Sådan masserer jeg ryggen med en kugle


Vi elsker, at de giver os rygmassagePå denne måde kan vi slappe af og lindre de spændinger, som vi har akkumuleret. Men vi har ikke altid råd til at gå til fysioterapeuten eller massøren, for det betyder penge. Vi har heller ikke altid nogen, der elsker os giv ryggen. Det er lidt svært at give det selv, men der er en måde at gøre det på, og det fungerer meget godt. Er om masser ryggen med en kugle, som kan være af enhver størrelse fodbold, basketball eller tennis. Forskellen er, at jo mindre bolden er, jo mere pres og præcision vil du være i stand til at ramme bolden bag din ryg. Fortsæt med at læse denne artikel, fordi vi fortæller dig det som gør det.

Hvis du ser disse videoartikler, vil du lære mere om massage.

Du bliver nødt til at:

Skridt, der skal følges:

Du skal købe eller finde en bold nogen i dit hus. Hvis det er en lille kugle, vil du være i stand til at påvirke de punkter, der irriterer dig mest og mest stresset du har.

Når du har bolden, skal du stå med ryggen mod væggen i en afstand på ca. 20 centimeter eller mere, afhængigt af målene på den bold, du har.

Du skal sætte bolden mellem ryggen og væggen. Og så er du nødt til at bøje knæene lidt for at slappe af dine ben og bedre placere din ryg.

I denne position skal du langsomt og forsigtigt tabe din krops vægt på bolden. Indtil du har det ønskede pres på ryggen. Pas på ikke at falde til jorden.

Massage med denne teknik, består i at flytte din krop fra top til bund og fra højre til venstre og omvendt. Således flytter bolden rundt om ryggen.

Når du udfører forskydningsbevægelser i din krop, vil du bemærke nogle smertefulde og mere anspændte punkter i din tilbage. Når du bemærker dem, skal du stoppe og forblive stille på toppen af ​​dem. At lave det ønskede tryk og holde det i 30 sekunder eller mere på hvert af punkterne.

For at afslutte selvmassagen på bagsiden med bolden, skal du flytte din krop fra den ene side til den anden og fra top til bund udføre mindre og mindre pres. Indtil du endelig får piloten ud mellem din ryg og væggen.

Når massagen er afsluttet, kan du lave noget strækker dine rygmuskler og hals og dermed bliver du mere afslappet.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Hvordan man masserer min ryg med en kugle, Vi anbefaler, at du indtaster vores Skønhed og personlig pleje kategori.

Tips

  • Undgå at trykke bolden over din rygsøjle.