Dette er Jennifer Lopez sunde kost, som du skal følge, hvis du vil tabe dig

Se dette indlæg på Instagram

Lav planer for vores Ultimate Cleanse-begivenhed fyldt med LIVE-begivenheder! Se vores rejseplan, og tilmeld dig GRATIS i dag. Link i profil. Kan jeg få en I'M IN? #hayliepomroy #fastmetabolismediet # 10daycleanse #fastmetabolismcleanse #healthyliving #healthylifestyle #healthyeating #healthyfood #enhanceyourhealth #ernæring #ernæring

Et indlæg delt af Haylie Pomroy (@hayliepomroy) den

”Brug af mad strategisk til at forbrænde fedt,” siger eksperten. "Det handler ikke om at spise mindre, men at spise mere." Faktisk er opskrifterne i ernæringsekspertens diætplan intet andet end attraktive og lækre kombinationer af naturlige ingredienser, men ingen grund til at fratage dig selv noget.

Det er rigtigt, at hans strategi går i faser, og at der i den første er en række forbudte fødevarer, der er tilladt i fortløbende, men på lang sigt, hvad planen består i, er simpelthen at føre en sund livsstil. Vi viser dig, hvad der kunne være Haylie Pomroy's 10 opskrifter, som JLO kunne satse på på en given dag. Tage til efterretning!

1-10

Chia budding og havregryn

INGREDIENSER

• En halv kop fine fuldkorns havreflager
• En halv kop usødet mandelmælk (vand, mandler og intet andet på etiketten)
• En og en halv teskefuld hørfrø
• En og en halv teskefuld chiafrø
• En teskefuld og en halv teskefuld xylitol (valgfri)
• En knivspids kanel
• En knivspids jordkardemomme
• En knivspids jord ingefær
• En knivspids muskatnød
• En knivspids ren vanilleekstrakt
• En kop godkendt frugt
• Tre spiseskefulde valnødder

FORBEREDELSESTILSTAND

Bland havre med mandelmælk, chiafrø og elinfrø med xylitol, kanel, kardemomme, ingefær, muskatnød og vanille i en overdækket beholder og omrør. Dæk og afkøles natten over. Om morgenen, rør og top med frugt og nødder.

Cremet tomatsuppe (ikke gazpacho)

INGREDIENSER

• To skeer olivenolie
• Et kilo kartofler, skrællet og skåret i stykker
• En stor løg, terninger
• En fjerdedel teskefuld malet peber
• Et laurbærblad
• En stor dåse knust tomat
• Fire kopper kylling eller vegetabilsk bouillon
• En knivspids salt
• Sort peber (valgfri)
• Hakket persille (valgfri)

FORBEREDELSESTILSTAND

Varm lidt olie i en gryde over medium høj varme og tilsæt kartoffel, løg, peber og laurbærblad. Sauter i et par minutter over medium varme, og rør, indtil løgene er gyldenbrune. Forøg varmen lidt og tilsæt tomaterne. Når de er blevet orange, tilsæt bouillon og salt. Kog langsomt alt og lad det simre i ca. 30 minutter. Fjern laurbærbladet og bland det ved hjælp af en blender. Smag og tilsæt salt eller peber, hvis det er nødvendigt. Hvis du synes, det har været for tykt, kan du tilføje lidt mandelmælk eller mere kylling eller vegetabilsk bouillon og blande igen.

Stegt kylling med efterårsgrøntsager

INGREDIENSER

• To spiseskefulde hakket hvidløg
• En teskefuld havsalt
• En knivspids friskmalet sort peber
• En halv teskefuld tørret salviespredning
• Kilo og en halv kyllingebryst med hud og knogle
• To courgetter skåret i halv længde og skåret i skiver
• To kopper skrællet græskar i terninger
• To skeer olivenolie

INSTRUKTIONER

Forvarm ovnen til 400 grader. Kombiner hvidløg, salt, peber og salvie i en lille skål. Spred kyllingebrysterne med blandingen og læg dem på bagepladen. Bland desuden courgette, græskar, olie, hvidløg, salt og peber. Sked grøntsagsblandingen omkring kyllingen. Bages i 45 minutter. Tag bakken ud af ovnen og server den varm.

