Sådan gør du Hamptons diæt for at tabe sig


Vil du se ud som Sarah Jessica Parker eller Kate Hudson? Hvis svaret er ja, er du kommet til det rette sted. Der er mange typer diæt, men på OneHOWTO vil vi præsentere dig for en af ​​de mest effektive, der revolutionerer verdenen af kendte personer. Vi taler om Hamptons diæt, en ideel mulighed for at tabe sig på kort tid. Med anstrengelse og følge forudsætningerne for denne metode korrekt, altid uden at sætte dit helbred i fare, ud over at gøre noget fysisk træning, kan du tabe op til 4 kg på bare en uge. Vil du vide, hvad det består af? Så vær opmærksom på følgende linjer, så finder du det hvordan man laver Hamptons dietten at tabe ordentligt. Tage til efterretning!

Indeks

  1. Hamptons diæt: hvordan det fungerer
  2. Hamptons diæt: tilladte fødevarer
  3. Hamptons Diet: Sarah Jessica Parkers Menu

Hamptons diæt: hvordan det fungerer

Hovedmålet med Hamptons dietten? Gå ned i vægt på ingen tid! Og til dette skal du være streng i dine menuer, fordi nøglen til denne revolutionerende metode er reducere mængden af ​​kulhydrater at du spiser i løbet af dagen og supplerer din diæt ved hjælp af olier fri for flerumættede fedtstoffer, en mulighed, som du bør kombinere med en daglig træningsrutine.

Udviklet af Dr. Fred Pescatore, giver denne diæt dig mulighed for at tabe de ekstra pund på kort tid, hvilket har revolutioneret kendte personer fra Hollywood som Kate Hudson eller Sarah Jessica Parker. Med denne metode kan du tabe op til 4 kg på to uger, selvom du skal huske, at dette også har sin risiko: jojo-effekten, det vil sige, hvis du ikke opretholder en sund og afbalanceret diæt og ikke driver moderat sport efter at have gennemgået kosten, kan du genvinde alt, hvad du har mistet og mere .

Operationen er meget enkel:

  • Hamptons dietten består i at opdele måltider hele dagen ved at gøre imellem 4 og 6 daglige indtag.
  • Det er vigtigt ikke at misbruge portionerne, da opvasken skal være moderat for at få din mave til at krympe og lære at spise små mængder.
  • Den anden grundlæggende søjle er kulhydratreduktionDerfor tilrådes det at supplere kosten med enumættede fedtsyrer, såsom dem, der tilbydes af Macadamia-olie.

Klar til at gå på den kulhydratfrie Hamptons-diæt og hurtigt tabe de ekstra pund?

I denne anden artikelHOWTO fortæller vi dig, hvordan du laver en diæt med lavt kulhydratindhold.


Hamptons diæt: tilladte fødevarer

Hamptons dietten ligner meget Middelhavsdiet, Det er meget simpelt at gøre, og retningslinjerne er meget klare. For at følge det nøje skal du dog tage hensyn til følgende befalinger:

  • Sig farvel til forkogt eller forarbejdet mad. Trans- eller hydrogenerede fedtstoffer skal forsvinde fra dine menuer såvel som gærede eller fedtfattige oste.
  • Sig også farvel til sukker. I stedet skal du bruge naturlige sødestoffer, såsom stevia. Det er også vigtigt at reducere forbruget af søde frugter som druer, bananer eller vanillecreme.
  • Streng reduktion af enkle kulhydrater. Du bør udskifte dem med hydrater med langsom frigivelse, der giver os energi hele dagen, men ikke pludselig som hvid ris, pasta eller hvidt brød normalt gør.
  • Olivenolie JA, da den ikke indeholder flerumættede fedtstoffer, kan du også bruge Macadamia møtrikolie, en stor succes.
  • Olier rig på Omega-6, NO. Farvel til solsikke- eller majsolie.
  • Forøg forbruget af fedtet fisk, ligesom tun, laks, makrel eller sardiner, er rige på sunde fedtstoffer.
  • Hovedretten? Altid grøntsager og grøntsager.
  • Det magert protein (fisk, kød eller kylling) kan indtages uden begrænsning af mængden såvel som sunde fedtstoffer.
  • Din menu skal være fuld af sæsonbetonede frugter og grøntsager.
  • Bælgfrugter, korn og nødder er fødevarer, du kan indtage, men i moderation.
  • Æg! Du kan forbruge op til 6 æg om ugen.
  • Hydrering. Det er altid vigtigt at udføre enhver sund og afbalanceret diæt. Drik mellem 2 og 2,5 liter vand om dagen, også i infusion.
  • Drikke alkohol forbudt under kosten. Du kan indtage det ved særlige lejligheder og i ekstremt lave mængder, men vi anbefaler det ikke.

Hamptons Diet: Sarah Jessica Parkers Menu

Glem ikke, at Hamptons dietten stadig er en mirakel diæt, så du skal være forsigtig med den mulige rebound eller yo-yo effekt, der kan forårsages, hvis du pludselig stopper den. Når du har formået at tabe disse ekstra pund, skal du være opmærksom på din diæt og fortsætte med at opretholde en sund og afbalanceret menu, være ansvarlig for de beløb eller ekstramateriale, som du vil indføre.

Vi anbefaler, at ligesom Sarah Jessica Parker, et benchmark i Hamptons-dietten, lade dig rådes af en professionel ernæringsekspert så han kan hjælpe dig med sine retningslinjer og råd ud over din utvivlsom viljestyrke. Vover du at starte Hamptons dietten? Her er et eksempel på en menu:

Menueksempel

  • Morgenmad: To skåle fuldkornsbrød og fedtfattig ost plus en grøn te
  • Midt om morgenen: melon (300 gr) og en Macadamia-møtrik
  • Frokost: grillede grøntsager (300 gr), grillet kylling (120 gr) og en mandarin
  • Snack: slankende grøntsagssaft eller ingefær og citroninfusion
  • Middag: laks (150 gr) og blandet salat (300 gr)

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Hvordan man laver Hamptons diæt for at tabe sig, vi anbefaler, at du indtaster vores kategori Vægt og kropsbillede.