at nævne infusioner, der forbedrer hudens udseende på en fantastisk måde, og det kan være et fremragende naturligt supplement til at forhindre aldring. Den mest anbefalede er grøn te, hvid te, rosmarin, rød frugt te, rooibos te, citronmelisse osv. Oplev disse og andre muligheder i artiklen De bedste infusioner til huden, tag en eller to kopper om dagen af ​​en af ​​dem, og du vil se, hvordan din hud genvinder vitalitet og ser meget smukkere ud.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Fødevarer, der forynge huden, Vi anbefaler, at du indtaster vores Skønhed og personlig pleje kategori.