Fødevarer, der ikke er 'så fede' som du troede
Myter buster: dette er listen over fødevarer, der ikke er så fede som vi troede.
1-7
Brødet, selvom det er bedre hele
Mange af os tror på det fjerne brød fra kosten, vil vi have vores vægt under kontrol. Men dette er en myte, brød er ikke opfedning i sig selv. Faktisk anbefaler Verdenssundhedsorganisationen (WHO) et indtag på mellem 220 og 250 gram om dagen.
Det er sandt, at fuldkornsbrød er mere tilfredsstillende end hvidt brød og indeholder også flere næringsstoffer. Tricket er ikke at sprede det med smør eller sukkerholdige fødevarer som marmelade eller 'kakaokremer' eller at dyppe det i saucer.
Instagram @ladieteticaonline
Is gør os glade
Myten om at spise is gør os lykkeligere videnskabeligt bevist. Så i en sund og afbalanceret kost kan du ikke gå glip af (i små mængder) dosis af lykke.
Tricket, så du i sommer kan spise en lækker is med lavt kalorieindhold er at gøre det selv; lav sorbeter (vandis) eller brug lette mejeriprodukter som base yoghurt. Naturligvis bliver vi nødt til at undvære kegler og sirupper og øge påfyldninger af frugt.
Instagram @pwr_food
'Én' øl kan være vores ven
Når vi taler om 'øltarmen' eller 'lykkekurven', bebrejder vi den øl, som vi drikker for en aperitif, eller at vi drikker med 'compis', når vi forlader arbejde eller klasse. Såvel, vi vil afvise denne myte.
Akkumuleringen af abdominal fedt skyldes, at vi sandsynligvis bærer en stillesiddende liv kontor, og at vi spiser dårligt og på ulige timer. Øl (op til en halv liter dagligt kombineret med en sund livsstil) reducerer risikoen for diabetes og hypertension.
Instagram @mahou_es
Fjern ikke frugt fra din kost
Frugten er en mad, der ikke kan mangle i din dag til dag af mange myter, som du har hørt om dets sukkerarter. Faktisk intet, der erstatter det med naturlig juice, da disse fjerner de mest smigrende næringsstoffer i frugten og giver vores krop de berømte sukkerarter.
Frugtvæsenet vanddrivende og renser af organismen, letter dræningen af væsker, som vores krop lagrer, ud over at give opløselige plantefibre og C-vitamin (som har en høj antioxidantkraft).
Den bedste mulighed for at snack mellem måltiderne er tranebær, og hvis det, du leder efter, er stjerne dessert såvel som sund; vandmelonsorbet.
Instagram @ decorefesta
Bælgfrugter; kikærter, bønner, linser ...
De er en blanding af protein, langsomme kulhydrater og fiber, og hvad du ikke vidste er det har kapacitet til at tilfredsstille vores sult. Kikærter, bønner og linser er sunde og varierede såvel som afbalancerede.
Tricket er ikke at indtage dem med tunge ingredienser, og lav dem for eksempel i salatVed at tilføje ternede peberfrugter, gulerødder, løg og arugula får du en perfekt skål til denne sommer; frisk og sund.
Instagram @vegory_nutricionista
Nødder i små doser
Tørrede frugter de er sunde hvis du ikke spiser dem i store mængder og overtrukket med honning (ja, jeg mener de jordnødder, der er så gode). Så i indkøbskurven skal du sørge for, at de er naturlige og usaltede (eller ristede).
Tricket med at fordøje denne mad godt og også tilfredsstille os er tyg dem godt. Så du ved det allerede!
Instagram @ mixmarket.ar
Tag færre fotos af avocadoen!
Denne grønne mad er så fotogen Det er en tendens i netværkene, men det er også berømt, fordi det 'angiveligt' gør dig fed. Det er sandt, at kalorieindtaget er meget højere end for andre frugter da det er rig på vegetabilske olier, men vi skal ikke kun fokusere på det, da det også indeholder store mængder kalium (endnu mere end banan), magnesium og vitamin E, som er en antioxidant.
Avipados 'tip' er forbruge det moderat hvis vi ønsker at tabe sig, fordi det takket være den store mængde vegetabilske fedtstoffer får os til at føle os tilfredse, og vi spiser ikke mellem måltiderne.
Instagram @myazucar
Den, der aldrig har været på diæt for at smide den første sten ... Vi ved alle, hvad det er at gå på diæt o 'prøv at spise sundere ' som nogle af os kalder den handling.
Vi har en tendens til pludselig at fjerne fødevarer, som vi plejede at indtage regelmæssigt, såsom brød. Vi bør ikke fjerne mad, da en afbalanceret diæt er baseret på at spise alt (jo mere naturlige og mindre forarbejdede jo bedre). Alligevel bør vi ikke stoppe med at spise alle mulige ting, da vores krop holder op med at lære at fordøje dem, og hvis vi på et eller andet tidspunkt i vores liv vender tilbage til den mad, vil det være sværere for vores krop at acceptere det .
Derfor er det ikke dårligt modbevise madmyter som den af 'øletarmen' eller den, der sover, gør dig fedt, fordi færre kalorier forbrændes. Du skal også vide, at naturlig juice ikke erstatter et stykke frugt, og at 'detox' ikke svarer til et måltid.