Den endelige diæt og øvelser for at reducere taljen

Se dette indlæg på Instagram

Et indlæg delt af Vikika Team (@vikikateam)

Vi har kontaktet Vikika for at løse alle vores tvivl om hvilken træningsplan er den mest effektive til at nå vores mål: at reducere taljen permanent. Dette er hvad han har fortalt os.

1-7

Hvis vi vil reducere omkredsen af ​​vores talje, er det først nødvendigt at miste volumen generelt?

"Der er noget meget vigtigt, som alle skal vide," siger Vikika i første omgang. "Vi kan ikke vælge, hvor vi skal tabe fedt eller volumen," siger eksperten kraftigt. Således forklarer han, at for at reducere omkredsen af ​​vores talje, vi skal udøve modstand og reducere vores kalorieindtag til de passende niveauer for vores mål.

Er kardiovaskulær træning afgørende for at reducere taljen?

Ifølge Vikika, "for at tabe sig og forbedre vores kropssammensætning det er nødvendigt at opretholde et kalorieunderskudSåledes, efter hans forståelse, "er den mest optimale ting at kombinere kost med vægttræning og noget cardio'.

Hvilke fem øvelser er mest effektive til at reducere taljen?

"Du kan styrke din kerne og din abs der er i det område eller endda hypopressiv, men du reducerer kun med en diæt i henhold til dine mål ", besvarer spørgsmålet Vikika.

Med hvilke øvelser kan vi indirekte reducere omkredsen af ​​vores talje?

Ifølge Kyst, "Det ideelle er at lave en rutine med vægte for muskelgrupper, ud over at tilføje nogle cardio- eller sjove klasser, såsom dans eller cardio boksog kombiner det med en ordentlig diæt. "

I denne forstand skal det huskes Vikika har et team af fagfolk, der kan give os de ernæringsmæssige retningslinjer, vi har brug for. Også på din nye træningsplatform online Træn virtuelt Vi kan finde alle de klasser og aktiviteter, du har nævnt, til et meget lavt månedligt gebyr.

Fungerer hypopressiv abs?

Vikika costa bekræfter, at "den hypopressiv de har mange fordele. "Blandt disse fremhæver han, at" de reducerer abdominal kontur ikke kun æstetisk, men også på et funktionelt niveau. "Han forklarer, at det er" som når vi hoster "og kommenterer, at derudover er denne type abdominal, at som du ved, i apnø, "forbedres vores bækkenbundsmuskler på grund af en komplementær aktivering af mavemusklerne".

Skal vi ændre vores spisevaner for at nå vores mål?

I denne forstand svaret fra Vikika det er kraftigt. ”Absolut ja,” siger eksperten. "Ernæring er vigtig, hvis vi vil have vores krop til at udvikle sig i forbindelse med styrketræning," siger han.

Af denne grund har bussen bragt markedet fra hånden af Amix, en førende virksomhed inden for markedsføring af kosttilskud til atleter, en linje, der kun fokuserer på kvinder. Er navngivet Vikika guld og samler nutricosmetics og kosttilskud for at øge vores præstationer og forbedre sundheden for vores hud og vores hår, for eksempel indefra. Alle produkter fra Vikika guld er til salg i Druni og de er et kig værd.

Sidste tip

Bedt om råd, som hun gerne vil give dem, der søger at forbedre deres fysiske udseende, forsikrer træneren: "den perfekte kombination til at forbedre vores fysiske udseende, vores kropssammensætning og vores helbred, er træning med vægte, sundhedsøvelser (pilates, yoga, hypopressiv...) Y kardiovaskulære aktiviteter ledsaget af en tilstrækkelig og afbalanceret diæt"Og pas på! Kost er en livsstil, og hvis vi vil have den til at fungere på lang sigt, skal vi glemme skarpe begrænsninger og mirakler.