Alle de fordele, der gør yoga derhjemme, har for din krop og sind
Yoga derhjemme er blevet en af de bedste måder at holde din krop tonet og dit sind fokuseret.
Fordelene ved yoga er videnskabeligt bevist. Vi har en tendens til at værdsætte denne disciplin af årtusindstraditionen frem for alt for din evne til at reducere stress gennem meditation og afslapning. Men det er det også en stor fysisk træning takket være udøvelsen af yogastillinger og åndedrætsbekæmpelse.
I Spanien har den mest populære måde at gøre yoga på i gruppetimer. Men sandheden er det Det er en rutine, som enhver af os kan gøre individuelt. At lave yoga derhjemme er således blevet den bedste fysiske og mentale gymnastik for dens evne til at sætte hele kroppen og vores sind i bevægelse.
Med yoga kan vi forbedre vores velbefindende på et fysisk og mentalt niveau, hvilket vil have en positiv indvirkning på sundheden. Der er undersøgelser, der taler om dets helbredende kraft ud over produktionen af endorfiner, som enhver sportsaktivitet genererer. For eksempel til behandling af smerter fra kroniske sygdomme relateret til ledbetændelse. Og det er bevist dens indflydelse på udviklingen af koncentration og endda af mental smidighed.
Hvordan man laver yoga derhjemme for at forbedre vores velbefindende
At lave yoga derhjemmeVi har bare brug for en måtte ... og nye teknologier. Fordi takket være Internettet er det muligt at starte med yogastillinger i ethvert rum og når som helst på dagen. Der er mange yogier (som yogaentusiaster er kendt), som er avancerede og undervise på sociale netværk som YouTube om yogaøvelse for begyndere og andre mellemliggende og avancerede niveauer. Vi elsker læreren og wellnesseksperten Xuan Lan.
Denne lærer af vietnamesisk oprindelse begyndte at praktisere yoga for næsten 20 år siden, og i dag er det en ekspert, der har gjort sin lidenskab til sit professionelle kald. Dens mål er "at give folk velbefindende på jagt efter balance mellem sind og krop". Og han opnår dette med en række gratis lektioner, som du kan finde på YouTube, men også med specifikke kurser, der hjælper os med at udnytte alle fordelene ved yoga. Du kan finde yogakurser for begyndere og andre niveauer på hans egen hjemmeside og på hans kanal på det sociale sociale netværk.
Vi har elsket deres FIT + Yoga-program, et komplet kursus på 10 videoer, der skal tages på 4 uger. I klasser kombinerer hun yogasekvenser og kropsholdninger med fitness- og pilatesbevægelser samt strækninger, åndedrætsøvelser og meditation. Alt for at tone kroppen, men også for at arbejde med viljestyrken, afgørende for at nå målet. Tilmelder du dig?