Hvad du skal spise efter din hudtype for at komme ud med dit bedste ansigt efter karantæne

Hvis du ønsker at forlade indespærring med huden sundere end nogensinde, fortæller vi dig de fødevarer, du skal spise denne karantæne.

Når vi er ved at mødes måneden med indespærring på grund af koronavirus-krisenMange af os har allerede gennemgået forskellige faser. Siden ikke være i stand til at sove (her fortæller vi dig, hvordan du overvinder søvnløshed) går igennem den, der berøver køleskabet uden nåde på grund af angst (Hvis du ikke har tænkt over det, så prøv at meditere for at holde dine nerver i skak) endda dyrke sport hjemmefra og begynd at tage os af os selv. Og det er, i denne ekstraordinære situation, som vi har måttet leve der er ingen bedre holdning end at være rolig og etablere nye rutiner, som vi kan fortsætte med at opretholde, når vi kommer ud af det.

Vi har talt med læge MºJosé Martínez Caballero fra det naturlige kosmetikfirma Archangela at vide hvordan vi kunne forbedre vores hud hjemmefra i disse dage uden at skulle investere for meget, og han har anbefalet en diæt til hver hudtype. Du kan begynde at introducere de fødevarer, der bedst passer til din hudtype fra nu af, men det er vi overbeviste om du vil kunne lide resultatet så meget, at du ikke vil opgive det.

FØLSOM HUD

Det følsom hud reagerer "mere øjeblikkeligt end normal hud under de samme omstændigheder," siger Dr. Martínez Caballero. For at pas godt på huden på dit ansigt hvis du har det følsomt "skal du bruge milde rengøringsprodukter, ingen alkaliserende sæber", anbefaler lægen. Det er meget vigtigt at respektere hudens syrekappe, "Vær forsigtig med meget hårdt vand og undgå lotioner eller produkter med alkohol, med kunstige farver og kunstige parfume", rådgiver vores ekspert.

Hvordan spiser man, hvis man har følsom hud?

EN varieret og afbalanceret kost og en korrekt hvile kan hjælpe følsom hud.
Undgå at spise forarbejdet. Alle fødevarer, der kan indtages fra økologisk landbrug, vil føre til en renere diæt af kemiske produkter: husk, at disse kemikalier øger hudens og immunsystemets hyperreaktivitet.
Prøve inkluderer røde, gule, grønne og orange grøntsager i din kost fuld af antioxidanter og carotenoider eller provitamin A, som er en stor beskytter af huden.
Du skal heller ikke glemme fedtsyrer og vitamin E som du kan finde i de bedste jomfruelige vegetabilske olier; Omegaerne fra fisk og olieholdige frugter som mandler, valnødder, rå pinjekerner vil også passe dig meget godt ...
Hvedekim og fuldkorn giver dig B-vitamin, meget vigtigt for huden.

TØR HUD

Tør hud er kendetegnet ved "mister let din hydrering", siger lægen. Vi har derfor brug for" at holde det hydreret til enhver tid. "Lægen anbefaler" at bruge en creme med stærkt reparerende aktive ingredienser, komponenter som bambus og åkande hjælper med at remineralisere og stramme huden " for at forhindre sagging og sagging og kombinere hydrering med en olie, der nærer og bremser slid og aldring, som tør hud gennemgår.

Hvordan spiser man, hvis man har tør hud?

Glem ikke at medtage gode fedtstoffer i din kost, såsom jomfruelige vegetabilske olier, for eksempel oliven.
Du burde tage rå olivenholdige frugter (valnødder, sesam, mandler) og fødevarer rig på vitamin A og E (rå vegetabilske olier, hvedekim, æg ...)
Grønne og orange, gule og røde grøntsager. Deres rigdom i beta-caroten gør dem meget værdifulde for huden (gulerødder, peberfrugter, chardspinat, squash eller cikorie vil hjælpe dig med at undgå cellulær aldring).
Fødevarer rig på omega 3, som nogle blå fisk
Fødevarer rig på zink, såsom sardiner, hvedekim og græskarfrø hjælper med at forhindre flager og kløe, der undertiden ledsager ekstrem tørhed.

FEDTET HUD

På acne-udsat hud, "det er meget vigtigt at følge en diæt, der garanterer god tarmsundhed ", anbefaler lægen MºJosé Martínez Caballero. En tarmmembran med øget permeabilitet eller en ændret transit kan forårsage, "en unormal absorption af endotoksiner, og organismen vil forsøge at eliminere disse toksiner ad en anden vej". For at undgå dette skal du prøve at få din diæt til at følge disse retningslinjer.

Hvordan spiser man, hvis du har fedtet hud?

Undgå så meget som muligt toksiner som alkohol og tobak.
Det omfatter forskellige grøntsager og frugter i din kost. Grønne bladgrøntsager og frugter rig på fibre og vitamin C og E såsom kiwi, avocado (også rig på vitamin C og E), pære, hindbær, banan, blommer, mango ...
Spis mad med essentielle fedtsyrer (som en god rå jomfru olivenolie eller oliaginøse frugter som valnødder, mandler ...).
Grøntsager og grøntsager farvet fra gul til rød på grund af deres rigdom i antioxidanter.
Undgå fedt og forarbejdede produkter (for eksempel pølse) og også sukker, mejeriprodukter, bagværk og bagværk.
Det er også meget vigtigt at inkludere fedtet fisk i din kost.