Pasta med efterårsgrøntsager

INGREDIENSER

• En medium aubergine skåret i bidder
• En medium courgette skåret i stykker
• To tomater skåret i stykker
• Tre fjerdedele af en kop rødløg, hakket
• To fed hvidløg hakket
• To kopper dåse hvide bønner
• 200 gram makaroni
• Tre kopper kylling bouillon
• En halv teskefuld paprika
• Salt
• Malet sort peber
• Frisk basilikum

FORBEREDELSESTILSTAND

Varm lidt olie i en stor overdækket stegepande over medium varme. Tilsæt aubergine, courgette, tomater, rødløg og hvidløg. Kog udækket i syv minutter, omrør lejlighedsvis. Tilsæt bønner, makaroni, bouillon og paprika. Sænk varmen og kog alt. Vent ca. 10 minutter. Grøntsagerne har, og pastaen skal være øm. Fjern fra varmen, krydre og pynt med frisk basilikum.

Burgere med svampe

INGREDIENSER

• En tredjedel af en kop hakket løg og en lille løg, skåret i skiver
• 450 gram magert hakket kød (f.eks. Kylling eller kalkun)
• Havsalt
• Sort peber
• 20 gram friske svampe i skiver
• 1 spiseskefuld tapiokastivelse (det er et fortykningsmiddel, så hvis du ikke har det derhjemme, selvom de sælger det i urtelæger, kan du f.eks. Bruge hel havre- eller kikærmel)
• To kopper kylling bouillon
• En teskefuld tamari (det er en sauce, der fås ved gæring af sojabønner og svarer til denne i smag, så hvis du ikke har den, kan du bruge sojabønner, der ikke)
• En spiseskefuld timian
• En halv teskefuld sennep
• Hakket frisk persille
• Fire kopper dampet broccoli

FORBEREDELSESTILSTAND

Steg det hakkede løg i en stegepande over medium varme. Tag løg ud og læg det i en skål med kød, salt og peber. Bland godt og form burgere. Steg dem i gryden over medium varme og reserver dem på en tallerken. Læg løg og svampe i gryden, du har brugt. Sæt med salt og peber og rør lejlighedsvis. I et lille glas blandes tapiocastivelsen med kød bouillon og tilsættes den til gryden. Hæld derefter tamari i og tilsæt timian, sennep, salt og peber. Tilsæt tamari, timian og tør sennep, og krydre med salt og peber efter smag. Lad saucen tykne, hæld den over burgere og pynt med persille. Ledsag med broccoli.

Frappuchino chokolade

INGREDIENSER

• To kopper isvand
• En og en halv kop isterninger
• En fjerdedel kop mandelmælk
• To spiseskefulde rå kakaopulver
• En spiseskefuld Dandy Blend (instant mælkebøtte te drink, der kan købes online)
• En spiseskefuld vanilleekstrakt
• 14 dråber flydende stevia (eller efter smag)
• En knivspids havsalt
• Pisket kokosfløde, kokosflis eller rå cashewnødder til pynt (valgfrit)

FORBEREDELSESTILSTAND

Pisk alle ingredienserne og hæld blandingen i to høje glas. Pynt med kokosfløde, kokosnødde eller cashewnødder.

