Sådan taber du dig uden at miste din buste


At gå på diæt og tabe sig er ofte noget kvinder ser på med frygt. På den ene side på grund af troen på, at det er noget meget vanskeligt og en sti fuld af afsavn, på den anden side på grund af frygt for at miste de ting, som de kan lide så meget ved deres krop, såsom bryster og balder.

Virkeligheden er, at bysten er et af de områder, der er mest tilbøjelige til at miste volumen og blive slap, men vi har dog nogle tip og tricks til at forhindre, at dette sker. Vil du vide hvordan man taber sig uden at miste sin byste? Fortsæt med at læse denne oneHOWTO-artikel, så forklarer vi den for dig.

Indeks

  1. Kan du tabe dig uden at miste brystet?
  2. Kost for at tabe sig uden at tabe brysterne
  3. Tone uden at miste bryst

Kan du tabe dig uden at miste brystet?

Hver gang det gode vejr nærmer sig, med ankomsten af ​​et nyt år og nye beslutninger, af medicinske årsager eller simpelthen fordi de vil, vil mange kvinder tabe nogle af disse ekstra pund. Mange gør det dog med frygt for, at nogle områder af kroppen, hvor det ikke ønskes, også reduceres, for eksempel brysterne. Først og fremmest skal vi afklare, hvad det er umuligt at vælge fra, hvor vi vil forbrænde fedtderfor er det også meget vanskeligt at forhindre, at brysterne mister noget volumen hvis du taber betydelig vægt. Bryster er lavet af blodkar, muskelvæv, kirtler og fedt, så hvis vi taber sig, forsvinder noget af dette fedt.

Men hvad der kan gøres er boost muskler i dette område for at kompensere for fedt tab med muskelgevinst, hvilket også gør brysterne fastere. For at gøre dette skal vi starte fra to grundlæggende forudsætninger: kost og motion. I de følgende afsnit i denne artikel vil vi tale om, hvordan kosten skal være, og hvad er de øvelser, du skal udføre for at tabe dig, uden at dine bryster falder.

Kost for at tabe sig uden at tabe brysterne

Hvis kun at tabe sig kan blive en reel hovedpine, gør mange kvinder det som en rigtig odyssey, hvis man gør det uden at have for meget indflydelse på brystet. Virkeligheden er, at problemet ikke er så meget på grund af tabet af størrelse, men der er en række ulemper og æstetiske problemer relateret til bysten, som, hvis det ikke tages i betragtning, kan påvirke dem.

Brystet er et af de områder af kroppen, der er mest følsomme over for fedt tab, de er faktisk meget sårbare, når det kommer til volumenstab og slaphed. Derfor giver vi dig nedenfor en række tip til hvordan skal kosten være at tabe sig uden at brysterne går ned:

  • Vær skuffet, der er ingen mirakel diæt, så dine bryster ikke mister en iota fedt, men hvis du gør en afbalanceret og gradvis diæt du undgår at slappe af.
  • At tabe sig gradvist forhindrer strækmærker i at blive vist, et æstetisk problem, som du bør undgå.
  • Lad dig ikke rive med af for strenge diæter, så hurtigt du taber dig, genvinder du det.
  • Det omfatter protein i din kost, især fisk, dets flerumættede syrer vil gøre din hud mere fleksibel.
  • Undgå mad med fedta: rødt kød, smør og stegte fødevarer.
  • Det omfatter frugt, grøntsager og greener, især grønne blade, som har beta-carotener, der er essentielle for dannelsen af ​​vitamin A.


Tone uden at miste bryst

En anden grundlæggende ting at være i stand til at tabe sig uden at påvirke brysterne er at dyrke sport. Det fysisk træning skal være en grundlæggende søjle i enhver diætI dette tilfælde vil det desuden være vigtigt, så brystet opretholder tonen og ikke falder. De øvelser, som vi foreslår nedenfor, hjælper dig ikke kun med at tabe dig, men vil også tone brystmusklerne, så du ser ud som en perfekt spaltning:

Kardiovaskulær træning

Cardio øvelser er vigtige, når det kommer til at brænde fidus. Det betyder ikke noget, hvilken tilstand du vælger: gå, løbe, cykle eller endda danse, men gør det i rytmeintervaller, øg det og mindsk det. Du kan starte med et lavt tempo som træning, skifte mellem højere og lavere hastighed i en halv time for at gøre de sidste 10 minutter i et lavt tempo. At udføre disse typer øvelser 3 dage om ugen hjælper dig med at tabe dig lettere. I den følgende artikelHOWTO fortæller vi dig om de bedste kardioøvelser for at tabe dig.

Brystøvelse

Mange kvinder har en reel panik over vægttræning og tror - fejlagtigt - at det vil få dem til at stige i størrelse. Virkeligheden er, at en kvindes krop ikke er designet til det, desuden uanset hvor meget dine brystvækster vokser, er de skjult bag brystet og vil ikke ses. På den anden side udøvede nogle brystvorter de holder brystet fast, forhindrer dem i at falde, selvom du taber dig. Nogle af de bedste øvelser for at holde dine bryster løftet er:

  • Skrå pres med bænk.
  • Sænkepresser.
  • Åbninger.

Det anbefales, at du udfører disse øvelser ved hjælp af en professionel, der forklarer meget godt, hvordan den rigtige teknik er, ellers kan du skade dig selv. Det er også vigtigt at bruge en passende vægt til dine muskler. Du skal starte med en modstand, som du ikke kan løfte mere end 10 gange. Med tid og serie, når du forbedrer dig, vil du være i stand til at øge vægten.


Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Sådan taber du dig uden at miste din buste, vi anbefaler, at du indtaster vores kategori Vægt og kropsbillede.