Hvorfor træning med musik forbrænder flere kalorier

Vi fortæller dig, hvad undersøgelser siger om forbrænding af kalorier ved at træne, når vi lytter til musik.

1-5

Sport genererer endorfiner, "hormoner" af lykke

Vi har altid fået at vide, at endorfiner er hormoner, men det er korrekt at sige, at de er kemiske molekyler. De har to funktioner afhængigt af, hvor vores hjerne er placeret: hormonel og neurotransmitter. De handler på to måder: som en forstærkning af nogle adfærd i vores krop, der søger en belønning (såsom at tilfredsstille vores tørst) og som et smertestillende middel, beroligende eller antiinflammatorisk.

At lytte til musik genererer også endorfiner

Disse hormoner for lykke er fællesnævneren for musik og sport og er små poser, der findes i vores hjerne og aktiveres, når vi oplever behagelige fornemmelser. Og er det ikke rart at bevæge sig rundt og forbrænde energi og lytte til vores yndlingssang?

Træning med musik forbrænder flere kalorier

Endorfiner udtømmes konstant, og vi er nødt til at generere dem non-stop. Derfor er sport vanedannende og lytter til musik også. Har du nogensinde spekuleret på, hvorfor sange holder fast ved os? Fordi vores hjerne ønsker at vende tilbage til det øjeblik af glæde. Det vil sige, du vil udvide dem i tide. Derfor, når vi lytter til musik under træning, modstår vi længere.

Hvordan vælger vi musik til gymnastiksalen?

Spotify oprettede i samarbejde med Jacob Jollj, professor i kognitiv psykologi og neurovidenskab ved universitetet i Groningen, en undersøgelse, der sagde, at musik dikterer vores følelser, og at det, der gør en sang, vi kan lide og tilslutter, i første omgang tempoet. Så rytmen og derefter teksterne. Så for at træne er det bedst, at vi ser på disse ting i denne rækkefølge, men at vi, som vi forklarede i slutningen af ​​denne artikel, glemmer teksterne.

Opret din musikliste for at træne

Med alle disse retningslinjer ved du allerede, hvordan du opretter din musikliste, du kan træne, men så fortæller vi dig flere ting, der helt sikkert vil interessere dig. Brug enheder, som du har det godt med som på billedet og ikke gør musik til en byrde, når du træner sport.

Musik har så mange fordele og han fortjener, at vi åbner et gigantisk hul i vores liv for ham. Ikke kun når vi møder venner eller slapper af derhjemme. Også når vi træner. Som vi har kommenteret i galleriet der er mange undersøgelser, der beviser, at musik og sport genererer endorfiner og hvis vi forener det ene med det andet, multipliceres effekten.

Af de ovennævnte grunde anbefaler vi, at du opretter en liste på Spotify med dine yndlingssange. Følg gerne playlisterne fra de vigtigste fitnessmærker på markedet. Næsten alle har en. Det er også vigtigt, at du lytter, mens du træner en genre, som du kan føle dig identificeret med. Prøv at drage fordel af dit træningsmoment til at opdage nye sange, for hvis du spiller i disse sessioner de sange, som du allerede kender, har du tendens til at synge dem, og på denne måde vil du ikke fokusere på øvelsen, og du vil ikke holde det meget vigtige åndedrag.

Når du laver bodybuilding-sessioner, anbefales det stærkt, at du vælger sange med seriøse hits. A) Ja Det vil være meget lettere for dig at markere hver bevægelse, og du vil bedre passe på opretholdelsen af ​​den korrekte kropsholdning. Tag altid luft gennem næsen og udvis den gennem munden. Vi er overbeviste om, at du om et par dage vil føle dig meget mere motiveret, og at du træner næsten uden besvær. Husk det, som vi fortalte dig træning behøver ikke at være et pligtmæssigt øjeblik i vores rutine, men snarere et øjeblik med nydelse hvor vi afsætter lidt plads til os selv. Nyd det og gør sport til din yndlingshobby. Det tidspunkt på dagen, hvor du kan afbryde forbindelsen til alt andet. Lyt til musikken og vær opmærksom på din krop. Sport er dit øjeblik. Spild det ikke. Følg rådene.