Hvordan man laver den lipofile diæt


En ny ankommer diæt for at tabe sig der vinder mange tilhængere rundt om i verden: lipofil diæt. Det er et nyt madkoncept, der er baseret på det faktum, at vi kun skal spise fødevarer, der er naturlige; derfor skal alle de produkter, der er blevet behandlet og ændret af mennesker, ophøre med at udgøre en del af vores kost.

I OneHowTo viser vi dig de retningslinjer, der vil lære dig hvordan man laver den lipofile diæt, en ny måde at spise sundt på og med resultater, der lover at reducere 6 kilo på bare 1 måned.

Indeks

  1. Grundlæggende om den lipofile diæt
  2. Stadier af den lipofile diæt
  3. Fødevarer forbudt i den lipofile diæt
  4. Fødevarer tilladt i den lipofile diæt
  5. Hvordan laver man mad?
  6. Eksempel på en lipofil diætmenu
  7. anbefalinger

Grundlæggende om den lipofile diæt

Det lipofil diæt Det er baseret på det grundlag, at de fødevarer, der skal være en del af vores kost, skal være naturlige fødevarer; derfor er hovedingredienserne i kosten proteiner, der kan ledsages af indtagelse af frugt og grøntsager. Frem for alt skal det tages i betragtning, at den grundlæggende mad er protein: hvis du vil spise grøntsager eller frugt, skal du altid gøre det sammen med protein.

Et andet af de grundlæggende forudsætninger, som du skal tage i betragtning for at kende hvordan man laver den lipofile diæt er, at de fødevarer, du skal spise, skal være naturlige fødevarer og tilberedt af dig: glem alt om tilberedte eller emballerede produkter. Målet med lipofil diæt Det ligger ikke i at tabe sig, men i at fjerne den industrialiserede diæt fra din krop og dermed nyde en naturlig og sund kost.


Stadier af den lipofile diæt

At vide hvordan man laver den lipofile diæt Du skal huske på, at denne spisemetode er opdelt i to faser:

  • Den første fase varer mellem 3 og 4 måneder, og "forbudte" fødevarer bør strengt undgås. På dette stadium skal du spise hvert 90. minut for at fremskynde dit stofskifte og få fedt til at forbrænde hurtigere.
  • Den anden fase er vedligeholdelsesfasen og skal forlænges, indtil den ønskede vægt er opnået. I denne periode er det, når forskellige fødevarer skal indarbejdes, ja, altid naturlige.


Fødevarer forbudt i den lipofile diæt

Grundlaget for lipofil diæt, som vi allerede har kommenteret, en del af en opfattelse af en naturlig diæt; derfor er de forbudte fødevarer i kosten alle dem, der er blevet behandlet af mennesket. På denne måde har vi, at listen over fødevarer, som du ikke bør tage, er:

  • Sukker
  • Alkohol
  • Eddike eller balsamico
  • Proteiner, der ikke bør tages i lipofil diæt hvis målet er at tabe sig, er det dem, der har et højt fedtindhold såsom lam, svinekød og pølser. Den fisk, der ikke bør spises, er laks eller sild
  • På grund af dets høje sukkerindhold er de frugter, som det ikke tilrådes at tage, hvis du vil tabe dig: druer, papaya, figner, kvæde, bananer, ananas og melon.
  • Bælgfrugter er heller ikke tilladt på denne diæt
  • De grøntsager, der ikke kan spises, er gulerødder, blomkål, agurk og auberginer
  • Brug ikke forarbejdede produkter som brød, kager, nudler, ris eller korn


Fødevarer tilladt i den lipofile diæt

At vide hvordan man laver den lipofile diæt Du skal tage højde for de fødevarer, der er tilladt, derfor de fødevarer, der udgør din daglige menu.

  • rødt kød
  • Fjerkræ: kylling eller kalkun
  • Al fisk (undtagen laks eller sild)
  • Æggehvider
  • Laktosefri skummetmælk
  • Fedtfattig yoghurt: helst usødet og naturlig
  • Frisk frugt (undtagen dem, der er angivet i "Forbudte fødevarer")
  • Grøntsager: det tilrådes at spise de grøntsager, der har stilken eller det grønne blad


Hvordan laver man mad?

For at garantere, at du udfører lipofil diæt Med de nødvendige lokaler skal du være meget opmærksom på den måde, du tilbereder dine retter på. Hos OneHowTo giver vi dig nøglerne til at tilberede din mad på en sund og perfekt måde til denne diæt.

  • Kog på overflader, der er designet, så ingrediensen forbliver uden overskydende fedt: dvs. kog med en grill, på den skrå grill eller på ovnstativet.
  • Påklæd dine retter med citron uden at bruge eddike eller olie.
  • Sød dine retter med stevia og forvis sukker fra dit spisekammer.
  • Konserves bør forsvinde fra dit køkken.
  • Giv dine retter et velsmagende strejf med naturlige krydderier som peber, karry, basilikum, oregano osv.


Eksempel på en lipofil diætmenu

Nedenfor på OneHowTo tilbyder vi dig to forskellige menupunkter for at finde ud af hvordan man laver den lipofile diæt: du skal huske på, at du skal spise mad hvert 90. eller 120. minut for at fremskynde dit stofskifte.

9: 00h

  • Mulighed 1: Kop skummetmælk med kaffe + 2 kalkunruller med skummet ost
  • Mulighed 2: Kop te + æggekage med 2 æggehvider med skinke
0: 00h

  • Mulighed 1: 2 lactosefri yoghurt med lavt fedtindhold + 1 te
  • Mulighed 2: 1 æble + 1 kaffe med skummetmælk
2: 00h

  • Mulighed 1: Frisk salatsalat med kylling garneret med citron og salt + Glas vand
  • Mulighed 2: 2 stykker grillet kylling med citron
4: 00h

  • Mulighed 1: spinat + bagt kulmule
  • Valgmulighed 2: Artiskokker + kylling med oregano
6:00

  • Mulighed 1: Naturlig limonade + kalkunruller
  • Mulighed 2: Te + stykke frugt
8: 00h

  • Mulighed 1: Tomat med oregano + Æggekage med æggehvide
  • Mulighed 2: Orange + kalkunrulle
0: 00h

  • Valgmulighed 1: schweizisk chard + grillet havtaske
  • Mulighed 2: Spinatomelet + frisk salat salat
2: 00h

  • Mulighed 1: Te + stykke frugt
  • Valgmulighed 2: Løgsalat, tomatfisk

anbefalinger

Hvis du vil tabe sig på en sund måde Du skal huske på, at du ud over at ændre din diæt også skal omfatte en daglig træningsrutine, der hjælper dig med at tabe dig. I den følgende artikel kan du finde de bedste øvelser til at tabe sig.

Før du starter en diæt, anbefales det, at du besøger en specialist for at komme med en specifik anbefaling af dine ernæringsmæssige behov og udtømmende kontrollere dig gennem vægttabsprocessen.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Hvordan man laver den lipofile diæt, vi anbefaler, at du indtaster vores kategori Vægt og kropsbillede.