Dette er dekalogen for at få dronning Letizias passende arme

Meget motion, men noget hjælper baseret på udstyr og tilskud. Uden at glemme en god diæt

Ferien på Mallorca af Dronning Letizia bekræft det det har misundelsesværdige arme. Ikke et spor af slapphed og med det perfekte muskelniveau. Yoga, en praksis, der har været hos hende i årevis, er et af dine værktøjer til at holde dem tonede og glatte. Men ikke den eneste.

Carmen Lorente, direktør for det medicinske område for The Beauty Concept, har hun analyseret nogle af hendes seneste optrædener og delt dekalogen, der skal følges for dem, derarme så faste som dronningens.

1-10

Dronningens arme

"Hvis genetik er med dig du har 50% af vejen, Det betyder ikke, at den person, der ikke har det, ikke kan få det, men i hans tilfælde er det sådan, genetik er på din side. "

Gtres

Et plus af protein

Kostreglerne for at opretholde et par faste arme De er tydelige: "En afbalanceret diæt og derudover rig på proteiner med høj værdi, dvs. fri for fedt som kød og kulhydrater som bælgfrugter. Protein shakes vil sandsynligvis være til stede i din daglige kost, grøntsager med lavt glykæmisk indeks, kontrolleret frugt ... ".

Dette hampeproteinpulver fra Kiki Health (€ 17,45) bidrager til at opretholde og fremme muskelmasse samt fremme knoglesundhed.

Vand altid

Du har lyttet til det hele dit liv drikkevand er nøglen til at se godt ud. "Vand i menneskekroppen kan sammenlignes med indsmøring af en maskine: alt flyder og fungerer. Den menneskelige krop har brug for vand til nærer celler og organer som nyrer, hjerte, hjerne, lever ... Nogle gange føler vi os udmattede, og vi er bare dehydreret. "

Fysisk træning

At tone er det vigtigt at arbejde med kroppen: "Det er vigtigt at udføre aerob fysisk træning, men hovedsagelig cardio, modstand, gentagelser med vægte og om muligt ledet af en fysisk træner på daglig basis. "

Opstrammende creme

Derhjemme er det vigtigt at fortsætte med kosmetiske behandlinger dagligt. "Brug sandsynligvis morgen og aften specifikke skønhedsprodukter til fast og tone muskler og hud ".

Pas på solen

Selvom det er vigtigt for helbredet, hjælper det i overskud ikke: "Solen Det er en energikilde, der er nødvendig for at behandle calcium i vores knogler Gennem D-vitamin bør det aldrig og under ingen omstændigheder misbruges, da der ud over de fotoafhængige sygdomme, der kan udvikles, producerer sagging, dehydrering, mangel på tone, hyperpigmentering og frem for alt for tidlig ældning af huden.

Apparat

Men træning skal gives en hånd. "De lokaliserede æstetiske værker hjælper med at definere, skønt hans krop er lige så tonet som armene, hvilket får os til at antage, at han kræver disse behandlinger regelmæssigt. I dag er der meget avancerede apparater det, der udføres af gode fagfolk og under en personlig diagnose, opnår spektakulære resultater. "

Kosttilskud

En anden måde at hjælpe muskler og hud på er gennem kosttilskud: "Med l-carnitin, aminosyrer, såsom glycin, der er så vigtige i dannelsen af ​​kollagen, kollagen, silicium, hyaluronsyre, omegaer ... ".

Sunde vaner

Det ved du allerede: "Drik 2-3 liter vand om dagen, undgå tobak, alkohol, stimulanser, og en afbalanceret diæt, generel og lokal fysisk træning ". Selvom det lyder som en kliché, er det svært at se godt ud på mellemlang og lang sigt, hvis du ikke tager dig af dig selv.

Sov mere

Det er det enkleste skønhedstrick og det, som vi lægger mindre vægt på. "Du skal sove mindst 8 timer om dagen, fordi det er bevist vågenhed gør dig fed og gammel. "