Hvordan er den dissocierede diæt


Vil du have diæt, men ikke ønsker at stoppe med at spise nogen madgruppe? Så dissocieret diæt er din bedste mulighed. Det er ikke kun en Kost til at tabe sig Det er snarere en spisevane, der er baseret på balance teorien: du kan ikke blande mad, der ikke er kompatibel.

I OneHowto vil vi forklare dig hvordan adskilles kosten så du ved det og kan integrere det i din dag til dag.

Indeks

  1. Hvad er den dissocierede diæt?
  2. Opdelingen af ​​mad
  3. Grundlæggende regler for den dissocierede diæt
  4. Eksempel på dissocieret diætmenu
  5. Fordele ved denne diæt
  6. anbefalinger

Hvad er den dissocierede diæt?

At vide hvordan adskilles kosten du skal forstå, at det ikke kun er en Kost til at tabe sig Det er snarere et diætmønster, der forestiller sig, at fordøjelsessystemet ikke er tilpasset til at assimilere proteiner, fedt og sukker, hvis de tages i det samme måltid; Hvis disse fødevarer tages sammen, omdannes næringsstofferne til fedt til vores krop.

Derfor er indsatsen for dissocieret diæt det er en intelligent fordeling af næringsstoffer; det vil sige, vi kan forbruge alle fødevaregrupper, men efter strenge retningslinjer for at vide, hvilke der kan kombineres med hinanden, og hvilke der er bedre at tage separat.


Opdelingen af ​​mad

Det er baseret på teorien om balance for at fremme niveauerne af syrer og baser i vores mave. På denne måde dissocieret diæt opdeler mad i tre hovedkategorier:

  • Kulhydrater: er alle de fødevarer, der indeholder sukker, såsom brød, kartoffel, løg, gulerod, pasta, ris eller sukker.
  • Proteiner: alle disse fødevarer af animalsk oprindelse (dvs. mejeriprodukter er inkluderet) samt nødder.
  • Neutrale fødevarer: grøntsager, vegetabilske olier eller rå proteiner.

At forstå hvordan adskilles kosten Du skal være opmærksom på denne store kløft og vide, hvilke fødevaregrupper der kan blandes. Som en generel regel skal du vide, at kulhydrater aldrig kan blandes med proteiner, så på denne diæt er det ikke tilladt at spise pasta med f.eks. Revet ost eller sandwich, når du blander kulhydrater med proteiner.


Grundlæggende regler for den dissocierede diæt

For at udføre dissocieret diæt En række grundlæggende regler skal tages i betragtning for at hjælpe dig med at planlægge din menu. Her er de:

  • Det vigtigste ved denne diæt er, at fødevarer, der er rige på protein, aldrig skal blandes med kulhydrater.
  • Fedtstoffer bør aldrig blandes med proteiner, så glem alt om at tilberede grillet kød med olivenolie: Tilsæt et strejf citron, og du vil se, hvor velsmagende det smager.
  • Forbruget af sukker er fuldstændig forbudt i EU dissocieret diæt: Du kan erstatte det med sødestof, eller hvis du foretrækker et naturprodukt, prøv stevia.
  • Forskellige kulhydrater bør ikke blandes med hinanden; så hvis du har en tallerken pasta med tomat, så glem at ledsage den med brød. Kun en type kulhydrat pr. Måltid.
  • I tilfælde af frugt anbefales det at tage det separat, da det er en mad, der ikke er god at kombinere med nogen anden gruppe. Det tilrådes at have frugt mellem måltiderne for at tilfredsstille dig selv og drage fordel af dets vitaminer og næringsstoffer.
  • Bælgfrugter og grøntsager kan blandes med alle fødevaregrupper undtagen, som vi lige har bemærket, frugt.
  • Hvis du kan lide nødder, skal du huske på, at det samme sker med nødder som med frugt: det er en mad, der bedst spises individuelt; især bland dem aldrig med proteiner.
  • Let sodavand er tilladt, men alkohol er forbudt.

Ud over disse grundlæggende regler, der hjælper dig med at forstå hvordan adskilles kostenDu bør også vide, at kulhydrater kun anbefales at tage under morgenmad og frokost; proteiner kan derimod indtages hele dagen.

Det anbefales, at middage er lette, derfor anbefaler vi, at du læser følgende artikel om, hvad der er de bedste madvarer til middag.


Eksempel på dissocieret diætmenu

Dernæst fra OneHowTo viser vi dig et eksempel på en menu tilpasset lokaler for dissocieret diæt Så at du således får en idé om, hvilken type opskrift du kan indtage med denne diæt.

Morgenmad:

  • Mulighed 1: To helhvede-skåle med let syltetøj + sort kaffe
  • Mulighed 2: Infusion + sæsonfrugter

Formiddag:

  • Mulighed 1: Et stykke frugt
  • Mulighed 2: En skummet yoghurt

Mad:

  • Mulighed 1: Ris med grøntsager
  • Mulighed 2: Grillet kyllingebryst med bagt peber

Midt på eftermiddagen:

  • Et stykke frugt
  • En let yoghurt

Aftensmad:

  • Vegetabilsk bouillon (uden pasta) + Grillet kalkun
  • Bagt kulmule med grillede grøntsager


Fordele ved denne diæt

Den største fordel ved dissocieret diæt er, at du kan spise enhver form for mad, endda kulhydrater, der i mange diæter drastisk elimineres.

En anden af fordelene ved dissocieret diæt er, at du kan spise den mængde mad, du vil have, og derfor bliver du ikke sulten under denne diæt. Selvom det er tilrådeligt at kontrollere den indtagne mængde, hvis du vil tabe dig.

anbefalinger

Hver gang du vil starte med en ny diæt, anbefales det at besøge en specialist på forhånd, der opstiller de nødvendige retningslinjer tilpasset dine behov, og som har specifik kontrol over din udvikling.

For at opnå mere optimale resultater anbefales det at ledsage din dissocieret diæt med fysisk træning.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Hvordan er den dissocierede diæt, vi anbefaler, at du indtaster vores kategori Vægt og kropsbillede.