Fra 'antiaging' til 'proaging': hvordan man tager sig af dig selv (hud, krop, hår ...) i 30, 40, 50 og 60 år

Alle de 'skønhedsvaner, du har brug for for at forbedre AL din naturlige skønhed, i alle aldre.

Begrebet anti aldring dukkede op i 1990'erne i sidste århundrede, da ønsket om at se yngre ud og slette de synlige tegn på alder (rynker, pletter, slapphed ...) med kosmetik, æstetiske, medicinsk-æstetiske behandlinger eller endda kirurgi blev i en besættelse . I 2020 tager skønhedens verden en drejning og erstatter præfikset 'anti' med 'pro', hvis mål er at forbedre sundhed og fysiske, æstetiske og mentale forhold på en omfattende mådeved hjælp af personaliserede behandlinger og en klar holistisk komponent.

"I øjeblikket inden for hvilket en person accepterer sig selv som han erDet er når han virkelig nyder at tage sig af sig selv og ønsker at forbedre sig, ”siger Javier Garcés, psykolog og præsident for foreningen for psykologiske og sociale studier. ”De nye vandrette kommunikationskanaler, repræsenteret af youtubers og påvirkere, de taler ikke længere om at drømme om at være en anden, men accept og egenomsorgBåde indvendigt og udvendigt er to grundlæggende søjler for at opnå trivsel ”, tilføjer han. Sunde vaner kan øge den forventede levealder med ti år, ifølge en Harvard School of Public Health-undersøgelse. Ernæring, fysisk aktivitet, reduktion af toksiner som alkohol eller tobak, sove godt og reducere stress er afgørende. Til hud, en komplet ansigtsrutine, der inkluderer rensning, fugtighedscreme, anti-aging aktive stoffer og solcreme Det får os til at vise en grad af aldring i henhold til vores alder.

1-4

Hvordan man tager sig af sig selv ved 30

1. "Til første rynker og reparere solskader det bedste er en cocktail af ren retinol i ampuller i en koncentration på 0,3, ferulinsyre, der bekæmper frie radikaler, kollagen for at forbedre hudens elasticitet, E-vitamin for at beskytte celler mod oxidativt stress og phospholipider, der styrker hudbarrieren. " (José María Ricart, hudlæge).
2. "Det er vigtigt at få en kontrol, så du kan se vitaminværdier og mængden af ​​glukose i blodet, da dette favoriserer ophobning af fedt. Konsistens er nøglen, så du skal anvende anti-cellulite eller reduceringsmiddel dagligt og have en behandling i kabinen mindst hver tredje måned. " (Elena Comes, skønhedsekspert).
3. "Det er den perfekte alder for eksperimentere med farver, teksturer og have det sjovt med makeup, da huden forbliver fast og glat. I stedet skal du huske det overskydende produkt forbedrer altid ekspressionslinjer. " (Iván Gómez, makeupartist).
4. ”Det er en prioritet at spare tid på styling. Det lang bob Det er en let at vedligeholde haircut, der ikke har brug for mange touch-ups. En let skaleret stil tilskynder til naturlig hårbevægelse. Og en keratinbehandling den er perfekt til udjævning, letter den daglige styling, genopbygger hårfiberen og tilføjer ekstra glans. " (Omar El Gharbawy, frisør).
5. ”Du er nødt til at etablere din ernæringsmæssige sundhed, spise for at opretholde vitalitet og tage sig af dit hjerte og tarm, to vigtige organer i dette årti. Det giver gode fedtstoffer (avocado, nødder eller laks) og opretholder mikrobiotas funktion ved at spise frugt, grøntsager og fuldkorn. " (Itziar Digón, ernæringsekspert).
6. ”Det er ikke kun vigtigt opretholde en sund vægt, men at du er godt tonet til at have en tilstrækkelig muskeltonus, som fremskynder stofskiftet og forhindrer mulig skade på muskler eller knogler. Nu er det tid til at tage bedre vare på din diæt og træne tre dage om ugen, da to ikke er nok. " (Erika Sanz, træner).
7. ”Selvmassage i opbevaringsområderne er afgørende for ikke at begynde at akkumulere fedt, hvilket øges i dette årti på grund af tilbageholdelse af væsker. De udføres med fingrene og stiger op i lårene, hylstrene, flankerne og underlivet. " (Almudena Perera, skønhedsekspert).

