Hvordan man laver æblediet

Det er let at tabe sig på kort tid, hvis du holder dig til en hurtig diæt. Selvom mange er imod og frygter rebound effekt eller jojo, disse typer kostvaner er de mest effektive til at tabe de ekstra kilo på bare et par dage. På OneHowTo.com forklarer vi hvordan man laver æblediet. For at nå dit mål på bare en uge skal du følge tre grundlæggende søjler: drik meget vand, spis kun hvad din diæt dikterer og ikke dyrke sport. Hvis du vil tabe mellem 4 og 7 kilo på bare en uge, skal du være opmærksom på det. Du kan udvide oplysningerne i vores artikel om hvad er æblediet? at kende alle detaljerne.

Skridt, der skal følges:

Først og fremmest vil vi have dig til at være opmærksom på, at udførelse af enhver form for streng og hurtig diæt involverer nogle risici. Det er rigtigt, at med æble diæt du vil tabe sig på bare en uge, men det er nødvendigt, at du ikke tager følgende instruktioner let, og at du kun gør det i den fastsatte tid: 5 dage. Ligeledes er det tilrådeligt at gøre det, hvis du lider af en slags sygdom, spiseforstyrrelse, vokser op eller er gravid. Hvis du ikke er sikker, skal du kontakte din læge eller ernæringsekspert, han vil give dig de mest passende retningslinjer for at kunne udføre en god diæt.

I løbet af den første dag af kosten kan du kun spise æbler og indtage en stor mængde vand. Det bedste at være i stand til dræne og rense kroppen skal drikke cirka to liter vand dagligt. Selvom æblekosten strengt anbefaler, at du kun spiser denne frugt hele dagen, anbefaler vi at kombinere den med lette salater, kalkun skinke eller let ost. På den måde vil det ikke være så strengt, det vil have det samme resultat, og du vil ikke føle dig så sulten.

I løbet af den anden dag af æblediet kan du tilføje lidt mere mad under måltidet. Hold din morgenmad og middag æblebaseret og til frokost, gå efter en let salat. Forsøg at undgå krydderier og gå efter en kombination af eddike, citron og salt for at give det et strejf af sund smag. Husk at fortsætte med at drikke de to liter vand dagligt.

De første to dage vil være de sværeste, men hvis du lykkes, vil du være midt i denne strenge diæt. På den tredje dag kan menuen indeholde flere lette fødevarer. Til morgenmad anbefaler vi, at du tager et stykke fuldkornsbrød med et stykke kalkun skinke plus et æble. Ved frokosttid fortsæt med den grønne salat, men tilsæt ingredienser som f.eks gulerod eller selleri. Og til middag, hold dig til din daglige apple fix.

Med ankomsten af ​​den fjerde dag, blev mæthed. Lav en menu, der inkluderer en morgenmad den samme som den på den tredje dag (æble- og fuldkornsbrød med kalkun); et måltid med dampede grøntsager og tun; og en kornmiddag med mælk. Til middagstid skal du undgå at forbruge kartofler, da det er knolden, der vejer mest, selvom den er dampet.

Den femte dag i æblediet inkluderer allerede protein mad og meget sjovere, fordi enhver indsats har en belønning. Lav morgenmad med æbler, fuldkornsbrød og denne gang et hårdkogt æg. Til frokost skal du forberede et velsmagende stykke grillet eller ristet kød ledsaget af en salat. Og om aftenen skal du gå tilbage til æblebaseret middag.

Efter disse fem dage med streng diæt skal du følge en sund og afbalanceret diæt for at opretholde resultaterne og tabe noget mere vægt. Frem for alt skal du inkorporere maden lidt efter lidt og gradvist. Prøv æble diæt, vil du bemærke resultaterne på bare en uge.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Hvordan man laver æblediet, vi anbefaler, at du indtaster vores kategori Vægt og kropsbillede.