Hvilke fødevarer øger melanin


Det melanin Det er et pigment, der findes i vores hud, iris i øjet og håret med funktionen til at bestemme dets farve. Vi finder det også i mindre mængde i det indre øre og hjernen. Melanin er ansvarlig for at absorbere UVA- og UVB-stråler for at beskytte os mod deres skadelige virkninger. Af aborserbs stimuleres produktionen af ​​dette pigment ved at øge dets niveauer og gøre vores hud mørkere og dermed producere tan. For at beskytte vores hud og hår mod solens stråler har du muligheden for at spise mad, der favoriserer deres produktion. Fortsæt med at læse denne OneHowTo-artikel, og find ud af hvilke fødevarer øger melanin.

Indeks

  1. Fødevarer, der øger melanin: gulerod
  2. Fødevarer, der øger melanin: tomat
  3. Fødevarer, der øger melanin: melon
  4. Fødevarer, der øger melanin: æggeblomme
  5. Fødevarer, der øger melanin: mejeri
  6. Fødevarer, der øger melanin: fisk
  7. Andre måder at øge melanin på

Fødevarer, der øger melanin: gulerod

Det fødevarer rig på vitamin A De favoriserer både produktionen af ​​melanin og opretholdelsen af ​​dets niveauer, hvilket får vores solbrunhed til at vare længere, og gulerødder er en af ​​de største kilder. Dette produkt består hovedsageligt af beta-carotener, en type A-vitamin, der aktivt deltager i stimulering af melanin og den efterfølgende garvning af huden. Blandt de mange fordele udover at være den korrekte vedligeholdelse af cellerne, der dækker vores hud, finder vi ligeledes, at det er et naturligt produkt, der favoriserer dannelsen af ​​retinale pigmenter.


Fødevarer, der øger melanin: tomat

På madlinjen rig på beta-carotenerTomater skiller sig også ud som en anden af ​​de største naturlige kilder. Ved at have en sammensætning svarende til gulerødder er dens virkninger på vores hud og øjne de samme. Ud over disse to fødevarer fremmer abrikos, vandmelon, jordbær og blåbær også øgede niveauer af melanin i vores krop.


Fødevarer, der øger melanin: melon

Selvom vitamin A favoriserer stimuleringen af ​​melaninproduktion, er det ikke den eneste, da E-vitamin det udfører også denne funktion. I denne forstand er melon en frugt, der har et højt indhold af begge vitaminer, hvilket gør det til et ideelt middel til at øge niveauet af dette pigment og fremme garvning af huden blandt andre fordele. Det er også en mad med store antioxidantegenskaber, som forhindrer for tidlig ældning af celler.


Fødevarer, der øger melanin: æggeblomme

Æggeblomme er et andet af de naturlige produkter med et højere niveau af E-vitamin, så det kunne ikke mangle på vores liste over fødevarer, der øger melanin. Selvom det meste af E-vitamin er koncentreret i æggeblommen, har den hvide også denne og andre vitaminer, såsom dem, der hører til vitamin B-komplekset. Tjek vores artikel om fordelene ved æg for at finde ud af alle dens virkninger på huden.


Fødevarer, der øger melanin: mejeri

Mejeri er også en god kilde til vitamin A, hvilket gør det ideelt til at øge melaninniveauet. På den anden side består de af essentielle aminosyrer tyrosin og cystin, afgørende for produktionen af ​​dette pigment i vores krop. Selvom mejeriprodukter som mælk, yoghurt og ost er de vigtigste fødevarer rig på disse aminosyrer, er de ikke de eneste, vi finder også tyrosin i ris og majs.


Fødevarer, der øger melanin: fisk

Endelig er det værd at fremhæve vigtigheden af D-vitamin når det kommer til at beskytte vores hud mod de skadelige virkninger af sollys på den. I denne forstand, blå fisk gerne laks De indeholder en meget høj procentdel af dette vitamin, og derfor hjælper de os både med produktionen af ​​melanin og til den generelle beskyttelse af vores hud. På grund af dets høje fedtindhold bør du dog ikke forbruge det hver dag, det er bedst at tage det to gange om ugen, ikke mere. Det tun på dåse Det er også en stor naturlig kilde til vitamin E.


Andre måder at øge melanin på

På kosmetikmarkedet er der flere produkter, der øger melaninniveauet i kroppen for at forbedre hudgarvning og opretholde hårfarve. Imidlertid anbefales brugen af ​​naturlige produkter som mad altid mere end syntetiske. Gå ikke glip af vores artikel om mad, der fremmer garvning, hvis du kun er interesseret i at forbedre hudens udseende. Utvivlsomt er den hurtigste og mest effektive måde at øge melanin på og gøre det mørkere ved solbadning, men vi skal gøre det sikkert, da hvis vi ikke tager os af vores hud og hår, kan skaderne opveje fordelene.

Endelig skiller tilskuddene af de ovennævnte vitaminer, tyrosin og gingjo biloba sig ud. Du bør dog konsultere din læge, før du erhverver nogen af ​​dem for at angive, om du kan tage dem eller ikke, og hvor mange doser.


Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Hvilke fødevarer øger melanin, Vi anbefaler, at du indtaster vores Skønhed og personlig pleje kategori.