Hvordan man tager sig af huden indeni

Ud over den sædvanlige pleje, du giver din hud, det vil sige daglig hydrering, rynkebekæmpelsescreme, peeling osv., Skal du vide, at sundhed på din hud det afhænger også af andre interne elementer. Husk at intern sundhed reflekteres eksternt, derfor kan det være, at du tager dig godt af dit ansigt, men at du alligevel bærer usunde fremgangsmåder i din daglige dag, og derfor får du aldrig den hud, du vil have så meget. Sundhed er en global beregning, at hvis vi har det godt indvendigt, vil vi bemærke det udefra, derfor er det vigtigt også at tage os af vores dermis internt, så vi er i perfekt stand. Af denne grund vil vi i denne OneHowTo-artikel fortælle dig hvordan man tager sig af huden indeni så du tager højde for nogle vaner, som du skal ændre, hvis du vil være perfekt.

Skridt, der skal følges:

En af de mest effektive metoder til magt pas på huden indeni er at ændre spisevaner. De næringsstoffer, vi tager gennem mad, er, hvad der får vores krop til at fungere korrekt eller ej. Disse fungerer som om de var kroppens "benzin", og derfor har vi brug for dem dagligt for at være i stand til at møde dagen med styrke, vitalitet og at alt fungerer korrekt inde i os.

Men hvad hvis vi kun spiser sødt og stegt? Nå fylder vi vores indre med toksiner, elementer der ikke er til nogen nytte for vores helbred, og som derudover hindrer processerne i organer som lever eller mave. Af denne grund er det sandsynligt, at de gunstige næringsstoffer i mad ikke kan metaboliseres korrekt, og dette værdsættes eksternt af en mat hud uden glans eller lysstyrke, tørt og svagt hår og negle med en tendens til at gå i stykker.

Det er vigtigt at satse på en sund og afbalanceret kost fuld af næringsstoffer og frugt og grøntsager. Dernæst skal vi opdage nogle af de bedste fødevarer til at tage sig af huden indeni:

Olivenolie

Det er rig på fedtsyrer, der fugter dermis dybt; Derudover indeholder det også E-vitamin, et af de bedste næringsstoffer til at regenerere huden og beskytte den mod eksterne stoffer, der kan være skadelige. Hvis vi tager 2 eller 3 teskefulde olivenolie om dagen, tager vi os allerede af vores hud internt.

Citrusfrugter

Appelsiner, mandariner, citron, blandt andre, er meget gavnlige ingredienser til at forbedre vores hud, da de indeholder store mængder vitamin C. Dette vitamin fungerer som en antioxidant, der tilskynder produktionen af ​​kollagen og gør det muligt for vores hud at forblive elastisk og fast.

Gulerod

Det er en af ​​de mest anvendte grøntsager til at brune huden og opnå en meget flatterende gylden tone. Men derudover er det en af ​​de bedste fødevarer at fodre huden, da den giver os beta-caroten, en komponent der forhindrer bøjning og forhindrer dannelsen af ​​de første rynker.

I denne anden OneHowTo-artikel viser vi dig en mere omfattende liste over de bedste fødevarer til din hud.

På den anden side er der nogle mad at undgå hvis du vil vise et ansigt i perfekt stand. Disse produkter kan skade hudens sundhed ved at fylde vores krop med toksiner og elementer, der er skadelige for vores korrekte interne funktion. Vi fremhæver følgende:

Stegt mad

Kartofler, voldsramte kyllinger, kroketter osv. Er fødevarer med et højt fedtindhold og forhindrer derfor blod i at cirkulere ordentligt. På denne måde kan ilt ikke få adgang til alle celler korrekt, og derfor ser vores dermis mat, uigennemsigtig og mat ud.

Forarbejdede fødevarer

Burgere, pølser, dåse mad eller forkogte retter er nogle eksempler på denne type mad, at det er bedre, at vi reducerer vores kost maksimalt. Årsagen er, at de er rige på fedt, sukker og også i kemikalier som konserveringsmidler eller smagsforstærkere. Alle disse elementer blokerer vores arterier og forhindrer korrekt blodcirkulation og forværrer følgelig hudens sundhed.

Sukker eller bageriprodukter

Sukker destabiliserer vores blodsukkerniveau, og dette påvirker direkte hudens sundhed, da det reducerer produktionen af ​​kollagen, en komponent, der findes i knogler og hud. Derfor, hvis vi spiser for meget denne type mad, falder vi i fare for, at huden ældes tidligere og også er mere slap.

I denne anden OneHowTo-artikel dykker vi dybere ned i emnet og viser dig flere fødevarer, der skader huden.

Men ud over madårsager skal du vide, at der også er andre måder at tage sig af huden på indersiden. For eksempel, undgå stress Det er vigtigt, at vores ansigt er i perfekt stand, og at huden ser sund ud. Stress og angst er en af ​​sygdommene i det 21. århundrede, og det påvirker vores livsstil og vores helbred intenst.

At vædde på et liv uden stress er afgørende for at sikre, at hele vores krop fungerer perfekt, og derfor, hvis vi har det godt indvendigt, vil vi bemærke det udefra. Tænk, at det at have en høj angsttilstand ændrer vores nervesystem, hvilket får os til at lide af effekter som migræne, takykardier, irritabilitet osv. Alt dette sker, fordi vores nerver ikke er stabile, og det er derfor umuligt, at vores hud i en sådan situation kan være i god stand.

Af denne grund anbefaler vi, at du lærer at leve uden stress.

En anden af ​​de vaner, du skal ændre for at vise en sund og perfekt hud, er at du tilmelder dig et sundt liv, det vil sige, at du praktiserer fysisk træning. Husk, at vi med sport aktiverer vores hjerte-kar-system ved at få hjertet til at pumpe mere blod og derfor forbedre blodgennemstrømningen. Dette gør det muligt for ilt at nå cellerne og organerne i vores krop bedre og derfor gøre os stærkere og sundere.

Regelmæssig træning nærer huden med ilt og bidrager også til eliminering af toksiner gennem sved. Derfor, hvis du vil passe på huden på indersiden, skal du begynde at spille sport og dedikere mindst 3 dage om ugen til sport. Du vil bemærke forskellen!

Og selvfølgelig er hvile meget vigtigt for at være strålende og strålende. Folk, der lider af søvnløshed eller ikke kan sove nok hurtigt, kan du se på deres ansigt, at de ikke har helt ret: en gullig farve, mørke rande, manglende lysstyrke ... Alt dette er tegn, der angiver, at du ikke nyder en korrekt hvile.

Men hvis du dedikerer 8 timer om dagen til at sove Du vil være i stand til at forbedre udseendet af din hud, da det om natten er, når vores dermis regenererer og kan vende aggressionen af ​​frie radikaler. Under søvn repareres og oprettes nye kropsvæv og celler, derfor er det vigtigt at nyde en dyb og afslappende søvn hver dag.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Hvordan man tager sig af huden indeni, Vi anbefaler, at du indtaster vores Skønhed og personlig pleje kategori.