Fyldte svampe

INGREDIENSER

• To store portobello svampe
• en knivspids salt
• En knivspids hakket peber
• To æg
• To spiseskefulde hakket frisk persille
• En kop kirsebær

FORBEREDELSESTILSTAND

Forvarm ovnen til høj varme. Dæk en bakke med pergamentpapir, læg svampene på den og krydre med halvdelen af ​​salt, peber og hvidløgspulver. Anbring bakken i ovnen og steg i fem minutter på hver side. Tag svampene ud af ovnen og hæv temperaturen til 400 grader. Knæk et æg inde i hver svamp og bag igen i 15 minutter. Tag svampene ud af ovnen med æggene og læg lidt peber, hvidløg og salt på toppen. Tallerken og pynt med lidt persille.

hjemmelavet pizza

INGREDIENSER

Til basen:

• 450 gram ounces blomkålris
• En halv teskefuld tørret oregano
• En halv teskefuld basilikum
• En halv teskefuld hvidløgspulver
• En halv teskefuld paprika
• En knivspids sort peber
• Havsalt efter smag
• 28 gram revet ost baseret på valnødder (valgfrit)
• Æg

Forbinding:

• En fjerdedel kop usødet marinara sauce. Marinara sauce er en italiensk rød sauce, der normalt er lavet med tomat, hvidløg, urter og løg, men der er mange variationer, hvoraf nogle tilføjer kapers, oliven og forskellige krydderier.
• 100 gram Serrano skinke
• 20 gram revet ost
• Oregano efter smag
• Frisk basilikum efter smag
• Ernæringsgær

FORBEREDELSESTILSTAND

Anbring den falske blomkålris i en stor skål. Dæk det med en plastfolie, efterlad et lille hul, og kog i mikrobølgeovnen i fem minutter. Lad afkøle og forvarm ovnen til 250 grader. Klem blomkålen sammen og bland den med resten af ​​basisingredienserne. Sæt ægget sidst og rør godt. Hæld dejen på bagepapiret på pergamentpapir, form den i en cirkulær form og bages i 30 minutter. Tag basen ud af ovnen og hæld marinara sauce over den. Dæk med resten af ​​ingredienserne, eller læg dine favoritter. Bages igen i fem minutter og pynt med oregano og basilikum.

Pølse og rejer stegepande

INGREDIENSER

• 200 gram skrællede rejer
• To teskefulde paprika
• To mellemstore courgetter, skiver
• En medium gul løg, terninger
• En stor rød paprika, terninger
• En stor grøn paprika, terninger
• 200 gram hakket kalkun
• En fjerdedel kop vand
• To fed hvidløg hakket
• To kopper kogt quinoa eller vild ris
• En knivspids sort peber
• Hakket frisk persille

FORBEREDELSESTILSTAND

Varm en stor nonstick stegepande over medium høj varme. Bland rejerne med paprika og kog i fire minutter. Fjern, reserver og læg courgette i gryden. Sauter to minutter. Tilsæt peber og løg, kog seks minutter og tilsæt pølser. Kog to minutter mere, og tilsæt rejerne og hvidløg. Sauter i et minut og tilsæt ris eller quinoa. Fjern fra varmen, krydre efter smag og server varmt.

Grillet laks og artiskokker

INGREDIENSER

For artiskokkerne:

• Fire fed hvidløg
• En citron, udskåret og halveret
• Fire store artiskokker
• Havsalt og friskmalet sort peber
• Tre spiseskefulde ekstra jomfru olivenolie

For laks:

• Fire laksesteaks
• To tredjedele af en kop mayonnaise
• En fjerdedel kop frisk hakket dild
• Havsalt og friskmalet sort peber
• Citronskiver til pynt

FORBEREDELSESTILSTAND

Forbered artiskokkerne:

Kog en stor gryde med saltet vand. Tilsæt hvidløgsfedene. Klem citronen i gryden og tilsæt den i halvdelen. Tilsæt artiskokkerne og kog indtil bunden af ​​deres stilke er øm. Tøm dem og læg dem på et skærebræt for at køle af. Skær artiskokkerne i halv længde, krydr de resterende dele med salt og peber, og dryp med to spiseskefulde olivenolie.

Forbered laks:

Tør laksefiletene tørre for at fjerne al overskydende fugt. I en skål kombineres mayonnaise, dild, en halv teskefuld salt og en knivspids malet peber. Spred laksefileterne med denne blanding.

Grill alt og placer i en kilde. Serveres varm og nyd.