7 ansigtsyogaøvelser


Vil du have en forynget ansigt fuld af vitalitet med et par enkle ansigtsøvelser? Ligesom resten af ​​vores krop har brug for en række bekymringer for at forblive stærke, kræver ansigtet også nogle øvelser, så huden forbliver glat og tonet. Til dette er mange mennesker begyndt at ty til ansigtsyoga eller ansigtsgymnastik.

Ud over at tonere ansigtets muskler med en række specifikke øvelser, kan den daglige øvelse af ansigtsyoga også hjælpe dig med at forhindre rynker og genvinde den mistede elasticitet i ansigtet. Vil du begynde at øve denne sport for ansigtet? Fortsæt med at læse denne oneHOWTO-artikel og gør disse hver dag 7 ansigtsyogaøvelser for at genoprette fasthed og vitalitet i dit ansigt.

Indeks

  1. Fordele ved ansigtsyoga eller ansigtsgymnastik
  2. Spil trompet
  3. Ansigtsgymnastik: fiskøvelsen
  4. Tornado
  5. Ansigtsyoga med et blidt smil
  6. Kys loftet
  7. Overraskelsesbevægelse
  8. V, en ansigtsyoga-øvelse for at forynge øjnene

Fordele ved ansigtsyoga eller ansigtsgymnastik

Som vi har forventet, er ansigtsyoga en modalitet i denne praksis, der har specifikke øvelser til at udøve og tone ansigtsmusklerne og dermed forbedre hudens udseende. Specifikt er disse de fordelene ved ansigtsyoga eller ansigtsgymnastik, som du vil bemærke inden for kort tid efter at du er begyndt at træne øvelserne ofte:

  • Denne praksis hjælper Styr muskler både i ansigtet og på nakken, undgår slapphed, reducerer rynker og gendanner mistet elasticitet i vævene i disse områder af kroppen.
  • Inden for denne praksis kan vi finde forskellige øvelser afhængigt af den del af vores ansigt. For eksempel forhindrer ansigtsyoga til øjenkonturen forekomsten af ​​krage fødder og hængende øjenlåg. Hvis du er bekymret for problemet med rynker omkring øjnene, anbefaler vi at læse dette andet indlæg om, hvordan man forhindrer krage fødder.
  • Der er også ansigtsyogaøvelser til læber og kindben, der hjælper disse områder af kroppen med at forblive stærkere og løftet naturligt og uden behov for at ty til operation.
  • Ansigtsøvelser hjælper dæmpe fine linjer uden at fjerne naturlighed i dine bevægelser og udtryk.
  • Ansigtsyoga aktiverer blodcirkulationen i ansigtet, hvilket fremskynder hudens regenereringsproces og giver det et glattere og forynget udseende.

Hvis du vil opdage flere æstetiske fordele ved denne type træning, skal du kigge på denne andenHOWTO-artikel om Hvad er fordelene ved ansigtsgymnastik.


Spil trompet

Vi begynder denne øvelsesrutine for ansigtet med en øvelse kendt som trompetisten. Dette er en ansigtsyoga-øvelse til læber og kinderne, da bevægelsen hjælper med at glatte og fastgøre huden i disse områder af kroppen. Hvis du vil prøve det, skal du bare følge disse trin:

  1. Træk vejret langsomt ind, indtil du fuldstændigt fylder kinderne.
  2. Læg en hånd på læberne, så øvelsen styrker dette område mere.
  3. Lad nu luften du holder fra den ene kind til den anden i 30 sekunder.
  4. Gentag øvelsen 5-10 gange under din ansigtsyoga-rutine.


Ansigtsgymnastik: fiskøvelsen

Indenfor øvelser for at forynge ansigtet vi finder fisk, en ansigtsbevægelse, hvormed du vil arbejde kindbenene og få dem til at se stærkere og løftet lidt efter lidt ud. For at udføre denne øvelse bliver du nødt til at følge denne trin for trin:

  1. For det første bliver du nødt til at suge kinderne så meget du kan og foregive at være en fisk.
  2. Tryk derefter forsigtigt med dine hænder, da dette øger cirkulationen i dette område.
  3. Hold denne position i 30 sekunder, og fingre det sugede område med dine hænder.
  4. Gentag denne øvelse 4-5 gange.


