Hjemmemedicin for at tabe sig hurtigt


At tabe fedt i ben og bagdel er et af de mest efterspurgte mål. Sandheden er, at det er muligt at reducere volumen i dette område om et par uger, hvis vi tager de nødvendige strømper. Til dette skal vi være klare over nogle aspekter såsom en diæt og passende øvelser, der giver os mulighed for at fjerne fedt, men det vigtigste er vores viljestyrke og den indsats, vi lægger i at opnå det.

Ud over en god træning og den ideelle diæt kan vi gennemføre nogle hjem retsmidler til at slanke dine ben hurtigt som vi forklarer dig i denne oneHOWTO-artikel.

Indeks

  1. Sådan slankes dine ben hurtigt
  2. Kost til hurtigt at tabe ben og lår
  3. Øvelser til hurtigt at forbrænde fedt fra benene
  4. Hjemmemedicin for at tabe sig hurtigt: infusioner
  5. Hjemmemedicin for at tabe benfedt: reducere cremer
  6. Hjemmemedicin til at forbrænde fedt i benene: reducere massage

Sådan slankes dine ben hurtigt

Målet med at reducere dine ben er ikke kun at forbrænde fedt, men inkluderer en række vaner i vores dag til dag for at hjælpe os med at holde os sunde. Det vil sige, vi får ikke kun slankere ben, men vi vil også føle os bedre og styrke vores fysiske modstand. Til dette skal vi gøre følgende:

  • Kost. De fleste mennesker, der søger at forbrænde kalorier, fokuserer hurtigt på træning og glemmer, at det er vigtigt at ændre eller tilpasse vores diæt for at opnå gode resultater.
  • Uddannelse. Øvelser for at slanke benene fokuserer på at forbrænde kalorier, men vi skal også udføre aktiviteter, der gør det muligt for toning af balder og lår at opnå spektakulære resultater.
  • Hjemmemedicin. Ud over diæt og ordentlig motion er der nogle perfekte naturlige midler til at bekæmpe nogle af de faktorer, der påvirker benstørrelsen, såsom væskeretention. Samtidig vil vi også bekæmpe æstetiske problemer som cellulite.

Kost til hurtigt at tabe ben og lår

Et af de første skridt, vi skal tage, er at være klar over de spisevaner, der hjælper os med at fjerne fedt hurtigt.

Fedtforbrændende fødevarer

Disse typer fødevarer supplerer motion ved at stimulere tabet af kalorier og eliminering af fedt fra kroppen. Hvordan? De tillader vores stofskifte at fremskynde ved at forbrænde flere kalorier, end vi bruger. Disse er nogle af de bedste fedtforbrændende fødevarer som vi kan medtage i vores kost:

  • Valnødder og mandler. Den største fordel ved at indtage disse nødder er deres mættende virkningog. Som en konsekvens bliver vi mindre sultne og spiser mindre og hjælper kroppen med ikke at tilføje kalorier. Nøglen er at spise maksimalt en håndfuld af disse nødder dagligt og foretrækker altid dem, der ikke er blevet forarbejdet, det vil sige de er ikke stegte eller indeholder salt eller sukker.
  • Grønne grøntsager. Spinat eller brøndkarse er meget sunde fødevarer, der allerede skal være en del af vores kost. Når det kommer til at forbrænde kalorier for at tabe sig, er benene også meget nyttige. Årsagen er, at de er rige på vand, lavt i kalorier og højt i fiber. Som en konsekvens hjælper de os med at føle os mætte, forhindre væskeretention og hjælpe med at afbalancere tarmtransit og forhindre os i at føle os oppustede.
  • Fedtforbrændende frugter. Frugt bør aldrig mangle i vores kost, men i tilfælde af at man hurtigt vil tabe sig på ben og lår, er dens funktion afgørende. Frugt giver os fruktose, det vil sige sukker, der giver os energi. Denne mad er meget let at fordøje, hvilket gør det let for vores krop at forbrænde de få kalorier, den giver. Nogle af de bedste frugter til vægttab er: blåbær, tomat, vandmelon, banan, grapefrugt og æble.

