Hvad skal man spise til middag for ikke at blive fedt: opskrifter til lette og sunde middage

Alt er et spørgsmål om planlægning og spisning af det skyldige ... på det tidspunkt, der forfalder. Find ud af, hvilke fødevarer du skal spise, og hvilke du skal undgå ved middagstid for at gå i seng lettere og ikke gå op i vægt.

TILMELD HER HER TIL VORES NYHEDSBREV FOR AT FÅ DE SENESTE NYHEDER FRA INSTIL

Hvis efter indespærring Du ved ikke, hvordan du skal slippe af med de kilo, du har tageteller hvis du er tænker på at tabe et par kilo (eller mere) med et øje på stranden og sommerdragterne (hvis du vil se på alle trends inden for badetøj, gør det her), en god måde at få det på uden at gøre for meget indsats Det styrer middagen (her giver vi dig en sund opskrift for hver ugedag), tager os af resten af kosten i løbet af dagen og træner lidt motion i løbet af ugen.

For mange Det sker for os, at vi ankommer til middag med glubsk sult fordi vi ikke har haft en snack midt på eftermiddagen, og vi ødelægger alt i køleskabet. Stor fejl, hvis du føler dig identificeret med denne historie, er det bedst at have noget inden du ankommer til middag. Det kan være et stykke frugt eller kalkun pålæg, en yoghurt, en håndfuld nødder. Undgå kager, brød og industriprodukter for ud over ikke at fylde dig, vil de få dig til at gå i vægt hurtigt uden at tale om de skadelige virkninger, de kan have på dit helbred. Eksperter anbefaler at have køleskabet fyldt med sunde muligheder, som vi kan lide, husk det du skal ikke spise noget, du ikke kan lide og du har hundredvis af muligheder for at imødekomme dine næringsstofbehov.

Se dette indlæg på Instagram
GRØN BØN OG POCHÉ EGG SALAD | #NuttEnDitecto I dag har vi lavet et live show for at varme motorerne op, da vores #Nutt Workshops snart vender tilbage og for at fejre det, har vi forberedt denne enkle og lækre opskrift med ingredienser, som vi havde i Nutt's pantry 💚 Tør du at forberede det? Det bliver du nødt til. -Grønne bønner -Eg -Cherry tomat -Avocado -Basil -Lime -Sort sesam (valgfrit) -Salt og EV olivenolie For at forberede det, blancheres de grønne bønner i masser af saltvand og efter dræning, fortsæt med at sautere dem i en gryde med lidt olivenolie. Til kogt æg koges vand med eddike, og på tidspunktet for tilsætning af ægget skabes en turbulens med en ske, så ægget får form, kog i 3/4 minutter, indtil det er færdigt. For at præsentere salaten skal du bruge bønnerne som base, tilføje avocado, cherrytomat og ægget. Påklæd dig med olie og limejuice og pynt med frisk basilikum og sort sesam. Tør du gøre det? Vi efterlader dig PLANLÆGNINGEN af direkte NUTT i de næste uger | #NuttEnDirecto
Et delt indlæg fra Nutt - Ernæringsråd (@nuttvalencia) den
Følg disse retningslinjer, når du forbereder middagen
Først, vælg en proteinkilde: kød og magert fisk (kylling, hvid fisk ...), æg, bælgfrugter eller tofu (for at tilberede vegetariske retter er de ideelle).
Nu Det er turen til de grøntsager, som du vil fylde din tallerken med fibre med, og du vil være tilfreds før. Et trick er at have poser med forskellige stir-fries i fryseren, så madlavning tager minutter.
Sidst, hvis du har dyrket sport den dag, skal du medtage en lille del kulhydrater som kartoffel, pasta eller brød. Undgå at overdrive det og vælge så længe du kan den fulde version.

Se dette indlæg på Instagram
Ved du ikke, hvad du skal forberede under denne karantæne? Opmuntrer du med #socca? 🔝 En super simpel opskrift, der også er en kilde til vegetabilske proteiner og # glutenfri 💚 Vi giver dig LINK til opskriften i # historier og husk at du har mange i vores sektion på nettet #RecetasNutt Happy Saturday!
Et delt indlæg fra Nutt - Ernæringsråd (@nuttvalencia) den
Nu skal du bare kombiner disse tre forskellige makronæringsstoffer afhængigt af hvad du har i dit spisekammer og vælg dem, der er mere velegnede til middage. Husk også det er vigtigt ikke at gå i seng lige efter middagen siden ud over at lette bedre fordøjelse, vil det hjælpe dig med at sove bedre. Eksperter anbefaler, at der efterlades mindst to timer mellem middag og pausetid.