Hvordan man giver en afslappende massage

Fordi en god afslappende massage det kan ikke være mere genoprettende, hvis det gøres godt og med den nødvendige tid til at uddybe. Denne type massage tjener til at opnå en tilstand af fred, ro og ro i kroppen, som ikke er let at opnå naturligt. Du vil være i stand til at lindre smerter, frigøre spændinger og slappe af musklerne og opleve en meget, meget behagelig følelse af afslapning. I denne oneHOWTO-artikel fortæller vi dig hvordan man giver en afslappende massage.

Skridt, der skal følges:

EN afslappende massage Det er designet, så kroppen når en tilstand af ro og afslapning, hvilket opnås med de passende bevægelser på huden. Der er intet bedre for stress end en god massage for at genvinde følelsesmæssig balance. I den følgende artikel kan du finde ud af alle fordelene ved afslappende massage.

For at begynde at give eller modtage en stor afslappende massage, skal du forbered miljøet lykkebringende. Miljøet er vigtigt for at opnå den ønskede atmosfære. Det, du har brug for, er at skabe et afslappende miljø for massagen for at opfylde sit sande mål.

Du skal vælge en behageligt, roligt og meget rart sted at give massage. For at være effektiv skal du vide, hvordan du skaber et passende miljø til afslapning, og teknikken vil ikke være effektiv uden det passende miljø. Uanset om massagen står eller ligger, skal personen være i et behageligt område og på bløde overflader. Det kan være en seng, en stol uden ryg, en båre, sofaen eller endda en måtte. Både dig og den person, som du skal give massagen til, skal være komfortable for at kunne give og modtage massagen korrekt. Vælg et roligt område af huset uden støj, med lidt belysning, med en stabil temperatur, og du skal også vælge et tidspunkt på dagen, som du ved, at der ikke vil være nogen afbrydelse.

Du skal forberede alt hvad du behøver for at udføre massagen. Det bliver du nødt til håndklæder der er nødvendige for at dække de områder, der ikke skal masseres, og forhindre personen i at blive kold. De har også brug for cremer til at blødgøre, pleje huden og favoriserer håndbevægelsen for at give en glat og flydende massage. Forbered også papirservietter for at fjerne overskydende fløde eller olie fra begge dine hænder og den anden persons hud.

Olierne er også et godt alternativ til at lette massage, fordi med deres lugt og gennemtrængning opnås et højere niveau af afslapning. Der er blandt andet mynte, hyben, citron, lavendel, tea tree og eukalyptus. Til sidst skal du vælge god musik, så massagen finder sted i et miljø fuld af fred og ro. Musikken skal være harmonisk og blød for at have den i baggrunden.

Derefter bliver du nødt til det bestem kroppens område hvor du vil udføre massagen. For større afslapning anbefales det at massere det meste af kroppen, selvom dette afhænger af den tid, du har, og af de dele af kroppen, hvor du lider mest.

Hvis du har kort tid, skal du starte med dine skuldre, øvre ryg og nakke. Hvis tiden ikke er et problem, kan du også massere fødder, hænder, arme, ben og endda hovedet. For en god massage skal personen have den nøgne krop eller i det mindste den del, der skal arbejde. Du kan prøve forskellige teknikker, men virkeligheden er, at den blotte kontakt mellem hænder og fingre med huden og det befordrende miljø allerede er meget afslappende.

For at massere arme, ben og ryg skal du starte fra bund til top med håndfladerne. Påfør pres forsigtigt og lokalt med cirkulære bevægelser, du kan øge trykket, men uden at gå overbord, fordi du træt hurtigere.

Til masser ryggenBrug dine næver i små cirkler, startende fra den lille af ryggen for at nå skuldrene. Forsøg at undgå skulderbladene og rygsøjlen. Åbn derefter dine hænder og begynd at ælte din ryg og skuldre, denne type bevægelse er som om du strakte dejen af ​​en pizza.

Når du gør det hovedmassageBrug dine fingre til forsigtigt at massere hovedbunden, når derefter nakken og berør panden for endelig at nå ørerne. Du kan gentage denne bevægelse et par gange.

Når du arbejder med hænder, skal du foretage faste cirkulære bevægelser på håndfladen, og derefter kan du massere hele hånden og hver finger.

I forhold til fødderneNår man tager i betragtning, at det er et følsomt område for mange mennesker, skal man undgå at kildre, for ellers vil klimaks blive forkælet. Tag foden fast og placer tommelfingeren på sålen, skub tåen kraftigt op på hælen, indtil den når hver af tæerne.

I taljeDu kan foretage cirkulære bevægelser, der varierer trykket, hvis det er muligt. I skuldre og nakke Brug begge hænder og lav et cirkulært tryk, især med tommelfingeren.

Under massagen anbefales det varier bevægelsens intensitet. For at opnå en ægte afslapningstilstand for musklerne er det vigtigt, at du udøver pres og frigørelse på bestemte tidspunkter.Du skal kombinere kraft, tryk og bevægelse med dine hænder, arme og krop.

Husk også at arbejde med dine hænder og ikke kun med fingrene, for ellers bliver du meget træt. Skift langsomme, dybe bevægelser med hurtigere, overfladiske. Du skal altid være opmærksom på den persons velvære, du spørger ham fra tid til anden, om han har det godt, eller om noget generer ham. Et grundlæggende råd til en god afslappende massage er ikke at afbryde kontakten indtil slutningen, for hvis du holder op med at være i kontakt med kroppen, bliver afslapningstilstanden afkortet.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Hvordan man giver en afslappende massage, Vi anbefaler, at du indtaster vores Skønhed og personlig pleje kategori.