Kost til at tabe sig

Ud over at vælge de rigtige fødevarer må vi ikke lade os rive med af ønsket om at tabe sig for hurtigt, men vi skal være opmærksomme på, at vores diæt ikke skader vores helbred. Derfor giver vi dig nogle tip, der hjælper dig med at slanke dine ben og balder på en sund måde:

  • Indarbejde 5 måltider om dagen. Det er hovedreglen. Det er bedre at have fem lette måltider i løbet af dagen end 3 måltider. Hvorfor? Vores krop assimilerer bedre små mængder mad oftere end ikke en større mængde mad, der efterlader en længere faste tid. På denne måde skal du prøve at lave fem måltider: morgenmad, frokost, frokost, snack og middag.
  • Undgå visse fødevarer. Det er ikke noget mysterium, men fødevarer som dåse, industrielle bagværk eller forarbejdede fødevarer har tendens til at indeholde mere salt, konserveringsmidler og andre fødevarer, der stimulerer væskeretention og forhindrer os i at forbrænde kalorier lettere.

I denne artikel kan du konsultere en diæt for hurtigt at tabe ben og balder.


Øvelser til hurtigt at forbrænde fedt fra benene

Nu hvor vi har kontrolleret den del af kosten, er det vigtigt at udføre øvelser, der hjælper os med at forbrænde fedt og reducere volumen i ben og balder.

Squats

Det er en af ​​de mest komplette øvelser for at fjerne fedt i lår, balder og ben. Dens udførelse er ret enkel, og selvom det i starten kan være svært at opretholde den rigtige position, er de med praksis enkle at udføre. Du kan begynde at lave 3 sæt på 10 squats om dagen, 3 dage om ugen og gradvist øge antallet af dage og gentagelser, når vi kommer i bedre fysisk form.

Fremskridt

Sammen med squats er skridt en anden af ​​de øvelser, der ikke bør mangle for at forbrænde kalorier i benene. For at gøre dem korrekt skal vi stå med benene lidt fra hinanden og vores hænder i taljen. Når du holder ryggen lige, skal du bringe det ene ben fremad, bøje det bagved og bringe knæet tættere på jorden, men ikke røre ved det.

Andre øvelser vi kan gøre

Ud over ovenstående øvelser er det vigtigt, at vi inkluderer aktiviteter, der hjælper med at forbrænde kalorier, dvs. kardioøvelser. Nogle af de bedste er:

  • Zumba. En af de bedste måder at forbrænde kalorier og miste benfedt på en underholdende måde. I en enkelt session kan du forbrænde ikke mere og ikke mindre end 800 kalorier. På vores YouTube-kanal kan du finde de bedste zumbavideoer til at forbrænde kalorier.
  • Cykel. En nem måde at lave udendørs aktiviteter på, forbrænde kalorier og tone dine benmuskler.
  • Sjippetov. Hvis du foretrækker at udføre øvelser for hurtigt at tabe dig derhjemme, er springtov en af ​​de bedste muligheder.


Hjemmemedicin for at tabe sig hurtigt: infusioner

Vi skal være klare på, at uden ordentlig kost og motion er det umuligt at opnå gode resultater.Men nu hvor vi har set begge punkter, vil det med at have disse hjemmemedicin til at tabe sig hurtigt hjælpe os med at opnå bedre resultater. Følgende naturlige produkter har fedtforbrændingsegenskaber, så hensigten er at inkludere dem som kosttilskud i vores vægttabsdiæt.

Grøn te til at forbrænde kalorier

Det er en anden af ​​de fedtforbrændende fødevarer, som vi ikke bør glemme. Dens antioxidantegenskaber hjælper os med at bekæmpe frie radikaler, det giver næppe kalorier, og vi kan tage det flere gange om dagen. Også, denne urt har vanddrivende virkninger, der stimulerer eliminering af vand og forhindrer væskeretention.

En god mulighed er tage det 3 gange om dagen og sød den med lidt stevia, hvis dens smag virker meget bitter for dig.

