Hvordan man taber sig uden slankekure? De endelige tricks

Glem diæter og se på denne vejledning for at tabe sig ved at frigøre os fra dårlige vaner.

Vil du gerne genvinde din vægt efter sommeren? Vil du have en flad mave, og du ved ikke hvordan? Har du prøvet alt, men ikke kan tabe sig? Så gør dig selv komfortabel, fordi dette interesserer dig. Og min ven, denne gang vil vi ikke tale med dig om nogen diæt eller de bedste tricks til at tabe sig, men omBestil. Ja, du læste det rigtigt.

Og det er ikke en hvilken som helst bog. Det er snarere en guide til at tabe sig ved at frigøre os fra dårlige vaner, menuden at skulle underkaste sig diætets slaveri.Lyder godt, ikke?

Kosten kan forvente:bogen, der hjælper dig med at tabe dig uden diæt

BogenKosten kan ventefraMagda Carlas hævder først og fremmest det Før vi starter en form for slankende diæt, lad os foretage en grundig undersøgelse af vores diætvaner. Vaner, der ikke er noget mysterium, men som ofte går ubemærket hen, eller vi integrerer dem i vores "diætnormalitet" uden at vide, at de måske lader meget tilbage at ønske.

Det kan være en god hjælp til den læge, der opfordres til at behandle det mulige vægtproblem. Men det vigtigste er, at undersøgelsen af ​​vores vanerdet vil gøre os opmærksomme på, at (højst sandsynligt) vores kost kan forbedre sig i kvalitet og balance.

Hvis du allerede vil læse det og opdage, hvordan du kan tabe dig sikkert og uden slankekure, her er nogle tricks fra den bog, som vi har valgt til dig, så du kan se, at vægttab ikke behøver at være en umulig mission.

Og ja, bogen er rettet mod mennesker med overvægt, men også for alle mennesker, der ønsker at spise sundt og ansvarligt. Og det skal vi huskebare at have en sund vægt betyder ikke, at vores diæt er korrekt. Ikke engang afbalanceret. Gå ikke glip af det!

1-10

Det er muligt at tabe sig uden slankekure

”At fodre os selv er ikke en banal og gentagen handling for at overleve. Hvad vi spiser betingelser - uanset om vi vil have det eller ej - vores helbred, vores fysik og mange facetter af vores velbefindende"Vi læser i bogen. Se på de fejl, du laver, når det kommer til at spise, og find ud af, hvordan du undgår dem.

Hyppige fejl i måltiderne

Vær forsigtig, fordi du kan lave flere fejl, der kan påvirke din vægtkontrol negativt. Har du uregelmæssige timer for manglende planlægning i de daglige aktiviteter? ¿Du kommer til mad med overdreven appetit i mangel på snack (frokost) midt om morgenen? ¿Middage meget sent og derfor skal du sove meget sent? Alt dette gør dig ondt på en negativ måde, så skift det så hurtigt som muligt.

Skift dine vaner

Det er lettere, end du tror! Husk, at tidsplaner er et nøglepunkt, og det der skal ikke gå mere end 4-5 timer mellem et indtag og et andet. Middagen skal også være let og spises inden kl.

Hyppige fejl i måden at spise

Huske på, at du skal ikke spise i høj hastighed så de på 10 minutter har haft to retter og dessert. Glem alt om at spise og arbejde på samme tid, hvad enten det er foran computeren eller ej. Overspis ikke utilsigtet! Gør det heller ikke for overdreven appetit.

Binge eating, et fænomen, der blev lidt under 4% af den spanske befolkning

Binge spise fra angst de er mere almindelige, end vi tror. Det er et fænomen, der er karakteriseret ved tilbagevendende episoder med binge-eating. For at være i stand til at stille diagnosen denne lidelse skal der spises binge mindst en gang om ugen i tre måneder.

Pas på læskedrikke

Vær forsigtig med sodavand! Husk, at deres ernæringsværdi er ubetydelig ud over deres fugtgivende virkning på grund af det vand, de giver. Derudover skal vi tilføje det til de leverede kalorier dets sukkerindhold det er ikke ligefrem godt for vores krop.

Hvor mange læskedrikke om dagen?

Det anbefales ikke har mere end en forfriskende drink om dagen og tag højde for din energi. Bedre at tage det under måltider end på tom mave, da dets bivirkninger vil være mindre. Ah! Og husk at drikkevarer Lys De giver ikke sukker eller næsten energi. Men det betyder ikke, at vi skal tage dem altid eller frit.

'Kosten kan vente'

Hvis du kunne lide disse tricks til at tabe sig, i bogen Kosten kan vente fra Magda Carlos du finder alt, hvad du har brug for at vide om hvordan man taber sig uden slankekure. Det er en praktisk bog, perfekt til dem, der har travlt. Et komplet spørgeskema vises i begyndelsen af ​​hvert kapitel. Det vil sige, at hvis svaret er ja på nogle af spørgsmålene eller udsagnene, vil det være værd at læse det tilsvarende kapitel. Så vi kan gå direkte til, hvad der er mest problematisk for vores kost.

Bestil Kosten kan vente, 16,10€

De bedste opskrifter

I bogen finder du ikke kun de hyppigste fejl i måden at spise og alt, hvad vi har brug for at vide om ugentlig planlægning af mad, drikkevarer, krydderier eller mængder, men også de bedste sunde opskrifter til 10 lette snacks, 10 lette saucer, 10 lette snacks, 10 middage med egen forplejning, 10 perfekte salater eller 10 sunde snacks foran tv'et.

Ikke alle kan og bør være tynde

Ifølge forfatteren af ​​bogen, eller alle kan og bør være tynde, men næsten alle kan forbedre deres vægt, hvis du ønsker. Hvis du vil tabe dig ved at frigøre dig fra dårlige vaner og uden at skulle underkaste dig diætets slaveri, skal du ikke tænke to gange og investere i bogen.