Hvorfor er jeg sulten efter at have spist, og hvordan man kan afhjælpe det (ifølge en ernæringsekspert)
At spise meget betyder ikke, at vi nærer vores krop: vi talte med en ekspert om vigtigheden af at følge en sund spisevane
TILMELD HER HER TIL VORES NYHEDSBREV FOR AT FÅ DE SENESTE NYHEDER FRA INSTIL
Hvis du nogensinde har spekuleret på det hvorfor bliver du sulten efter at have spist, selv i dage, hvor du har spist meget og i overflod, Fran Sabal, forfatter af bogen Følelsesmæssig ernæring og skaberen af School of Emotional Nutrition forklarer ikke, at spisning ikke indebærer, at vi nærer os selv, "uanset hvor meget mad du spiser, hvis du ikke er give din krop de nødvendige næringsstoffer For at det skal fungere ordentligt, vil det ikke føle sig mættet og bede om mere. Sult er din krops måde at kommunikere med dig på så de fortæller dig, hvad de har brug for ”, siger eksperten.
Derfor er det vigtigt, at alle daglige måltider inkluderer nødvendige næringsstoffer for at give vores krop den energi, den har brug for til at møde den daglige. Det gode ved madlavning med alle næringsstoffer er, at dine retter får smag og næringsværdi og dette vil hjælpe dig mindske angst, du måtte have over mad, opnå en sund spisevane, der til sidst vil blive reflekteret på skalaen.
Se dette indlæg på Instagram
UtNæringsfulde, afbalancerede super enkle retter og med den perfekte blanding af de 4 elementer💚 Når vi følger en diæt baseret på metoden til de 4 elementer, sørger vi for, at vi leverer de nødvendige mængder makro- og mikronæringsstoffer til vores body cuerpo 🥰 På denne måde nærer vi alle vores celler, styrker vores immunsystem, reducerer vores angstniveauer niveauer Forberedelse: ✨ Hele korn ricer ✨ Tomatsalat med koriander klædt med: salt, med olivenolie el Selleri salat med gulerod + grønt æble, klædt med citron, salt, citron og olivenolie ✨Organisk kød Hvis du er vegetar eller veganer, kan du erstatte kød med bælgfrugter eller vegetabilsk kød✨ Hvad spiste du i dag? Vil du lære mere om metoden til de 4 elementer? Husk, at i dag er den anden klasse i GRATIS TRÆNING !! I linket til min biografi deler jeg linket, så du kan reservere din plads og optagelsen af konferencen den 25. så du ikke går glip af noget !!!! 😘😘😘😘😘 Så får vi se !!!!! 🤩🤩🤩🤩 #ernæringsmocional # ernæringsmocionaltotal #libronutricionemocional #pnl #ernæring # nutricionista #coach #healthcoach # angst
Et indlæg delt af Fran Sabal (@fran_sabal) den
Fran Sabal, foreslår en metode til at inkludere alle de nødvendige næringsstoffer i din kost, 'Metoden til de 4 elementer', en måde let at fodre og fodre os selv på en sund mådeifølge eksperten. Den består af at følge nogle regler, der vil gøre din skål sund og afbalanceret og samtidig finde en balance mellem makro- og mikronæringsstoffer. Med andre ord: lære at blande proteiner, kulhydrater, sunde fedtstoffer, vitaminer og mineraler.
Næringsstoffer, som din tallerken skal indeholde for at gøre den afbalanceret (og undgå sult efter måltidet)
- Protein. Vi finder dem hovedsageligt i kød, vegetabilsk kød, fisk, skaldyr, æg, mejeriprodukter og bælgfrugter.
- Kulhydrater. Vi kan få dem i alle kornprodukter som f.eks. Pasta, ris, havre, men vi skal forbruge dem på en integreret måde, da integral kommer fra ordet integral, hvilket betyder, at det bevarer dets naturlige egenskaber.
- Sunde fedtstoffer. Findes blandt andet i olier, nødder, frø, avocado, kokosnød, oliven.
- Vitaminer og mineraler. Vi får dem hovedsageligt fra frugt og grøntsager.