Vil du tone dit bryst? Gør det i dit eget hjem med disse enkle ekspert tips
Vi kan alle godt lide at have et fast bryst, men for det er der intet andet valg end at udøve det. Vi fortæller dig hvordan ved hjælp af en ekspert.
Der er to dele af kroppen, som kvinder har tendens til at fokusere på, når de træner. Sikker på, at vi ikke behøver at fortælle dig det, men det er balder og ben. Vi er alle faldet i den fejl. Eksperter bliver aldrig trætte af at understrege vigtigheden af gennemføre en global uddannelse og arbejde hele vores krop ens, ellers vi kunne skabe dekompressioner. Det er vigtigt, at der ikke kun er harmoni for et fysisk anliggende, men for helbredet.
Vi kan alle godt lide at have et fast bryst, men til det skal du udøve det. Effekten af tyngdekraften, tilføjet til tabet af fasthed af Cooper's ledbånd, gør gennem årene ender brystet med at hænge ned. Moderskab eller hormonelle faktorer påvirker også denne del af kroppen. Álex García, direktør for boutiquegymmet Fit Club Madrid, etablerer en meget grundlæggende og effektiv rutine for at få dig til at forblive på plads. Først og fremmest skal det bemærkes, at det ikke kun handler om at arbejde med en enkelt muskel (faktisk er det umuligt), men andre muskler griber ind for at stabilisere sig.
Se dette indlæg på Instagram
Gør klar til en tidlig start på Cyber Monday. 40% rabat på alle Sport-stilarter begynder NU.
Et indlæg delt af Victoria Sport (@victoriasport) den
Og hvordan vi gør det? Den gode nyhed er, at vi kan opnå det uden at forlade hjemmet. For at arbejde med brystområdet har vi brug for specifikt materiale, da uden det kunne vi kun gøre mere end push-ups.
Når vi har opnået den rette, anbefaler eksperten at skifte og fokus på presser og åbninger. Til dette behøver vi kun nogle håndvægte og en overflade, hvor du kan lægge dig ned. "Hvis du vil give det endnu et fokus som en øvelse, er du bare nødt til at ændre udførelsesvinklen for denne og udføre den samme bevægelse af presse eller åbninger. Så vi ville have forskellige stimuli ", Alex-konto.
Hvis du spekulerede på, arbejde dette område nedsætter ikke brystvolumen. "Vi forbinder altid arbejdet med en muskel med fedtreduktion, og selvom det kan være forbundet, da du har et kaloriforbrug, og disse kalorier kan være fra fedtmasse, er det ikke sådan. Fedtreduktion er mere fokuseret på en h korrekt spise vane fordi nogle gange opretholder vi et lavt fedtindhold eller et kalorieunderskud i kroppen på grund af mangel på mad ”, forklarer eksperten.