Hvordan man laver riskosten

Der er en tendens til at tro, at ris opfedter, og intet er længere væk fra sandheden. Det er en meget nærende mad, let fordøjelig og giver meget få kalorier ud over at give langvarig energi og fylde på en sådan måde, at du ikke sulter. Ris er ideel til slankekure, du bliver fodret perfekt, og du vil være i stand til at tabe de ekstra kilo, hvis du følger en korrekt diæt under hensyntagen til fordelene. I denne OneHowTo-artikel vil vi fortælle dig hvordan man laver riskosten så du taber ubesværet, mens du nyder smagen af en mad som denne og uden at være ekspert i alt for omfattende kulinariske retter.

Skridt, der skal følges:

Tricket til gøre ris diæt og det er effektivt i opgaven med at tabe sig er at bruge Integreret ris ledsaget af grøntsager og reducer mængden af tilsat salt betydeligt, og undgå det, hvis det er muligt. Brun ris anbefales, fordi de fleste næringselementer er i skallen, som kun konserveres, når man indtager denne type ris. Disse elementer er proteiner, kulhydrater, mineraler, fedtstoffer og vitamin B. Derudover er det mere mættende end hvid ris, så du vil ikke være tilbage med den følelse af sult et par timer efter dets indtagelse.

Følg denne diæt konstant, og du vil se, at efter 15 dage vil du bemærke resultaterne, for ifølge lægerne er det den tid, det er nødvendigt for kroppen at rense blodet og balancere sig selv. Men inden du starter det, reducere fedtindtag 2 uger før at gøre det gradvist og ikke brat. Reducer forbruget af brød, smør, stegte fødevarer og de ingredienser, som vi viser i artiklen fødevarer, der har meget fedt, inden du begynder med risdiet.

Derudover vil ris, der er fordøjelig, forbedre din tarmfunktion, hvilket giver dig mulighed for at evakuere lettere, og dette vil hjælpe dig med at tabe dig enormt, mens du følger kosten.

Det er vigtigt at vide hvordan man laver brun ris til diæt, så vi anbefaler, at du følger disse trin: kog 3 kopper vand for hver 2 ris, lad det koge i 15 minutter, og efter dette tidspunkt er det klar til at spise. Det er vigtigt tag det kogt for at undgå fedtforbrug, når man steger med olie.

Mængden kan variere fra 30 til 40 g tør med hver servering, og du kan tilføje sauterede eller kogte grøntsager for at fuldføre skålen samt nogle krydderier for at give den mere smag. Simpelthen med denne forudsætning kan vi begynde at udvikle en varieret diæt, da ris giver meget leg for at kunne kombinere det med andre fødevarer og dermed lave en varieret menu, som vi ikke bliver trætte af let, hvilket er svøbet med enhver diæt, kedsomhed.

Endelig giver vi dig et eksempel på en menu for dig at starte ris kost før. Dette består af maksimalt 1200 kalorier, som vil være nok til at få dig til at være mæt, er godt fodret og formår at fjerne de overskydende kilo. Du kan variere det, men du vil, og når du overholder de foranstaltninger, vi giver dig og prioriterer ris og grøntsager, skal du tilføje en teskefuld olie eller citronsaft til dine salater for at klæde dem på.

Morgenmad: har et glas skummetmælk med tre riskager. Du kan tilføje kaffe eller te til mælken.

Frokost midt om morgenen: 150 g sæsonbetonet frugt.

Mad: Du kan variere dine måltider for ikke at kede dig, nogle eksempler er:

150 g dampet kulmule og to riskager.
Artiskok ris garneret med citronsaft eller olie.
100 g hvidt kød, kogt eller rå spinat og to riskager.
Blandet salat og to skiver fuldkornsbrød. Tilsæt hvid ost.
Kyllingesalat med grøntsager og to ris-kiks.
60 g ris med yderligere 50 g tun og grillede peberfrugter.
60 g risotto og en blandet salat. Til dessert en portion kage med fuldkornsmel.

Mellemmåltid: 150 g sæsonbetonet frugt

Aftensmad:

75 g champignonrisotto, 2 stykker frugt og en yoghurt.
2 kogte æg med kogte grøntsager og 30 g ris. Tilsæt en blandet salat.
2 tomater fyldt med kogt ris med grøntsager og blomkål eller lignende som garnering.
80 g ris med naturlig tomat, 2 skiver fuldkornsbrød med artiskokker og skinke.
80 g ris med tomat og svampe, dampet fennikel og en yoghurt.
En tallerken julienne suppe og nogle grillede grøntsager. Til dessert en naturlig yoghurt og 3 riskager.
150 g grillet kylling eller kalkunbryst og spinat salat.

Som du kan se, handler det om at spise varieret og i den rigtige mål, idet det giver ris og grøntsager betydning især for deres lave kalorieindhold, men vi skal også tilføje kød og æg for at have den nødvendige kilde til daglig protein. Med denne type diæt er det meningen, at du spiser alt, at du ændrer fede fødevarer til ris og fuldstændigt erstatter fedt i din kost. Hvis du gør denne diæt i 15 dage, vil du straks se resultaterne.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Hvordan man laver riskosten, vi anbefaler, at du indtaster vores kategori Vægt og kropsbillede.