Hvad man skal spise, når man har en periode til at føle sig bedre
Vi taler med en ernæringsekspert, og hun fortæller os, hvad vi skal spise, når vi har en periode til at føle os bedre
Vi har allerede fortalt dig, hvad du kan spise, før din menstruation kommer at stoppe præmenstruelle symptomer men hvad med øjeblikket, når det ankommer? Det er vigtigt at tage højde for det hvad kan vi spise for ikke at invadere køleskabet og kontrol, som i ethvert andet trin i menstruationscyklus, forbruget af skjulte sukkerarter i mads.
Diætist, ernæringsekspert og specialist i traditionel kinesisk medicin, Estefanía Mata de las Heras, fortæller han os hvad kan vi spise, og hvorfor når vi har tid til at føle os bedre. For at bestemme hvilke der er de mest anbefalede fødevarer, fokuserer han på blodtab og følelsen af forkølelse, som vi lider i denne fase af menstruationscyklus. Ved du, at selv farven på mad kan tjene som vejledning?
1-6
Mad er løsningen
Estefanía Mata de las Heras fortæller os først og fremmest det i den fjerde uge af vores cyklusdet vil sige den periode, hvor perioden aftager, er det almindeligt for os at bemærke ekstrem træthed, modløshed, tristhed, lænd- og ovariebesvær, diarré, tung fordøjelse, gastritis uden nogen åbenbar grund og tab af appetit. "Alle disse lidelser kan arbejdes ud fra kosten for at finde os lidt bedre," bekræfter han.
En anden løsning, når vi har reglen, er varme
Ifølge Estefanía "en af de bedste midler er anvendelsen af varme"." Vi er nødt til at anvende en kraftigere varme som den, der afgives af mikrobølgesæposer, der sælges i urtelæger, "siger han.
Et spørgsmål om farve
"SHvis vi får en stor blødning, svækkes vores krop, og derfor føler vi os koldt"Estefanía forklarer." Det er milten, der er ansvarlig for at regulere blodet, som vi uddriver, "fortæller hun os." I traditionel kinesisk medicin, orange det er forbundet med milten og maven, som er jordelementet. Så under menstruation er vi nødt til at fodre vores jord fordi det er slidt ", forklarer han. Og han afslører, at fra forbruget af orange mad som f.eks græskar, det sød kartoffel, det gulerod bølge papaya, for eksempel kan vi få det.
De krydderier, du har brug for, når du har din menstruation
Gurkemeje, kanel og karry er ifølge eksperten de mest anbefalede infusioner for at lindre symptomerne på menstruationscyklussen.
God tid til rødt kød
Ifølge ernæringsekspert er menstruation et godt tidspunkt at spise rødt kød fordi det genererer varme i vores krop og hjælper os med at bekæmpe kulden forårsaget af blodtab. Estefanía anbefaler at tage det med grøntsager for at hjælpe os med at fordøje. "For eksempel ville det være godt at have det som et andet kursus ved middagstid, hvis vi bemærker, at vi er meget kolde," forklarer han. Hvis du er veganer, glem ikke, at der er mange fødevarer, der er rige på protein til erstatning for kød.
Fennikel er infusion af menstruation
Ifølge Estefanía, fennikel fungerer også meget godt, fordi det er "walkable", hvilket betyder, at det hjælper os med at fjerne gasser fra vores krop. På den anden ende er bælgfrugter, der forårsager flatulens og anbefales ikke i din menstruation. Den infusion, som Sara Carbonero er blevet glad for i Portugal det kan også hjælpe dig.