Alt hvad du behøver at vide om proteindiet for at tabe sig på en sund måde

Hvad er proteindiet, for hvem er det angivet og et eksempel på en proteindietdag ifølge en ernæringsekspert

TILMELD HER HER TIL VORES NYHEDSBREV FOR AT FÅ DE SENESTE NYHEDER FRA INSTIL

Jo da har du hørt mere end én gang om proteindiet eller nogen har fortalt dig, at de har tabt sig ved hjælp af denne diæt. Hvis du overvejer at gå på diæt og vil prøve det proteinbaseret diæt, skal du ikke blive skør for at fjerne alle kulhydrater fra din menu, fordi det kan være farligt.

Proteindiet er ikke let at følge alene og - som i enhver anden ernæringsplan - anbefales det at gå til en ernæringsekspert for at designe en plan efter vores helbred og forventninger. Vi har talt med diætist og ernæringsekspert, Elisa Escorihuela, så hun kan løse al tvivl om proteindiet.

Hvad er proteindiet

Et protein-, hyper-protein- eller højprotein-diæt er et, hvor "procentdelen af ​​protein i kosten øges strategisk til skade for andre makronæringsstoffer såsom lipider og kulhydrater", forklarer ernæringsekspert. Inden for dette koncept kan vi finde flere aspekter: dem, hvor kosten er personliggjort af en ernæringsekspert og at efter at have studeret sagen og efter aftale med patienten, foreslås denne type strategi. "I dag kan vi finde hundredvis af formler baseret på shakes, formulere din diæt, enten komplet eller delvis," siger Elisa Escorihuela.

For hvem anbefales proteindiet?

Det er ikke en anbefalet diæt for alle. "Diæter med højt proteinindhold kan anbefales i tilfælde, hvorvægttab modstårhos uddannede atleter (ernæringsmæssigt set) og i nogle tilfælde af type II-diabetes ", præciserer ernæringseksperten.

En punktlig diæt

Ifølge Elisa Escorihuela Det er ret vanskeligt at opretholde en diæt med højt proteinindhold. For det første på grund af vores middelhavskultur "i det dominerer bælgfrugter (som skønt de er en kilde til protein af vegetabilsk oprindelse, men også er en kilde til kulhydrater), ris, brød, frugt og grøntsager". Og for det andet, hvis der ikke er nogen form for patologi, idealet er at forbruge alle fødevaregrupper. "Fra dem får vi de nødvendige næringsstoffer til at opretholde vores behov uden at blive syge", forklarer Elisa, der advarer os om, at "opretholdelse af en langsigtet proteindie "kan føre til helbredsproblemer, især når det ikke er godt planlagt, da vi kan lide ernæringsmæssige mangler ". Hvad angår proteindiet baseret på rystelser, er eksperten ikke for, da hun forklarer, at"der kan være tab af muskelmasse og tage en vejafgift på vores nyrer. Derfor har mange af dem brug for medicinsk overvågning. Du skal være meget forsigtig og ikke tage mad let. "