Top 5 spørgsmål til en personlig træner
En personlig træner besvarer vores hyppigste spørgsmål om ernæring og sport
1-8
Hvilke spørgsmål stiller vi normalt en personlig træner?
Den personlige træner, David Peinado, en mediQuo-specialist, beskriver, hvilke spørgsmål der oftest er konsulteret i denne specialitet, og hvorfor det ikke tilrådes at stole på al den information, der vises på Internettet.
@kayla_itsines
Hvor slank ned
At tabe sig er brugernes største bekymring. De mest krævede er specifikke øvelsestabeller, der skal udføres derhjemme eller i gymnastiksalen. "De anbefalede rutiner vil variere afhængigt af hver person og faktorer såsom deres forfatning, deres fysiske form ..., det fungerer ikke med en standardtabel, det er nødvendigt at designe en individualiseret plan," siger David Peinado.
@angrebet
Definer muskler
Det andet store spørgsmål henviser til udvikling og definition af muskler, og hvad er de bedste rutiner for at opnå det. "Cardio er nødvendigt for at fremme fedtreduktion, men vægte er også vigtige for at markere og definere musklerne," anbefaler mediQuo-specialisten.
@mypeeptoes
Tips til at tabe sig
Bortset fra regelmæssig motion, vil vi vide, hvilke andre ting vi kan gøre for at tabe sig. At spise en afbalanceret og sund kost er afgørende for at opnå og opretholde den ideelle vægt. David Peinado deler nøglerne til en sund diæt: ”indtager fisk mindst 3 gange om ugen, øger forbruget af frugt, grøntsager, grøntsager, sæsonbetonede nødder, drikker vand dagligt og reducerer indtagelsen af salt, mættet fedt, sukker og raffineret mel ”.
@vanesalorenzo
Forøg muskelmasse
At øge modstand, styrke og muskelstørrelse er et andet af vores bekymringer, især når det kommer til underlivet. "Hvil og mad er afgørende for at nå dette mål, da muskel ikke udvikler sig ordentligt efter træning uden de nødvendige næringsstoffer og restitution," siger Peinado.
@onmytrainingshoes
Gymnastik til gravide kvinder
Gravide kvinder vil også være i form og vil vide de bedste øvelser for at undgå at blive for meget og for at holde sig adræt under graviditeten. Ifølge specialisten David Peinado “blandt de sportsgrene, vi anbefaler mest, skiller svømning sig ud for dets kardiovaskulære arbejde, Pilates for at reducere rygsmerter og selvfølgelig Kegel muskelsammentrækningsøvelser for at styrke bækkenbunden og forhindre inkontinens. Urin”.
@lucialiencres
Træning med et godt hold er vigtigt
Eksperter anbefaler derimod, at når vi træner, gør vi det med et sæt efter vores behov. Således er det altid vigtigt at bære sportssko med god dæmpning.
@kayla_itsines
Fratage dig ikke, men vælg altid sunde alternativer
Hvis du vil tage hensyn til de råd, vi giver dig, og de nøgler, som vi vil afsløre for dig nedenfor, skal du vide, at det at få en god fyr har intet at gøre med at gå på diæt eller sulte. Det vigtige er at blive glad for sunde alternativer, innovere i køkkenet og nyde hvert øjeblik.
@kayla_itsinesEfter overdreven sidste sommer er fitnesscentre stadig overfyldte, og produkter med lavt kalorieindhold flyver fra supermarkedets hylder. Hvordan man taber sig hurtigt, hvordan man taber sig og ikke går op i vægt eller hvordan man får en flad mave er vores mest almindelige bekymringer og nu mere end nogensinde, når vi befinder os ved ækvator mellem bikinioperationen og polvorónoperationen det er tid til at spekulere på, hvad vi kan gøre for at beholde den gode fyr.
Og det er, at du har brug for information for at få en perfekt figur. Den tvivl, der opstår, er utallige, og mange mennesker beslutter at konsultere på Internettet om motion eller sund kost. På denne måde laver vi kun den alvorlige fejl at ikke give vores krop de næringsstoffer, den har brug for, og skade os selv eller anstrenge vores muskler på en unødig måde.
Ifølge specialisten. David Peinado, personlig træner hos mediQuo, –En medicinsk chat-app 24 timer i døgnet, 7 dage om ugen - “der er for meget information på Internettet om sportsøvelse og meget lidt, der er streng. Hvis vi ønsker at løse et fysisk problem, er den sikreste og mest effektive måde at bede en professionel om råd ”. Derfor har mediQuo analyseret mere end 4.000 meddelelser af denne specialitet, der er ankommet gennem applikationen i løbet af fire måneder (fra april til juli 2018) og har hentet de største tvivl fra brugerne. De væsentlige er dem, som vi viser dig i det øverste galleri, så vær opmærksom på specialistens svar og prøv at tilpasse dem til dine behov. Klar til at træne den store krop, du vil vise om sommeren året rundt?