Dette er de maveøvelser, du kan lave i poolen med venner
Vi viser dig flere øvelser, du kan lave i poolen, selv med en kæmpe svømmer!
1-5
Maveøvelser på en stabil kæmpe svømmer
Der er mange maveøvelser, du kan udføre i poolen alene eller sammen med venner. Hæv træningsniveauet, og prøv at udføre dem på en af de kæmpe svømmer, der finder sted i sommer. Hvis du har en så stabil som Gigi Vives, hvorfor ikke prøve nogle normale crunches? Det kan være, at du oprører lidt i starten, men det ekstra niveau af indsats sker netop for at holde din balance.
@gigisiendogigi
Øvelser i maven i poolen
Hvis du ligger på en XL-svømmer som Amaia Salamanca og løfter dine ben, så dine kalve når en 90 graders vinkel i forhold til svømmeren, kan du arbejde med din øvre mavemasse. Hvis du finder dig selv meget ubalanceret, kan du bede en ven om at holde fødderne fra kantstenen.
@amaiasalamanca
Buttock øvelser i poolen
Toning af vores bagdel i poolen er også mulig med en svømmer som Paula Echevarría's. Hvis vi efterligner hans stilling og forsøger at skiftevis hæve benene sideværts med knæet udstrakt, vil vi øve på en øvelse, der i høj grad styrker vores hofter. Det er vigtigt, at vi ikke går for meget op, så lænden ikke lider.
@pau_eche
Øvelser for mavemuskler i poolen
Stå på din svømmer og efterlign Blanca Suárez's kropsholdning. Det er turen til ... cyklen! Det er let at øve på fast grund, men hvad med i poolen? Det er klart, at du, som med resten af øvelserne, vil grine med denne.
@blanca_suarez
Skrå abs i poolen
Vi afsluttede med en meget enkel øvelse, hvor vi også formåede at tone skuldre og ryg. Vi positionerer os som Romee Strijd gør på fotografiet med det ene ben og den modsatte arm udstrakt. Når vi bringer benet til brystet, rører vi vores knæ med vores hånd, og vi strækker armen og benet ud igen. Det er en måde at udøve den skrå abs. Vi gentager så mange gange, som vi vil, før vi skifter side.
@romeestrijdEn omhyggelig tan er den bedst bevarede hemmelighed at vise sig fantastisk fyr om sommeren. Brunetten reducerer synligt vores kropsvolumen, hvilket betyder, at vi i denne sæson altid ser noget tyndere ud end i de andre. At fortsætte med at træne regelmæssigt selv på ferie er dog meget vigtigt. Det skal vi huske sommerhuset er bygget hele året rundt og at den mest effektive bikinioperation er den permanente. Det forstår ikke kostvaner, faste eller mærkelig indsats. Vælg naturlige ingredienser, så er du halvvejs der.
Hvorfor har træning i vand så mange fordele?
Vi starter ud fra den antagelse, at træning i vandet generelt er mere behageligt, fordi vi ikke føler os varme og ikke sveder lidt. Selvom det i denne forstand er vigtigt at vide det sved er intet andet end det vand, som vores krop afgiver, når vi træner. Derfor har dette intet at gøre med det faktum, at vi forbrænder fedt.Faktisk kan vi styrke vores muskler, tonere dem og miste en masse vægt i en yogaklasse, hvor vi næsten ikke sveder overhovedet.
Imidlertid, øvelse i vandet giver os mange fordele. Det vigtigste har måske at gøre med det faktum, at når vi laver sport, er vores hud iltet. Hvis vi samtidig hydrerer det, vil det ikke være i stand til at bede os om mere. På den anden side, som du ved, i vand vejer alt mindre, men vores muskler kan med visse begrænsninger udføre de samme bevægelser, som vores krop ville udføre på land. På denne måde multiplicerer vi vores modstand og er mindre opmærksomme på den store indsats, vi gør. Derfor opfordrer vi dig til at træne sommerens træningsbord i poolen med venner.. Gør det til en del af din dag til dag og forelsket dig i din nye rutine.