Malena Costa ved, hvad tricket er for definerede muskler

Se dette indlæg på Instagram

Opvarmning til en god træning! @trainerglobal 💪🏼💪🏼💪🏼 #malenafit GLAD UGE !!! ❤️

Et indlæg delt af malenacosta7 (@ malenacosta7) den

Det er netop, hvad modellen Malena Costa Han har fået os til at forstå gennem en video, som han har uploadet til sin personlige Instagram-konto. I dette ser vi hende udføre en række strækninger inden træning, der hjælper hende med at varme op sine muskler og give hendes led bevægelighed for at undgå skader. Men det er ikke alt.

Malena Costa's strækninger tjener ikke kun til at forhindre skader

Hvis vi vil tone vores muskler og give dem en smuk form, er der to tricks, som vi skal tage i betragtning og glem aldrig: strække og trække vejret. Når vi strækker os inden træning, fortæller vi vores muskler at gøre sig klar til at arbejde. Når vi gør det efter vores sportsrutine, fortæller vi dem, at de kan slappe af nu. Mellem en strækning og en anden kan musklerne ikke lide eller være i spænding. Når vi trækker vejret ind og trækker vejret, hvad vi gør er at give dem luft. På denne måde toning og formning af hver muskelgruppe er lettere og motion er mere nyttigt.

Malena Costa i denne video udføre forskellige yogastillinger, en stærkt anbefalet sport for dem, der ikke ønsker at få muskelmasse og foretrækker at definere deres muskler og har mere fleksibilitet. Modellen har dog mange andre videoer på sine sociale netværk, hvor hun viser os mange andre øvelser, som vi kan lave derhjemme. Nedenstående er fantastisk til at definere skrå abs.