Tornado

En anden effektiv øvelse i yoga ansigtsbehandling til læber er den, der er kendt som tornado øvelse, da det hjælper med at blødgøre både de folder, der dannes i det nasolabiale område, og de rynker, der vises omkring munden. For at gøre det skal du følge nedenstående trin:

  1. Luk munden, og hold dine læber forseglede, mens du kører tungen over indersiden af ​​dine læber, som om du simulerer en tornado.
  2. Udfør denne bevægelse 3 gange og derefter yderligere 3 gange gennem den indre del i den modsatte retning.
  3. Udfør denne øvelse 3 gange inden for din ansigtsyoga-rutine.


Ansigtsyoga med et blidt smil

Med denne øvelse vil vi være i stand til at arbejde forskellige ansigtsmuskler i det nedre område af ansigtet. Det bløde smil Det er perfekt både til gradvist at reducere rynker, der vises omkring munden og nasolabiale folder og til tone kindbenområdet. Følg denne trin for trin for at udføre denne øvelse:

  1. Først bliver du nødt til at dække tænderne med dine læber og derefter lægge munden, som om du skulle udtale bogstavet O.
  2. Smil nu alt hvad du kan, mens du stadig holder tænderne skjulte.
  3. Hvis du bemærker, at dine øjne rynker, hvilket gør dette udtryk, stræk dem med din hånd.
  4. Hold i et par sekunder, og vend derefter tilbage til startpositionen.
  5. Udfør denne øvelse 6 gange.


Kys loftet

Også kendt som at kysse himlen, det er en ansigtsyoga-øvelse, der hjælper dig med at genvinde fasthed i både din kæbe og nakke. Vil du have den perfekte øvelse til fjern dobbelt hage? Følg dette trin for trin for at gøre loft kysse ansigts yoga øvelse:

  1. Først skal du langsomt vippe hovedet tilbage, indtil du kigger op.
  2. Lav nu en gest om at give et kys ved at gøre lyden.
  3. Gå derefter tilbage til startpositionen, mens du trækker vejret dybt.
  4. Gentag denne øvelse 6 gange inden for din ansigtsrutine.

At have en dominerende eller faldende dobbelt hage er et bekymringspunkt for meget, så her efterlader vi dig 8 øvelser for at eliminere dobbelt hagen.


Overraskelsesbevægelse

At gøre overraskelsesgestus er en meget effektiv øvelse inden for ansigtsyoga eller ansigtsgymnastik specifikt for øjenkonturen, da det aktiverer blodcirkulationen i dette område og hjælper både med at tone øjenlågets hængende hud og til reducere krage fødder. Vi forklarer detaljeret, hvordan man gør det:

  1. Først bliver du nødt til at åbne øjnene brede uden at rynke panden (eller prøve at rynke den så lidt som muligt).
  2. Fokuser nu på et punkt, der ligger lige foran dig, og tag 4 dybe vejrtrækninger.
  3. Luk øjnene for at slappe af dine øjne og gentag øvelsen igen.
  4. Gør denne gestus 4-5 gange.


V, en ansigtsyoga-øvelse for at forynge øjnene

En anden øvelse inden for ansigtsyoga for øjenkonturen, som du skal medtage i din rutine, er V, da det vil hjælpe dig blødgør poser, der opbygges under øjnene og at tone ansigtsmusklerne i området. At lave V i øjenområdet du bliver nødt til at følge disse trin:

  1. Først skal du lave en V med begge hænder.
  2. Læg dem nu i hvert øje, og læg et lille pres på.
  3. Så kig op og indsnæv langsomt dine øjne.
  4. Til sidst skal du lukke øjnene tæt i 10 sekunder og derefter åbne dem.
  5. Gentag øvelsen 3 gange.

For at reducere betændelse og væskeretention i dette område, anbefaler vi denne andenHOWTO-artikel om, hvordan man slipper af poser under øjnene.


Hvis du vil læse flere artikler, der ligner 7 ansigtsyogaøvelser, Vi anbefaler, at du indtaster vores Skønhed og personlig pleje kategori.