Hvordan man bliver motiveret til at tabe sig og træne

Har du prøvet igen og igen for at komme i form uden at få nogen resultater? Hvor mange gange har du fortalt dig selv, at denne gang vil du tage det alvorligt, men i sidste ende har du givet op? Det sker for mange mennesker, at de har til hensigt at tabe sig, men efter et par dage holder de op med at tage deres mål alvorligt, primært på grund af mangel på motivation. Årsagerne er normalt enten fordi kosten er for streng, og til sidst bliver vi sultne, eller fordi den sport, vi har valgt, ligger uden for vores fysiske forhold, og derfor træt vi let.

Uanset årsagerne, på UNCOMO vil vi hjælpe dig denne gang med virkelig at opfylde dit løfte om at komme i form. Fortsæt med at læse denne artikel og find vores tip til hvordan man motiverer sig selv til at tabe sig og træne.

Indeks

Realistiske mål for at forblive motiverede
Sæt et mål for at forblive motiveret
Forny dit tøj for at være mere motiveret til at tabe sig
Gør din sportsrutine sjov
Andre tip til at motivere dig selv til at tabe sig

Realistiske mål for at forblive motiverede

En af de mest almindelige fejltagelser fra folk, der har til hensigt at komme i form, er at sætte mål, der på kort sigt de er umulige at opnå såsom at tabe 20 kilo om en måned. Hvad der virkelig virker for at motivere dig selv til at tabe sig og motionere er at markere noget, der prøver at markere dig selv ugentlige præstationer for at nå vores endelige mål. I stedet for at tænke på at tabe disse 20 kilo på så kort tid, bliver vi nødt til at fokusere på at tabe sig lidt efter lidt hver uge for at tabe det bestemte antal kilo.

For at markere resultater, der er mere passende for din sag, anbefales det Du går til en ernæringsekspert og / eller en træner personlig. Disse typer specialister hjælper dig med at udvikle en ugentlig kalender, der er tilpasset dine behov, da de bygger den ud fra nogle fysiske faktorer såsom din oprindelige vægt, din hyppighed af aktivitet, alder og køn, blandt andre.

Sæt et mål for at forblive motiveret

I forhold til det forrige afsnit er en anden måde, hvorpå du kan øge din motivation til at tabe sig og træne, at træne til en særlig begivenhed, som du har på lang sigt (dvs. ca. 6 måneder), såsom at deltage i et løb med 5-10 km, kunne gå en tur, vide hvordan man danser salsa til en konkurrence eller endda vil være tyndere til et bryllup eller fællesskab.

Når vi sætter et mål som dem, vi har nævnt, om at gå ubevidst ned i vægt, vil vi være mere motiverede, og vi vil prøve meget mere siden vi sætter en deadline At lave det. Hvis du beslutter dig for at gøre det på denne måde, er en af de ting, der kan hjælpe dig, at lægge påmindelser hver måned eller uge for at minde dig om, at fristen nærmer sig og nærmer sig.

Forny dit tøj for at være mere motiveret til at tabe sig

Vi har alle nogle tøj i vores skab, der ikke længere passer os, men vi håber, at vi en dag vil bruge dem igen. At prøve at tabe sig for at bære en bestemt skjorte eller jeans er imidlertid en fejltagelse, da det kan tage lang tid, før du kan tage det på igen og derfor det eneste, vi vil opnå, er at demotivere os selv og stop vores rutine for at tabe sig.

Derfor er et andet skridt, du skal gøre for at motivere dig selv til at træne, at slippe af med alt det tøj, der ikke længere passer til dig, og som får dig til at føle dig dårlig med din krop. Hvis du ikke vil smide det direkte, kan du donere det til en forening, give det til en ven eller endda gemme det hjemme hos en slægtning, der kan gøre dig den tjeneste. Uanset hvad din beslutning er, er det vigtige det disse tøj er ikke i dit hus da vi vil undgå fristelsen til at prøve at tage den på.

Gør din sportsrutine sjov

Hvis du vil motivere dig selv til at tabe sig, er det meget vigtigt, at du har det sjovt at træne, for hvis du laver en rutine, som du ikke kan lide, vil du helt sikkert kede dig, når du har gjort det i mere end 1 uge dit mål om at komme i form. Hvis du vil tabe sig ved træning Vi anbefaler konstant at følge nogle af disse Tips:

Se efter en sport eller en aktivitet, som du kan lide såsom dans, svømning eller vandreture blandt andre, da hvis du træffer det rigtige valg, kan det blive en hobby, som du vil øve hele dit liv. De er rutiner, der normalt er meget sjove, og som forbedrer stemningen hos dem, der praktiserer dem.
I tilfælde af at du tilmelder dig et fitnesscenter, anbefales det ændre dine rutiner sport hver 2. eller 3. måned, så du ikke keder dig og derfor ender med at blive hjemme.
Du kan også ændre sport eller aktivitet afhængigt af hvilken sæson du er. Om vinteren kan du gå i gymnastiksalen, hvis du er doven med at gå udenfor på grund af kulde eller gå gennem parker og stier om foråret og drage fordel af det behagelige vejr.
Husk altid, at det er nødvendigt at kombinere øvelser for at tabe sig kraft (som at lave vægte eller sit-ups) med rutiner hjerte-kar. Her giver vi dig et godt eksempel på en træningsrutine for at tabe dig, der kan være til hjælp.

Andre tip til at motivere dig selv til at tabe sig

Ud over det, vi har forklaret i de foregående afsnit, er det også vigtigt, at du tager højde for følgende tip til, hvordan du kan motivere dig selv til at tabe sig og træne:

Tilmeld dig i en blog eller personlig dagbog både dine ugentlige præstationer og alt, hvad du har gjort dag efter dag, såsom de måltider, du har lavet, de kalorier du har formået at forbrænde eller den tid og øvelser, du har udført.
Søger fora og blogs hvor der er mennesker, der fortæller deres succeshistorier. Det er vigtigt at se, at der er mennesker, der har gennemgået den samme situation som dig, og som endelig formåede at nå deres mål.
Forkæl dig selv En gang imellem - Ved at skære alle de fødevarer, du kan lide slik og is, kan du endelig give op og binge.
Tag billeder cGiv dig selv lidt tid til at observere dine resultater. Du vil helt sikkert bemærke mange ændringer fra det oprindelige billede til det, du tager, når du har trænet i 2 måneder.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Hvordan man bliver motiveret til at tabe sig og træne, vi anbefaler, at du indtaster vores kategori Vægt og kropsbillede.