Hvorfor skal du ALDRIG sove i denne stilling, og hvilke er de bedste for dit helbred
En undersøgelse fra University of Granada advarer os og rådgiver os om, hvordan vi skal sove afhængigt af vores køn, tilstand eller forhold, for at forbedre vores helbred og derfor vores søvnkvalitet. Sæt det på prøve i dag!
Det er en af vores yndlingsdele af dagen: hvor mange gange om dagen længes vi efter vores seng? Hvis vi tællede dem, ville de være for mange. Derfor er det så vigtigt, at vi ikke må gå glip af dette store øjeblik, da vi gør det ret lidt på grund af vores hektiske tempo. Men får vi det okay? Følger vi eksperternes anbefalinger for at undgå lidelser i de 6, 7 eller 8 timers søvn?
Hvad er de bedste sovestillinger?
Du har altid hørt, at det at sove på ryggen er en af de mest gavnlige. Og selvom det IKKE er forkert, er der andre arbejdsstillinger, såsom at sove på siden og frem for alt til venstre, hvilket kan være mere fordelagtigt end dette afhængigt af din situation, dine helbredsproblemer ... Nedenfor fortæller vi dig hver eneste af hemmelighederne for dem alle.
At sove på din side: fordele og ulemper
Tro det eller ej, at sove på din side har flere fordele, end du tror, selvom det undertiden ikke er en position, der kommer naturligt for os, og som for langt de fleste ikke virker for behagelig. Ifølge flere hvileeksperter, dette er den bedste kropsholdning til at sove godt, uanset om vi ligger på venstre eller højre side. Også hvis vi falder i søvn i fosterstilling, vi aflaster spændinger i lændeområdet og vi kan være mere stabile.
For gravide er det mest behageligt og stabilt, og hvis de lægger en pude mellem benene, får de mere stabilitet og bliver mere komfortable.
Nogle ulemper kan skyldes justeringen af ryggen, da det ikke altid er den rigtige: rygsøjlens naturlige stilling under søvn, ideel til en kvalitetshvile, opnås med en medium fasthed på overfladen, som vi sover på, siger de eksperterne fra universitetet i Granada sammen med studiet af Grupo Lo Monaco.
Sove på din mave: hvorfor er det den værste soveposition?
Uden tvivl er denne holdning den mindst passende, da vi ifølge eksperterne fra Granada Universitet har kunnet fortælle os, at vi kan have og lider af visse lidelser såsom:
- Ansigtet er fængslet mod puden, skærpende ansigtsrynker.
- Drejning af nakken i denne stilling gør det ikke stærkt anbefales siden vi ændrer livmoderhalskurven, ud over at risikere at vågne op med meget stærk smerte og endda generel ubehag.
- I denne stilling hvor vi sover på mave og brystforhindrer væskeåbning, mens vi sover.
- Hos kvinder anbefales det ikke stærkt, da denne stilling kan forårsage eller forværre slapphed i brystet.
Sove på ryggen: fordele og ulemper ved denne soveposition
Vi har altid hørt, at det er en af de bedste holdninger, vi kan indtage ved sengetid, men hvorfor? Først og fremmest fordi rygsøjlen vil hvile afslappet og i en naturlig position, så længe du har en medium fast madras, der tilpasser sig kroppens kurver. også kan styrke i vores naturlige skønhed da der ikke er nogen risiko for rynker fra støtten mod puden. Det er også ideelt til mennesker, der lider af halsbrand og tyngde om natten.
Men der er nogle andre ulemper som vi skal tage i betragtning som:
- Det er den kropsholdning, som vi ofte snorker med.
- Hvis vi ikke har en passende pude, kan det også være en ulempe at falde i søvn.
- Det er ikke særlig behageligt, og mange gange er vi nødt til at uddanne os selv til at opnå det.