Hvordan man laver suppediet


Det suppe diæt Det er et godt alternativ, når vi af en eller anden grund har brug for det tabe sig hurtigt. Det er dog godt at huske, at denne type regime ikke anbefales som en almindelig diæt, da det kan skade vores helbred på grund af manglen på næringsstoffer.

Hvis du vil tabe mellem 4,5 og 7 kilo om ugen, kan denne spiseplan være et godt alternativ for dig, det er derfor, på OneHowTo.com forklarer vi hvordan man laver suppediet Trin for trin.

Indeks

  1. Før du foretager suppediet
  2. Fødevarer tilladt og forbudt i suppediet
  3. Hvordan man laver suppediet
  4. Hvordan man laver suppen

Før du foretager suppediet

Det suppe diæt Det er meget lavt i kalorier og bliver et godt alternativ til hurtigt at tabe sig, hvis du har brug for det, da det til dels hjælper med at fjerne væske og reducere fedt. På trods af det er det en diæt, der netop fordi den er lav i kalorier kan generere betydelige ernæringsmæssige mangler, hvis den praktiseres i mere end 7 dage.

Derudover bør de, der lider af diabetes, nyreproblemer eller en anden kronisk tilstand med høj overvejelse, ikke udføre denne eller anden diæt med lavt næringsstofindhold, da deres helbred kan blive stærkt påvirket.

Fødevarer tilladt og forbudt i suppediet

På suppediet det er tilladt følgende fødevarer:

  • Alle grøntsager og grøntsager
  • Alle frugter undtagen banan og druer (i løbet af de første dage). Vandfrugter som melon og vandmelon, jordbær, kirsebær og citrusfrugter anbefales især.
  • Infusioner
  • Fisk og magert kød

Men der er også Forbudt mad i dette regime, for eksempel:

  • Mel
  • Slik
  • Stegte fødevarer, junkfood
  • Alkoholen
  • Drikkevarer
  • Stimulerende kaffe, te og drikkevarer

Hvordan man laver suppediet

DAG 1

Morgenmad: 1 kop infusion, helst der hjælper med at bekæmpe angst.

Mellemmåltid: 1 glas naturlig frugtsaft uden sukker. Vælg helst en af ​​de anbefalede frugter.

Frokost og middag: al den suppe, du vil have.Hvis du føler dig meget sulten eller ængstelig mellem måltiderne, kan du indtage op til et kilo frugt og altid undgå bananer og druer i det mindste de første par dage.

DAG 2

Morgenmad: 1 glas grøntsagssaft. Du kan vælge mellem gulerødder, tomat, spinat, agurker eller rødbeder.

Mellemmåltid: svarer til morgenmad, 1 glas grøntsagssaft. Hvis du vil, kan du ændre grøntsagerne.

Frokost: en plade med grøntsagssuppe ledsaget af en plade med dampede grøntsager.

Aftensmad: en tallerken med grøntsagssuppe ledsaget af en tallerken med dampede grøntsager og en medium kogt kartoffel, garneret med kun en spiseskefuld olivenolie.

DAG 3

Morgenmad og snack: du kan spise de tilladte frugter i den ønskede mængde. Det anbefales at ledsage infusioner, helst for at hjælpe med at kontrollere angst

Frokost og middag: alle ønskede grøntsagssuppe plus en tallerken pr. måltid med dampede eller rå grøntsager.

DAG 4

Morgenmad og snack: et glas skummetmælk eller sojamælk ledsaget af en banan.

Frokost og middag: grøntsagssuppe i den ønskede mængde. En banan pr. Måltid.

DAG 5

Morgenmad og snack: en kop infusion ledsaget af tre skiver kalkun eller kyllingebryst. Undgå skinke eller andre fedtfattige pølser.

Frokost: Grøntsagssuppe ledsaget af 250 gram magert kød ristet i ovnen eller lavet på grillen. Vegetabilsk salat garneret kun med citron.

Aftensmad: grøntsagssuppe ledsaget af 250 gram hvid fisk og 150 gram tomater, kun krydret med en spiseskefuld olivenolie.

DAG 6

Morgenmad og snack: en kop infusion ledsaget af tre skiver kalkun eller kyllingebryst. Undgå skinke eller andre fedtfattige pølser.

Frokost: Grøntsagssuppe ledsaget af 250 gram magert kød ristet i ovnen eller lavet på grillen. Vegetabilsk salat garneret kun med citron.

Aftensmad: grøntsagssuppe ledsaget af 250 gr hvid fisk og en plade dampede grøntsager garneret med en spiseskefuld olivenolie.

DAG 7

Morgenmad og snack: 1 glas naturlig appelsinjuice uden sukker og en infusion.

Frokost: Grøntsagssuppe ledsaget af en portion brun ris med kogte rødbeder. Naturlig frugtsaft uden sukker.

Aftensmad: grøntsagssuppe ledsaget af en portion brun ris med spinat. Naturlig frugtsaft uden sukker.

Hvordan man laver suppen

Forberedelsen af ​​bouillon er vigtig i suppediet. Til forberedelsen kan du bruge kommercielt tilgængelig vegetabilsk bouillon med lavt saltindhold.

Føj til din suppe 6 løg, 2 grøn peberfrugter, 500 gram knust tomat, halv selleri, kål, 4 naturlige tomater, 3 gulerødder, salt og peber. Det er også meget vigtigt, at mens du holder suppediet, forbliver du tilstrækkelig hydreret og indtager mindst to liter vand om dagen.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Hvordan man laver suppediet, vi anbefaler, at du indtaster vores kategori Vægt og kropsbillede.