De 6 fødevarer, du skal spise til morgenmad, hvis du vil tabe dig

Det er dagens vigtigste måltid, og hvis du ikke ønsker at få mere vægt end nødvendigt, er det meget vigtigt, at du gør det korrekt. Dette er de 6 fødevarer, der ikke kan mangle i din morgenmad, hvis det du leder efter er at tabe de ekstra kilo.

1-6

Kaffe

For at aktivere motorcykel eller blot ledsage det glas mælk og give det smag, giver kaffe dig energi hele dagen. Men misbrug heller ikke, hvis du spiser den rigtige diæt, vil morgenmaden være mere end nok.

Grøn te

Men hvis kaffe ikke er din ting, for at give din krop lidt energi først om morgenen, kan en god erstatning være grøn te. Alene eller med en spids naturlig honning for at sødme den er det perfekt at starte dagen med energi.

Kogte eller røræg

Tilsætning af protein om morgenen er også en meget god mulighed for at starte dagen uden at blive fedt. Enten i en omelet eller kogt, undgå at spise alle æggeblommer og vælg den hvide, som er mindst fedt.

Bær (alle typer)

Jordbær, hindbær, brombær, blåbær ... Det betyder ikke noget, hvad det er, men det er obligatorisk at spise frugt i begyndelsen af ​​dagen, da den fruktose, den har, vil løfte vores humør. Appelsinjuice eller kiwier er også en meget god mulighed. Du bestemmer hvilken du bedst kan lide at starte dagen!

Naturlig yoghurt

Hvis du ikke kan lide mælk, kan du erstatte den med en naturlig yoghurt UDEN sukker.

Havregryn

Korn er også vigtigt i en afbalanceret morgenmad, hvis du vil kontrollere insulinspidser. Og havregryn er det bedste af dem. Med yoghurt eller mælk kan det være en meget komplet morgenmad, hvis vi derudover tilføjer et stykke frugt.

Hvis du nogensinde har prøvet at tage en diæt eller tage sig af din diæt, er det bestemt det, vi vil fortælle dig: morgenmad er nøglen, hvis du vil tabe dig. Og det er, at selvom vi mener, at det er helt forkert at undgå brød og spise mindre under middage og måltider.

Morgenmad, det vigtigste måltid for at tabe sig

For et stykke tid siden ønskede jeg at tage mig af mig selv og vide, hvordan jeg spiser korrekt for at blive bedre, med mere vitalitet, og hvorfor nægte det, tabe de kilo, som jeg havde ønsket at fjerne så længe. Og det første, jeg gjorde, var at sætte mig i en ernæringsfaglig hænder til Gør IKKE skøre ting. Selvom jeg ikke længere tager så strenge diæter, er det rigtigt, at hvis jeg lærte noget i det halvandet år, at det kontrollerede mig, og at jeg fortsætter med at gentage daglige weekender inkluderet, var det hvor vigtigt er morgenmad i kosten.

Balanceret, tilfredsstillende og fuld af energi, det er hvad du skal spise morgenmad, hvis det, vi ønsker, ikke er at springe diæten over resten af ​​dagen. Fordi, som min ernæringsekspert sagde, hvis du ikke oplader din krop godt første om morgenen, vil du bemærke det denne svarer ikke eller at du kræver madindtag, når du ikke burde. Snack mellem måltiderne, behovet for kaffe eller slik kan komme fra at have en dårlig morgenmad.

Derfor, hvis du vil tabe dig på en sund, kontrolleret og sikker måde, er det første, du skal gøre, at være opmærksom på morgenmaden. Og frem for alt skal du ikke undvære 3 eller 4 af de 6 vigtige fødevarer i en morgenmad, hvis du ønsker at tabe dig og hold det for altid at være så sundt som muligt.