Hvordan man tager sig af sig selv ved 40

1. "Der er ændringer relateret til muskeldynamik, især på niveau med den øverste tredjedel. De såkaldte krage fødder vises, og øjenbrynene begynder at falde, hvilket giver et træt ansigtsudseende, som løses med botulinumtoksin. Hyaluronsyre genopfylder mistet volumen og understøtter huden. Der er også ændringer i pigmentering på grund af soleksponering, visse behandlinger med lysfølsomme stoffer eller graviditet; For at behandle dem er de bedste pulserende lys og skræl mellemdybde kemikalier. " (Mar Mira, æstetisk læge.)
2. "Det proteinindtag Det er vigtigt at have aminosyrer, der producerer kollagen, hvilket er vigtigt, når det kommer til at forhindre hængende hud. Essentielle aminosyrer findes hovedsageligt i kød og fisk. Følgende anbefales for at forbedre og vedligeholde vores knogles sundhed fødevarer, der har vitamin D3 (fisk og æg) og kalk (grøntsager og mejeriprodukter). En nem måde at inkludere dem i kosten er at tage en yoghurt (0%, lavt fedtindhold, protein og med ekstra calcium), en frugtsmoothie med mælk eller en grøntsagsdrink uden tilsat sukker om eftermiddagen. " (Paula Rosso, ernæringsekspert).
3. “For at rynker ikke er markeret, er det nødvendigt at undgå make-up baser i en mat finish og dem der dækker for meget og vælger dem med en satinstruktur, der skaber en saftig og ungdommelig hudeffekt. Derudover skal huden være godt hydreret inden makeup, ellers fremhæver den ekspressionslinjer. " (Eliecer Prince, makeupartist).
4. "Rynker vises også i håret i form af krus og tab af tæthed og volumenpå grund af faldet i kollagenproduktion; især efter overgangsalderen. Dette får os til at producere færre keratinocytter, som er cellerne, der danner 'tråde' af keratin, der former hår: færre keratinocytter, mindre kapillærtykkelse, mindre hydrering og mere krus. Tag kosttilskud baseret på aktive ingredienser, vitaminer eller mineraler, brug en shampoo, der nærer og styrker manken, og masserer hovedet, når du vasker det for at stimulere blodgennemstrømningen. " (Adolfo Remartínez, hårekspert).
5. "Det øget lokaliseret fedt og kropslaphed slør konturerne. At følge en detox diæt to gange om måneden, at gå i 40 minutter om dagen og øve yoga eller pilates hjælper. I kabinen fjerner Coolsculpting-apparatet fedtceller takket være dets køleteknologi. " (Myriam Yébenes, skønhedsekspert).

