Tab hurtigt: De ultimative tricks

Hvis du vil tabe dig uden at sulte eller dø i forsøget, viser vi dig en række tricks, som du vil gøre din trosbekendelse

1-6

Første krav, hvis du vil tabe dig

Ud over at træne regelmæssigt (selv træne sport derhjemme med bestemte brædder, hvis du ikke har tid), anbefaler vi dig lære at læse produktetiketter. I disse er den ingrediens, der vises først, den, som maden indeholder i større mængde. Prøv at købe produkter uden sukker ("aromastoffer" er også sukker) og uden solsikkeolie. Produkter med ingredienser på etiketten, der lyder som kinesisk for os, fortjener ikke et sted i vores indkøbskurv.

Gå ned i vægt takket være urtete

Grøn te og andre infusioner som carioca, som, som vi sagde, Sara Carbonero drikker i Portugal, hjælper os med at fordøje mad bedre og ikke føle sig oppustet. De får os også til at føle os mætte og tabe sig på kortere tid.

En diæt til at tabe sig starter med ...

Giv op på saucerne! Vælg krydderier og tilføj smag til dine måltider. Du har ikke brug for mere. Hvis en mad er frisk, velsmagende og godt tilberedt, behøver den ikke nogen kunstig sauce, og hvis du vil tilføje en, så lav den selv!

At tabe sig ... glem alt om juice og smoothies!

Langt fra at være nærende, akkumulerer saftene alt sukker i frugten og efterlader fiberen, der er tilbage i den papirmasse, som vi kasserer. På denne måde drager vi ikke fordel af den effekt, disse fødevarer har på vores mikrobiota (tarmflora). Derudover får den blotte tygge os til at føle os fyldigere i længere tid. Derfor er hele frugten bedre.

Spis farver

Grøntsager er vigtige, hvis du vil tabe dig. Det mætter os, hjælper os med at regulere vores tarmtransit og har masser af vitaminer. Dette kan du indtage i form af en puré, og om vinteren er det meget værdsat. Hvorfor ikke frugt og grøntsager ja? Fordi grøntsagen næsten ikke har sukker, og vi klemmer det ikke, men vi slår det og bevarer alle dets dele og fordele. Det fylder dog mere hele, og vi spiser mindre end i en puré. For at fylde en tallerken med dette har vi brug for mange flere grøntsager.

Vov at lave brød

Der er meget lette opskrifter. Du kan selv lave brødet med naturlige ingredienser. Søndag er en dejlig dag at bage et brød. Hjemmelavet brød holder også i mange dage. Vi fortæller dig et par flere tip, som du gerne vil vide, hvis du vil tabe dig hurtigt og sundt.

Er du en af ​​dem, der spekulerer på, hvordan du hurtigt kan tabe dig og ikke blive fedt igen? Var du en af ​​dem, der blev glade for at vide, at du kan tabe dig ved at spise nødder, og at der er visse ernæringsmyter, der aldrig er blevet afsløret for os? Så er denne artikel helt sikkert en stor glæde for dig.

Som du kan se, er de tricks, som vi viser dig, nemme at udføre. Disse retningslinjer skal dog tilføje to vigtige forudsætninger. Den første er at undvære sukker i alle dens varianter. Hvad hvis. Panela og agavesirup er også inkluderet i denne pose. Men rolig, om et par dage vil du bemærke, at du ikke har brug for det søde. Hvis du har brug for at sødme dine drinks eller yoghurt, foreslår vi, at du gør det med kokosolie eller økologisk honning.. I tilfælde af sidstnævnte skal du kigge godt på etiketterne. Generelt er den honning, vi køber i supermarkedet, sukker i en meget høj procentdel.

Den anden forudsætning, at vi anbefaler, at du husker, er at træne regelmæssigt. Find en sport, der motiverer dig og prioriter din træningsrutine. Først når du har trænet i et par uger, vil du føle, at din krop værdsætter og har brug for det. Du vil se, at du føler dig mere adræt, aktiv og i et bedre humør. Der er ingen undskyldninger. Hvis du ikke har tid til at gå ud, skal du huske, at der er mange øvelser, du kan lave derhjemme, afhængigt af den tid du har. Prøv at registrere dine fremskridt og opfordres til at prøve nye retter og eksperimentere med underholdende opskrifter. Husk at spise sundt ikke er på diæt. Pas på, fordi vi kun har en krop, og det er for livet.