Ingefær til at slanke benene

Denne rod er nyttig af to grunde: den første er, at den har fedtforbrændende egenskaber, som, som vi tidligere har forklaret, fremskynder metabolismen; det andet er, at de ved at have antiinflammatoriske virkninger forhindrer ophobning af gasser og oppustethed i maven. Således vil vi ikke kun være i stand til at forbrænde kalorier i ben og lår, men vi vil også føle vores mave fladere.

Vi foreslår forskellige måder at tage dette hjemmemedicin for at tabe sig naturligt:

  • Ingefær og taronja. Forbered en infusion af ingefær og tilsæt saften af ​​to taronjas.
  • ingefær og citron. Bland en infusion af ingefær med saften af ​​to citroner.
  • Ingefær og gulerod. Bland begge ingredienser i blenderen, tilsæt derefter varmt vand og juice af en appelsin.

Citron for at reducere volumen i benene

Det er et af de naturlige produkter, der mest bruges i naturlig medicin. I tilfælde af at ønske at tabe fedt på balder og lår, kan vi drage fordel af flere af dets egenskaber. Hans vanddrivende virkning fjerner toksiner fra kroppen, der favoriserer eliminering af væsker. At være en citrusfrugt stimulerer dette hurtige hjemmemedicin til tyndere ben fordøjelsesenzymproduktionforbedrer fordøjelserne. Derudover er den også rig på pektin, en type opløselig fiber, der er vigtig for fordøjelsessystemets velbefindende, der hjælper med at fordøje visse fødevarer og forhindrer ophobning af fedt.


Hjemmemedicin for at tabe benfedt: reducere cremer

Disse typer cremer stimulerer blodcirkulationen i benene og fjerner akkumulerede fedtformationer.

Reduktion af kaffecreme

Koffein er en stimulerende komponent, der hjælper med at fjerne ophobet fedt. Desuden også bekæmper cellulite og tilføjer fasthed Til huden. For at forberede denne creme skal du blande kaffegrunden, der er tilbage i kaffemaskinen efter tilberedningen, sammen med fire spiseskefulde solsikkeolie. Rør godt og påfør indholdet på lårene eller bagdelene. For mere effektivitet kan du dække benene med film i ca. 20 minutter. På denne måde hjælper du huden med at absorbere præparatet bedre.

Salvie, eukalyptus og olivenolie reducerende fløde

Bland to spiseskefulde salvie, to eukalyptus, en af ​​olivenolie og lidt citronsaft. Disse ingredienser har fugtgivende og opstrammende egenskaber, der hjælper os med at reducere størrelsen på vores ben, mens vi strammer huden.

I denne artikel kan du lære at forberede flere hjemmelavede cremer til at forbrænde fedt.

Hjemmemedicin til at forbrænde fedt i benene: reducere massage

At reducere massage har ikke slankende effekter i sig selv, men de er et fremragende supplement til kost og motion. Derudover kan vi nemt udføre dem sammen med de reducerende cremer, som vi har angivet i det foregående punkt.

Denne type massage består af at bruge teknikker, der hjælper med at fjern fedtaflejringer. På samme tid er de også effektive til at bekæmpe cellulite på bagdelen. Dette er de trin, du skal følge for at udføre en reducerende massage:

  • Påfør en af ​​de tidligere reducerende cremer for at lette massagen og forbedre dens virkning.
  • Udfør cirkulære bevægelser på dit ben med uret.
  • Under bevægelserne skal du prøve at ælte huden og skabe friktion.
  • Forøg det pres, du gør i løbet af sessionen, og tryk let med dine hænder i området.
  • Brug dine knogler til forsigtigt at trykke ned på huden på dit ben og fortsæt i cirkulære bevægelser.
  • Endelig lav lodrette bevægelser med dine hænder for at lette eliminering af væsker og fedtaflejringer.


Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Hjemmemedicin for at tabe sig hurtigt, vi anbefaler, at du indtaster vores kategori Vægt og kropsbillede.