Hvordan man tager sig af sig selv ved 50

1. ”Nedsat tykkelse af dermis, tørhed, hængende, volumintab, udseendet af dybere linjer og endda præsenterer en seborroisk tendens er konsekvenser af overgangsalderen, herunder acne. Det bedste er vælg kosmetik, der indeholder ingredienser, der forbedrer barrierefunktionen: avocado- eller sesamolier, cupuaçu-smør og ekstrakter af krusblomster og røde kløverblomster. " (Pedro Catalá, kosmetolog).
2. "Det radiofrekvens og ultralyd de kæmper mod slapphed og forbedrer kvaliteten af ​​både hud og væv i ansigtet og kroppen, som har mistet kollagen, fordi vi i denne alder ikke længere skaber det. Derudover når man mister muskler metabolisme sænkes, så det er vigtigt at træne. " (Natalia de la Vega, skønhedsekspert).
3. ”Du skal indtage de stoffer, som vi i årenes løb mister på grund af cellulær betændelse. De hjælper med at fastgøre fødevarer som vilde laks, sardiner og hvidløg; vi opnår højkvalitets, lavt glykæmisk protein fra svampe og magert kød; spinat og broccoli, på grund af deres høje niveau af klorofyl, er gode til at regulere talgproduktion og lysne huden. " (Raquel González, skønhedsekspert).
4. ”For ikke at markere rynkerne yderligere i området med mørke rande og for at makeupen skal tilbyde en naturlig finish, skal du slut dig til concealeren med øjenkonturen, blander en lille mængde af den første med den anden. Resultatet: et mere ungdommeligt og hydreret look. Hvis din makeupbase er lidt mere dækkende, skal du bruge den som en concealer og top den med en lille highlighter. " (Eliecer Prince, makeupartist).
5. ”Den nasolabiale fold og den ansigts ovale sagging er det, der bekymrer os mest på dette stadium. Ansigtsyoga og massageapparater eller ruller "Rosekvarts har mineraler, der hjælper med at eliminere hævelse, frigive toksiner og forbedre cirkulationen. De hjælper med at styrke ansigtets muskler og er de bedste ledsagere til enhver creme." (Carmen Navarro, skønhedsekspert).
6. “Hår bliver svagere og mere sårbart: mister tæthed og volumen og øger antallet af grå hår. Mindre aggressive hårfarver, ammoniakfrie farvestoffer og sundere produkter er de allierede i dit hår, som skal være kortere og omfatte en frynser for at skjule udtrykslinjer. " (Eva Sangal, frisør).

Hvordan man tager sig af sig selv ved 60

1. “Kropsfedt øges, magert masse aftager, og lymfesystemet påvirkes, hvilket resulterer i hævelse i ankler, fødder og ben. Det lymfedrænationsmassage De forbedrer venøs tilbagevenden, reducerer væskeretention og favoriserer eliminering af toksiner, da kroppen nu tager længere tid at eliminere dem. Du skal ledsage dem 1,5-2 liter vand dagligt, rengøring af mads (grønne blade og korsblomstrede grøntsager) og gåture. " (Laura Parada, ernæringsekspert).
2. "Det er meget vigtigt hold huden godt hydreret til en makeup med en saftig hudfinish. Undgå at dække og overdreven makeup og lys ansigtet op med lette fundamenter (her kan du finde ud af, hvilken der er den perfekte makeupbase for dig). Mascaraen er perfekt til at åbne dine øjne. " (Miguel Álvarez, makeupartist).
3. ”Farven hjælper med at forynge håret. Nøglen er inde skabe naturlige toner, der ikke overstiger en lysning på mere end 2-3 toner, hvortil der skal tilføjes en vis refleksion i form af balayage omkring ansigtet for at belyse det, blødgøre funktionerne og bryde baggrundsfarvens monotoni. " (Luis Miguel Vecina, hårfarver).
4. ”Da huden er tørrere og mere følsom, er det nødvendigt at undgå at fylde filaggrinaflejringerne - det er et protein, der findes i hudens mest modne celler - med kemiske eksfolierende stoffer. bedre bruge en lermaske. Du kan også kombinere serumet med en ansigtsolie, som giver komfort og næringsstoffer, og bruge makeupfjerner mælk eller balsam i stedet for sæbe. " (Pedro Catalá, kosmetolog).
5. “Meditering nedsætter regelmæssigt den fysiske og mentale aldring, hjælper med at se tidens gang på en mere positiv måde og også til at acceptere de ændringer, der sker i dig. Og smilende reducerer spænding og stress. " (Petit Bamboo Team, psykologer).
6. ”Modent hår mister tykkelse og bliver finere. Det kæmpes med kollagenbehandlinger, som fylder hårfibre og giver krop. Den neutrale henna giver volumen og glans, men uden at ændre hårfarven. " (Eduardo Sánchez, frisør).
7. ”En kropscreme kan blive opstrammende, hvis du tilføjer essentielle olier af gotu kola eller organisk silicium. Birk er anti-cellulite og geranium er vanddrivende. " (Lorena Gilabert, skønhedsekspert).