Gode ​​fødevarer til tør hud


Det Tør hud Det manifesteres af tegn som tæthed, rødme, afskalning og ru berøring og er meget mere tilbøjelige til at blive ældre end andre hudtyper. For at bekæmpe en sådan irriterende tørhed er det vigtigt at tage sig af huden indefra, og i dette spiller kost en grundlæggende rolle. Det er nødvendigt at medtage de fødevarer, der indeholder de essentielle vitaminer og mineraler til fugt og næring af dermis i kosten, og for at forhindre, at dens fugtighedsniveau falder kraftigt. I denne OneHowTo-artikel viser vi dig, hvad alle disse er gode fødevarer til tør hud som kan hjælpe dig med at forbedre dette problem meget. Vær opmærksom!

Indeks

  1. Hvorfor har jeg tør hud?
  2. Mad med meget vand, vigtigt!
  3. Fødevarer rig på C-vitamin
  4. Fødevarer rig på vitamin E
  5. Fødevarer rig på omega 3
  6. Gule og orange fødevarer
  7. Tør hudpleje

Hvorfor har jeg tør hud?

Det Tør hud Det er konsekvensen af ​​en betydelig mangel på fugt i huden, hvilket har en meget negativ indvirkning på både dit helbred og dit udseende. Årsagerne til tør hud er flere og blandt de mest almindelige er de, som vi beskriver nedenfor; Det skal bemærkes, at følgende faktorer kan forekomme isoleret eller omvendt sammen:

  • Miljømæssige faktorer: både kulde og sommersol kan tørre huden ud, så det er vigtigt at beskytte og fugte den i begge årstider.
  • Alder: Aldring er en af ​​hovedårsagerne til tør hud, for efterhånden som årene går, bliver huden mindre fleksibel, elastisk, og dens evne til at tilbageholde vand falder.
  • Aggressive kosmetiske produkter: Den konstante brug af barske sæber, cremer og lotioner eller med visse kemiske komponenter kan forårsage tørhed i dermis ved at få de naturlige olier, der holder den beskyttet, til at gå tabt.
  • Genetiske faktorer: nogle mennesker har tørre hud end andre simpelthen på grund af deres genetiske egenskaber.
  • Spisevaner: en diæt, der mangler plantefødevarer, naturlig og mangelfuld med essentielle vitaminer og mineraler, kan forårsage og forstærke problemet med mangel på fugt i huden.
  • Sygdomme: Der er visse sygdomme og tilstande, der er ansvarlige for tør hud, såsom acne, psoriasis, dermatitis, hypothyroidisme osv.

Tør hudegenskaber

Hvis du er i tvivl om, hvorvidt din hud kan betragtes som tør eller ej, skal du være opmærksom på tegn og symptomer der kan afsløre, at din hud lider betydeligt mangel på fugt:

  • Stramhed.
  • Groft at røre ved.
  • Udseende af skalaer.
  • Åbn porer.
  • Revnet hud
  • Irritation, rødme og kløe.
  • Meget synlige for tidlige rynker.
  • Kløende hud


Mad med meget vand, vigtigt!

Et af de vigtigste tip til dem, der har tør hud og ønsker at forbedre deres udseende, er at øge deres daglige vandforbrug, da dette er vigtigt for at holde huden hydreret indefra og bevare et optimalt fugtighedsniveau. Dertil forbliver vævene unge, og alle toksiner frigives. Så det er ikke underligt, at blandt de bedste mad til tør hud, fremhæv dem, der de indeholder en høj procentdel af vand. Men hvad er de? De bedste muligheder er frugter som vandmelon, ananas, melon og tomat og grøntsager som agurk, asparges, selleri, aubergine, spinat og chard.

Inkluder disse fødevarer i din daglige diæt og glem ikke at følge lægenes anbefalinger og drik mindst 1,5 eller 2 liter vand om dagen.


Fødevarer rig på C-vitamin

C-vitamin Det er blevet et stærkt anbefalet næringsstof for at forbedre hudens udseende, holde den ung og også godt hydreret. Tilstedeværelsen af ​​dette næringsstof i kroppen er meget nødvendigt for stimulere kollagenproduktion, noget der fremmer ungdommen og forhindrer dannelsen af ​​rynker og giver energi og vitalitet til huden. Derudover er det en stærk antioxidant, der virker mod frie radikaler, der primært er ansvarlige for celleoxidation og vævets aldring.

Nogle af de vigtigste fødekilder til C-vitamin er:

  • Frugter: appelsiner, citroner, grapefrugter, mandariner, kiwier, papaya, mango og røde frugter (jordbær, hindbær, blåbær osv.).
  • Grøntsager: spinat, broccoli, kål, blomkål, rød og grøn peber, persille osv.
  • Bælgfrugter: ærter og bønner.
  • Nødder: pistacienødder og valnødder.

Derudover anbefaler vi, at du prøver direkte anvendelse af C-vitamin på huden, og at du gør det ved at følge instruktionerne beskrevet i artiklen Sådan påføres C-vitamin i ansigtet.


Fødevarer rig på vitamin E

De kan heller ikke gå glip af fødevarer med vitamin E på en diæt beregnet til pleje af tør hud. Årsagen er, at dette næringsstof tillader dermis at tilbageholde olierne og de naturlige komponenter, der beskytter det, og forhindrer skadelige faktorer såsom UV-stråler fra solen i at beskadige det overdrevent. Og ikke kun dette, det betragtes som ungdoms vitamin, hvorfor mange kvinder har gjort det til deres bedste allierede at forhindre og minimere tegn på ældning på deres hud.

For at nyde alle fordelene bør du indtage vegetabilske olier, såsom hvedekim, solsikke, oliven, sojabønner osv., Grønne bladgrøntsager (broccoli, spinat, chard og asparges), nødder som hasselnødder og mandler, æggeblomme, lever , etc.


Fødevarer rig på omega 3

Det mad der indeholder høje doser af omega 3 fedtsyrer De er en god mulighed for dem, der lider af tør hud og har brug for ekstra hydrering. Disse næringsstoffer forhindrer huden i at lide for meget, når den udsættes for eksterne stoffer, der kan dehydrere den, nærer den dybt og også bremser aldringsprocessen. Sidstnævnte er meget vigtigt, da vi er nødt til at tage højde for, at tør hud ældes meget hurtigere end fedtet hud.

Hvad er de fødevarer, der har flest omega 3? Nå, blå fisk som laks, sild, torsk, tun og makrel.


Gule og orange fødevarer

Sidste på listen over gode fødevarer til tør hud Du kan ikke gå glip af dem, der har en gullig og orange farve, såsom gulerødder, squash, abrikoser, gul eller orange peberfrugter, søde kartofler osv. De er alle meget rig på betakarotenDerfor repræsenterer de en utrolig kilde til A-vitamin, idet de er vigtige, så huden altid er blød og hydreret og ikke bliver flakket eller tæt.

Oplev andre gode muligheder ved at konsultere artiklen Fødevarer rig på beta-caroten.


Tør hudpleje

Ud over at være opmærksom på din diæt, er det vigtigt, at du forkæler og plejer det hver dag på den rigtige måde og frem for alt med de angivne produkter, hvis du vil forbedre din hud og stoppe tørhed. I OneHowTo kan du finde ud af, hvordan du gør det ved at konsultere følgende artikler:

  • Sådan plejer du tør hud i dit ansigt
  • Hvordan man vælger en creme til tør hud
  • Sådan genoplives tør hud naturligt


Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Gode ​​fødevarer til tør hud, Vi anbefaler, at du indtaster vores Skønhed og personlig pleje kategori.