Farvel, oppustet mave! 10 fødevarer til en flad mave

Hvis du har tendens til at føle dig oppustet efter måltiderne (eller mellem måltiderne), er det måske på tide, at du begynder at tage dig af din diæt og føje disse fødevarer til din diæt. Tage til efterretning!

Vi ved, især om sommeren på grund af konstante overdrivelser, vi har ofte problemer med hævelse. Hvad hvis tre øl for mange, hvad hvis en is efter at have spist, hvordan du vil ... dårlig ernæring Det kan få dig til at føle dig for oppustet eller i det mindste hjælpe med at forbedre fornemmelsen.

Men grunde mest almindelige er overskud eller mangel på fiber, tag mange læskedrikke eller endda tygger for meget tyggegummi. Hvorfor? Fordi vi sluger overskydende luft.Så det første skridt for at undgå det er at give slip på denne adfærd.

For at bekæmpe hævelse kan vi ty til opkaldet "antiinflammatorisk diæt"men det skal du altid huske på Det er IKKE en diæt som sådan, langt mindre virker mirakler. Nøglen er kombinationen af ​​en god diæt med en sund livsstil (motion, hydrering ...)

Men det er sandt, at nogle fødevarer hjælper med at bekæmpe mavesmerter for dets antiinflammatoriske egenskaber.

Så kig på vores 10 fødevarer top og prøv med det samme at indarbejde dem i din diæt.

1-10

Probiotiske fødevarer

Vigtigheden af probiotika på fordøjelsestidspunktet er det meget højt, da de "gode" bakterier de indeholder fremme tarmtransit. Hvordan forbruges dem? På gærede fødevarer: yoghurt (både komælk og soja), kefir, miso ...

Grøn te

Du kan bruge det som erstatning for kulsyreholdige drikkevarer og endda kaffe: du undgår de gasser, de forårsager, og du vinder vanddrivende egenskaber i stedet. Det Grøn te det er antioxidant Y stimulerer stofskiftet. Nu om sommeren skal du prøve at drikke det med is.

Asparges

Det asparges har dieretiske egenskaber (hjælp til at fjerne vand og elektrolytter), der ikke kun favoriserer rensning af kroppen, men også har en stor mængde fiber.

Kirsebær

Det kirsebær er kendt for deres store antiinflammatorisk kraft, som vil tømme vores mave. Du kan også drage fordel af 100% af dem: Gem frøene, tør dem, mal dem, læg dem i en tøjpose, og du har allerede en termotaske!

Grønne bladgrøntsager

Det grønne bladgrøntsager er fulde af antioxidanter Y antiinflammatorisk. Vores favoritter? Spinat, salat og kål.

Olivenolie

Et af de store nationale produkter kunne ikke gå glip af listen. Hvorfor? Fordi olivenolieBlandt de mange egenskaber og komponenter skiller oleocanthal sig ud med antiinflammatoriske virkninger. Selvfølgelig skal du altid vælge versionen ekstra jomfru og om muligt af kold ekstraktion.

Frugt

Hvad man skal spise meget frugt Det er godt for dig, vi ved det alle meget godt. Men det gør aldrig ondt at huske, og især når man taler om hævelse. Fordi de har meget vand og fiber, er de det ideel til tarmtransit.

Kanel

Det er ikke en mad i sig selv, men det er et krydderi, der gør os vanvittige (og også gavnlige). Det kanel Ikke kun Forbedrer fordøjelsen, men også regulerer kolesterol og appetit. Ikke sikker på, hvordan man tager det? Føj det til yoghurt eller dine yndlingsdesserter!

Ananas

Ja, din bedstemor havde ret, da hun altid tilbød dig en ananasskive, når du var færdig med at spise. Og er det den ananas er maden antiinflammatorisk af ekspertise. Årsagen? Dens høje indhold i bromelain, som nedbryder og dissocierer proteiner.

Ingefær

Selvom vi ved, at du enten elsker ham eller hader ham, ingefær det er virkelig godt for dit helbred. Hvorfor? For deres antiinflammatoriske egenskaber og endda smertestillende. Så hvis du ikke har prøvet det endnu, er det et godt tidspunkt. Prøv at tage det som en infusion!

MAD, DER SKAL UNDGÅS:

  • Drinks med brus såsom læskedrikke og derivater. Ikke sikker på, hvorfor du skal udskifte dem? Prøv at bestille et citronvand næste gang.
  • Rå grøntsager. Madlavning af grøntsager hjælper vores tarme med at fordøje dem bedre, så undgå rå grøntsager.
  • Raffineret korn: hvidt brød, raffineret pasta ... Løsningen er så enkel som skift til fuld version af vores brød, pasta og ris (ja, tjek etiketten inden du køber den, fordi den skal være 100% integreret).
  • Forarbejdede fødevarerSig farvel til mættet fedt.