18 hurtige tip til ikke at blæse denne jul

Esther Sansi, farmaceut, giver os de nødvendige tricks, så vi ikke spiser spiser på disse fester. Det er de ting, man skal undgå, og andre at satse på. Saml ikke et kilo op. Ikke denne gang.

Julen kommer og med den typiske ekstra pund? IKKE! Ikke denne gang. Vi ved, at du allerede er bekymret for, om Julemiddage gør dig fed, endnu et år, og det er derfor, vi vil forhindre det i at ske. Der er mange appetitvækkende fødevarer, som du skal have i dit spisekammer (og på dit bord) i vinter, men hvis du nægter at få et enkelt kilo og uden at lave en kedelig diæt, der forhindrer dig i at nyde julen, skal du være opmærksom på det råd fra Esther Sansi.

Denne jul du vil ikke føle dig oppustet på grund af frokost og middag, hvis du følger disse retningslinjer.

Tricks for ikke at blive fede ved frokost til frokost og middag i år

Esther Sansi, farmaceut, giver os nøglerne så du ikke føler dig oppustet ikke en jul mere.

Tricks for ikke at gå op i vægt, ikke engang lidt, denne jul:

Forsigtig med ...

1. Tørrede frugter. De er en god ernæringskilde, men er hyperkaloriske.
2. Desserter: de indeholder meget fedt og sukker, selvom du allerede vidste det.
3. Alkohol og cocktails: husk at kroppen metaboliserer det som om det var sukker, og at en enkelt cocktail indeholder ca. 400 kalorier.
4. Saucer: prøv at tage den rigtige og nødvendige dosis eller, hvad er det samme, en spiseskefuld om dagen.
5. De tomme kalorier: de mindsker den korrekte absorption af calcium, vitaminer og mineraler.
6. Huden hos nogle fugle: indeholder mættet fedt og kolesterol.
7. Kartoffelmos: det ligner et kogt ben, men nej, det indeholder smør.
8. Fiber, i dets rette mål og med vand. Og det er, ellers vil du finde dig selv hævet.
9. Pas på at faste dagen før: du ankommer sulten end normalt til hvert måltid.

Jeg vedder på dig ...

1. Frugt, grøntsager og grøntsagerja af alle slags.
2. Chia vand: er sanciante.
3. Fiber: kompensere for det med dine måltider at fylde op før og spise mindre bagefter.
4. Let forretter: fordi hovedretterne altid er rigelige.
5. Dyrke sport. Vi ved, det lyder indlysende, men hvis du ikke laver sport i julen, skal du ikke prøve at tabe et enkelt kilo, hvis din eneste plan er at gå ud og spise middag og drikke. Du behøver ikke dræbe dig selv, sæt dig selv små udfordringer som at bruge trappen, gå hurtigt 30 minutter om dagen, lave et par grundlæggende øvelser derhjemme ...
6. I det mindste 2 eller 3 måltider om dagen er rig på frugt og grøntsager.
7. Drik vand: forbedrer fordøjelsen og forhindrer følelsen af ​​surhed bagefter.
8. Spis for at være tilfreds og ikke for gluttony: tricket er at servere små mængder af hver vare og ikke gentage, når du er færdig.
9. Køb ingefær på apoteket: fremskynder stofskiftet og er et stærkt antiinflammatorisk.

Når julen er forbi, kan du altid sende til en detox-plan for at forbrænde det mulige fedt, du har erhvervet i løbet af disse dage. I mellemtiden må du ikke give op med urtete.