Tricks til at sove som en baby gennem natten
Har du problemer med at falde i søvn? Du er ikke alene. Se disse tip til bedre søvn.
At sove godt er lige så vigtigt som at spise en god diæt. En dårlig hvile har negative konsekvenser for kroppen og hjernen. Det forårsager træthed, døsighed, irritabilitet, nedsat opmærksomhed og koncentration. Og når vi taler om at hvile godt, henviser vi ikke kun til at få nok timers søvn, men også at have en afslappende og kvalitetssøvn. Men hvad hvis vi har svært ved at falde i søvn? Seriøst er der intet værre end at holde sig oppe hele natten (og lide konsekvenserne den næste dag), men heldigvis er der et par tricks og produkter, der hjælper dig med at sove godt.
Se på disse tip for at få en god nats søvn
- Begynd med at fortælle os, hvad dit mål er, og vi vil fortælle dig, hvilken position du skal sove i. For at mindske snorken, prøv at sove på din side for at blokere luftvejene. Hvis dit mål er at reducere rygsmerter, eller hvis du vil reducere rynker, så prøv at sove på ryggen. For at holde dine knæ og hofter smertefri skal du sove på din side med en pude mellem knæene eller på ryggen med en pude under knæene.
- Husk, at der er afslappende videoer, der hjælper dig med at sove. I dag er der mange kanaler, der er dedikeret til at producere ASMR-videoer, som oversat fra engelsk betyderAutonomt Meridian sensorisk respons og henviser til en behagelig fornemmelse forårsaget af hjernen, når man ser eller hører visse stimuli.
- Selve udøvelsen af yoga er et værktøj, der tilskynder hvile, men derudover er der visse arbejdsstillinger, der hjælper dig med at berolige nervesystemet og sove bedre.
- Husk også, at der er flere produkter og værktøjer, der hjælper dig med at falde i søvn på rekordtid. Masker, maskiner med hvid støj, ørepropper ... I denne artikel finder du alt hvad du behøver for at sove godt. Gå ikke glip af det!
1-10
Hvid støjmaskine
Hvis eksterne lyde forhindrer dig i at sove, skal du tjekke denne hvid støjmaskine. En perfekt mulighed for at maskere støj og skabe en behagelig baggrundslyd på steder, der er for stille.
LectroFan hvid støjmaskine, € 54,95
Olie diffusor
Det kan nå op på 25 eller 30 kvadratmeter, hvilket favoriserer indstillingen af rummene på en enkel måde. Det hjælper os med at slappe af og sove bedre.
VicTsing Oil Diffuser, € 23,99
Søvnmaske
Hvis belysningen ikke lader dig falde i søvn, har du brug for en søvnmaske. Denne her blokerer helt for lys og kan tilpasses fuldt ud for den perfekte pasform.
Hommini maske, 15,99 €
Melatonin
Melatonin giver dig mulighed for at få en unik søvn, der er mere afslappende, dyb og behagelig. Det er ideelt til alle mennesker, der lider af søvnløshed eller søvnforstyrrelser.
Ibornatur Melatonin (120 kapsler), 17,99 €
Øjenmaske
Overhold ydersiden fra pinholes og frigør dig fra usynlighedsangst. Filtrer 99% af lyset, og efterlad 1% for din følelse af sikkerhed. EEG-sensorer sporer dine hjernebølger i realtid, så masken nøjagtigt kan måle den tilstand, du er i. Når du er klar til at falde i søvn, spiller appen beroligende musik. Når du er døsig, styres lydstyrken automatisk, så lyden ikke afbryder dig. Når du først falder i søvn, forsvinder musikken, og en lyserød støj opstår for at blokere lyden udefra.
Naptime øjenmaske, € 129
Næse dilatator
Denne næsedilator åbner dine næsebor helt. Som et resultat vil du nyde en mere afslappet søvn og forbedre lunge-hjerte-effektiviteten i stressede situationer.
RuneSol næsedilatator, 9,49 €
Pudespray
Med æteriske olier af lavendel, vetiver og vild kamille vil det berolige krop og sind. Det hjælper dig med at falde i søvn, aromatisere din seng og berolige dine nerver.
This Works Spray, € 22,95
Sovepropper
En perfekt mulighed for at blokere omgivende støj uden helt at blokere dit øre, så du stadig kan høre vigtige lyde som vækkeur eller dørklokke.
Hearprotek ørepropper, 15,99 €
Sovebalsam
En 100% naturlig søvnforstærker, der hjælper dig med at falde i søvn på rekordtid. Gnid bare lidt på templerne, ansigtet og nakken.
Badger Balm, 4,54 €
Lavendel badesalt
Badesalte er gode til søvn og stress. Disse her hjælper med at eliminere træthed, du vil slappe af på rekordtid!
Aromatika badesalt, 15,99 €