Hvordan man laver ceviche diæt


Gå ned i vægt på en sund måde med ceviche diæt. Denne spiseplan er blevet populær af Kate Middleton, der kaster de kilo, hun havde fået under graviditeten, ved at gøre denne diæt for at tabe sig, hvilket hjalp hende med at genvinde sin figur på en hurtig og sund måde. Ceviche-dietten er baseret på indtagelsen af ​​denne peruvianske skål foruden kun at kombinere rå fødevarer i din diæt (denne diæt er også kendt under navnet "crudivore"). I denne OneHowTo-artikel vil vi detaljerede dig hvordan man laver ceviche diæt så du også kan drage fordel af fordelene og sige farvel til de ekstra kilo.

Indeks

  1. Fordele ved ceviche diæt
  2. Hvad er ceviche diæt?
  3. Ceviche opskrift
  4. Anbefalinger inden kosten

Fordele ved ceviche diæt

Det ceviche diæt Den består i at indarbejde denne traditionelle ret med peruansk køkken 2 eller 3 gange om ugen, da den indeholder store fordele for vores helbred. Blandt fordelene skiller de nedenstående ud sig:

  • Ceviche er en skål med en stor mængde næringsstoffer, proteiner og meget lave kalorier.
  • Det er en skål, der er tilberedt med citron, grøntsager og krydderier, så dens fedtindhold er meget lavt: så det har kun 140 kalorier.
  • Ceviche leverer flerumættede fedtsyrer, omega 3, omega 6, proteiner, fosfor, selen, zink, kaliumjod og vitamin A, D, E og K.
  • Citron (en vigtig ingrediens i ceviche) er et perfekt supplement til hjælp afgift kroppen og for at eliminere toksiner såvel som fedtstoffer. I OneHowTo opdager vi egenskaberne ved citron til at tabe sig.


Hvad er ceviche diæt?

Selvom det populært kaldes "ceviche diet", er sandheden, at denne diæt følger retningslinjerne for rå fødevarer indarbejde en ny forudsætning: mad skal være helt rå. For at kunne følge denne diæt er det derfor vigtigt, at ud over at spise en tallerken ceviche 2 eller 3 gange om ugen, skal alle de fødevarer, der er en del af din kost, være rå.

Det betyder, at de grøntsager, du spiser, ikke kan koges eller dampes, så du kan kun spise salater eller en blanding af friske grøntsager. Det samme med de proteiner eller kulhydrater, som du inkluderer i din menu: ingen kogt ris, ingen kogt pasta, kun naturlig, frisk og ubehandlet mad.

Det er derfor en noget streng og vanskelig diæt at følge, derfor for at tabe sig med ceviche diæten på OneHowTo anbefaler vi dig udfør det ikke i mere end 1 minuts. Med denne tid vil du allerede være i stand til at bemærke fordelene, tabe sig fra 3 til 5 kilo og nyde en sundere og mere afgiftet krop. Efter denne tid anbefaler vi, at du vælger en sund, fedtfattig diæt. I denne OneHowTo-artikel fortæller vi dig, hvordan du spiser en sund kost.

Dernæst foreslår vi en eksempel på ceviche diætmenu så du kan se, hvordan du kan distribuere dine måltider:

  • Morgenmad: Sojamælk + Sæsonens frugt
  • Midt om morgenen: Frugtsaft
  • Frokost: Tomat-, løg- og sellerisalat + peruansk ceviche
  • Snack: Frugtsalat
  • Middag: Vegetabilsk Tabbouleh


Ceviche opskrift

Dernæst i OneHowTo vil vi give dig den Peruvian ceviche opskrift så du lærer at forberede det og dermed indarbejde det i din kost. Du bliver nødt til at:

  • 4 hvide fiskefilet (grouper, kulmule eller sål)
  • 2 citroner
  • 1 løg
  • 1 varm peber
  • Koriander
  • Salt

Den første ting du skal gøre er at skære løg i julienne-strimler og lade det være nedsænket i 15 minutter i en skål med vand. Vask derefter chili, fjern vener og frø, som den har indeni, fordi hvis du ikke gør det, kan smagen være for krydret. Skær det i tynde strimler og reserver. Du skal hugge koriander i små stykker og også reservere det.

Derefter bliver du nødt til at rense og skære den valgte fisk i terninger. Når du har det, er det tid til lav mos som består i at tilsætte alle ingredienserne i en beholder og inkorporere saften af ​​2 store citroner og salt. Rør, så alle smagene er integreret, og lad det sidde i 10 minutter. Og klar!

I denne OneHowTo-artikel fortæller vi dig detaljeret, hvordan man laver peruviansk ceviche, hvis du vil have mere detaljeret information.


Anbefalinger inden kosten

Selvom vi har antydet, at denne diæt har adskillige fordele, er sandheden, at det er at spise rå fisk afskrækket hos mennesker, der har et svagt immunsystem såvel som dem gravide kvinder og børn.

Også for at undgå parasitter som "anisakis"Det bedste er, at inden du forbereder din ceviche-opskrift, frys fisken at dræbe rester, der måtte være indeni og således forhindres i denne tilstand.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Hvordan man laver ceviche diæt, vi anbefaler, at du indtaster vores kategori Vægt og kropsbillede.